在現實生活當中，患脂肪肝的人大