生長髮育指導老師何晨軒老師說：
昨日是大雪節氣，意味著仲冬時節的正式開始。
大雪是二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，公曆每年12月7日或8日，太陽到達黃經255度時為大雪節氣。此時，天氣更加寒冷，降雪的可能性比“小雪”時更大了，範圍也更加廣泛，故名“大雪”。
天氣更加寒冷了，家長要及時給孩子戴上帽子和圍脖，以免受寒。一雙保暖鞋也非常有必要。同時室內也更加乾燥了，所以家長們一定要讓孩子多喝水，多吃新鮮蔬果。
進補好時節
冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善；還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。中醫認為，胡蘿蔔味甘平，食之補脾健胃。
多吃西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等“紅色食物”，不僅能刺激食慾，還能維護身體健康，提高免疫力，增強禦寒能力，防治感冒。
2、西葫蘆
天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
3、荸 薺
4、橙 子
橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。何老師建議孩子每天最好吃1—2個橙子。
大雪時節，適當吃些柑橘類水果，比如南豐蜜桔、官西柚子、臍橙等，可以防治鼻炎，消痰止咳。
5、羊 肉
羊肉的肉質比牛肉、豬肉等肉質細嫩，脂肪和膽固醇相對較少。羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力，在《本草綱目》中被稱為元陽益血氣的溫熱補品，溫熱即溫補，最宜冬季食用，故被稱為冬令補品。羊肉中所含的L-肉鹼，可用來保護細胞，防止乳酸積累。
6、牛 奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節，多喝牛奶可以保暖。
建議一天喝三次牛奶，早餐配合穀類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能。下午吃零食時來杯牛奶，促進腸道蠕動清理腸道；晚上睡前喝杯200毫升低脂奶更有助於睡眠。
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