毛毛褲先生

溼氣過重情況的存在，會在一定程度上影響到患者的精神狀態，情況嚴重的，還可能會使得患者出現有萎靡不振的情況。那麼體內溼氣重的患者，此時其身上一般會出現有哪些明顯的信號呢?

根據研究發現，虛胖體型的人多會有水溼的存在，情況嚴重的話，患者們此時還會出現有下肢水腫的問題，因為對於存在有虛胖情況的人們，此時則應當要警惕溼氣的存在。在日常生活中，溼氣重的人常常還會感到身體較為睏倦，關節沉重且出現有渾身痠痛的症狀，一般來講，這些症狀都是由於機體體內溼氣重而最終造成的。

體內溼氣重的患者，還可能沒有飢餓感的存在，患者常常沒有食慾，只是吃一點東西就感覺到胃脹的存在，並且在日常生活中，還常常存在有隱隱的胸脘痞悶感。之所以會出現這樣的情況，往往是由於患者體內的溼氣重，進而影響到其胃腸的功能。

事實上，體內溼氣重的患者，其每次進行小便時，尿量往往不多，但是卻存在有次數多或尿得不痛快的情況，情況嚴重的，還可能會出現有灼熱或澀痛感，對於個別女性朋友而言，還可能會有白帶量增多情況的發生。在平時的生活中，如果患者們發現機體有上述症狀存在的話，此時一定要多加警惕才是。

醫聯媒體

在我們平時的生活當中，經常會聽見人們說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實，這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。

辨識身體上是否存在溼氣重是有信號的，主要表現在以下幾個方面：

一、虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題，如果有虛胖現象，就是需要警惕溼氣了。

二、溼氣重的人常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，有這些症狀，通常是溼氣重造成的。

三、沒有飢餓感，而且沒有食慾，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為溼氣重是會影響到胃腸功能的。

四、大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走，一旦出現這樣的情況，多是溼氣重造成的，當然同時也存在其他方面的病因。

五、小便尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感，個別女性朋友還有白帶量多。

六、寒溼證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

七、耳朵里耳屎呈油狀易流出，這是提示溼熱證候的表現。

八、毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有溼氣。

但是也要清楚，身體上有溼氣，並不一定會同時出現這八種信號，如果有一，二種就是說明身體裡已經有溼氣了，是需要找中醫調理，調理溼氣也不僅僅需要用藥物，還是需要用食療。　

家庭醫生在線

1、頭部：當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。看自己的舌頭邊緣齒痕嚴不嚴重，如果很明顯說明溼氣很重。

6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

7、手腳冰涼：中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

8、膚色暗沉，臉上長痘：溼氣主要是由於五臟中脾的功能減弱導致的。脾為太陰溼土，喜燥惡溼。脾虛則生溼，溼盛又易困脾。臉上長痘痘跟寒溼重有一定關係。

9、愛流清鼻涕：

10、腳踝浮腫，代表腎虛腎寒：

11、經常腹痛、腹瀉，痛經。

12、長溼疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

13、流出的汗是涼汗

14、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

15、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

16、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

17、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

18、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

珍紐倍羊奶粉

舌厚之溼氣，是萬病欲生的前兆，也是每個人都會出現的徵症狀，更是臨死之人都夾帶有的舌厚現象。舌厚之溼氣人人都會出現，有輕有重，有些會自然消退，有些則長期存在。人類之溼氣，自古有醫藥學的開始，就已經被發現，發現溼氣是生萬病的罪魁禍首，但是，人類至今尚未突破舌厚溼氣的理論，也未找到預防和根治的方技。

人除開意外事故，如果沒有病的話，一般不無緣無故地死去，被衰老而死的人都是超百歲以上。人類要攻克所有自身的急慢性疾病，要健康長壽，首先要攻克溼氣，攻克溼氣就可達到中醫上說的＂治未病，＂治未病就是治已發現之病苗頭但尚未發作的萬病，所以，治溼氣是防萬病，治萬病而達到健康長壽的關健。

怎樣才能快速去舌厚之溼氣？本人肯定知道，本人還是原先的那句話，不敢抖漏機密，因本人確實怕被老天爺問譴，怕被閻王爺勾命，怕財神爺不給米飯享用，乞望讀者見諒是幸。

東方霧曉

溼氣重的症狀表現：

1、舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

2、消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3、大便不成形。長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

4、頭部。《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

5、關節。當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

6、小便及婦女帶下。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對簡單。

體內溼氣重的原因：

一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。

三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。

溼氣重如何自我判斷：

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

五種祛溼方法：

越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式溼氣重的症狀表現：

1、舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

2、消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3、大便不成形。長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

4、頭部。《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

5、關節。當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

6、小便及婦女帶下。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對簡單。

體內溼氣重的原因：

一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。

三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。

溼氣重如何自我判斷：

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

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五種祛溼方法：

越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

祛溼方法5：妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼氣重吃什麼好

首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。

長夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去溼、減肥功效，尤其是對於中老年因體內溼氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。

大棗也非常適合溼熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮（即陳皮）在養脾方面也很有效，可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜，用乾燥的橘皮泡水喝也很好。

中藥“茯苓”也具有除溼健脾的功能，在燉菜時也可以適當加入。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒。另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季有意識地挑選食用。

赤小豆粉葛鯪魚湯

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。

做法：

1、赤小豆、陳皮分別洗淨，陳皮去瓤。

2、粉葛削皮洗淨，切塊，鯪魚宰洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

功效：清熱下火、祛溼潤燥。

和中化溼湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：

1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中。

2、加淨水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：祛除溼熱，養脾健胃。

霸王花煲豬展湯

材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。

做法：

1、首先是將豬展肉原塊用清水洗乾淨，然後將霸王花浸軟洗淨，再把蜜棗去核。

2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水餘下四至五碗左右，以鹽調味。

功效：清熱除痰、止咳。

淮山茯苓溪黃草湯

材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法：

將上述準備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉為小火煲1小時即可飲用。

功效：清熱利溼、退黃祛溼、涼血散瘀。就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

祛溼方法5：妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼氣重吃什麼好

首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。

長夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去溼、減肥功效，尤其是對於中老年因體內溼氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。

大棗也非常適合溼熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮（即陳皮）在養脾方面也很有效，可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜，用乾燥的橘皮泡水喝也很好。

中藥“茯苓”也具有除溼健脾的功能，在燉菜時也可以適當加入。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒。另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季有意識地挑選食用。

赤小豆粉葛鯪魚湯

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。

做法：

1、赤小豆、陳皮分別洗淨，陳皮去瓤。

2、粉葛削皮洗淨，切塊，鯪魚宰洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

功效：清熱下火、祛溼潤燥。

和中化溼湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：

1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中。

2、加淨水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：祛除溼熱，養脾健胃。

霸王花煲豬展湯

材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。

做法：

1、首先是將豬展肉原塊用清水洗乾淨，然後將霸王花浸軟洗淨，再把蜜棗去核。

2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水餘下四至五碗左右，以鹽調味。

功效：清熱除痰、止咳。

淮山茯苓溪黃草湯

材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法：

將上述準備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉為小火煲1小時即可飲用。

功效：清熱利溼、退黃祛溼、涼血散瘀。

淚灑曦晨絕韶華

體內溼氣重的原因，往往和一個人飲食習慣和生活規律密切相關，如：在飲食上喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，久而久之就會損傷人體陽氣。 其實，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有其自我然調節能力。

體內溼氣重都有哪些表現呢？

中醫認為，當體內溼氣重的時候，人會有以下的症狀：

表現一，頭部沉重四肢乏力：主要表現在是溼性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；

表現二、口中發黏舌苔膩：

主要變現就是口中發黏；

表現三，胸腹脹滿尿不暢：這主要是因為溼為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。另外，溼邪停於下焦，則小便短少而不舒暢；

表現四，下肢浮腫便溏瀉：主要表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

蜥蜴小哥有話說：中醫理論認為，溼乃病之源。因此，建議大家在平時儘量的用艾葉來泡腳，這樣能夠有效的保護皮膚。還能有效的促進溼氣的排出。

蜥蜴小哥有話說

1、頭部。當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等。

2、關節。如果溼氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔。如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定是體內有溼了，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。

6、大便不成形。長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

7、小腿肚發酸。溼氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

8、精神狀態差。溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

9、體態虛胖。溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

熱愛運動的曼巴

很多溼氣重的人，在這個時候大多數都會有這種感覺：臉上油膩膩的，像蒙了一層灰，給人很多天沒有洗臉的感覺；嘴裡黏膩，總要吐幾口粘痰才舒服；大便也像稀糊一樣，不成形……

1、濁、膩

表現：面部油膩、暗沉；眼屎多而黏；大便稀而粘而且解手後也不舒暢；小便渾濁；女白帶比較多、男陰囊潮溼。

2、氣行不暢

表現：愛打飽嗝；胸悶、腹脹；大便不暢；愛放屁。

3、體重增加（集中在身體下部）

當你溼氣重的時候，記得體重會比平時增加一公斤左右，而且最受影響的是身體下部；身體有很明顯的沉重感，特別在上樓、往高處走的時候感覺強烈。

溼氣會滯留，不容易快速祛除，所以平時要注意保養，當你的身體發出一些信號的時候，就要注意了⚠️及時趕走它！

哪裡說的不對或不全歡迎大家補充指正嗷！

故事兩三

很多人體內都有溼氣～溼氣分兩種，一是寒溼，二是溼熱，都與平常人們的飲食起居習慣相關。有的是生活場所溼氣重，或者身體氣血不足引溼入骨，有的是洗澡洗頭後沒有擦乾淨水直接穿衣服或睡覺引起，也有的是鞋子悶氣溼氣散發不了從腳部引入身體，也有的是飲食油膩肥甘脾臟功能受損無法運化水汽引發痰溼等等～

而要去除這些已經停留在體內的溼氣水分，有很多方法。外在的比如艾炙，讓血液溫熱起來排出溼氣，也可以花椒泡腳去除寒溼，內服的方法也很多，比如寒溼的喝點丁香姜紅茶就可以，對女性白帶和腳氣患者有幫助，腸道溼熱的應該以健脾燥溼消積導滯清除腸道垃圾為主，這個可以喝陳皮荷葉纖茶，一段時間後會發現腸道很乾淨肚子小一圈，臉色都會好起來～腎臟問題出現水溼內停水腫的要去看醫生用利尿劑排溼了！

guibao

俗話說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

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關鍵字: 溼氣 健康 哪些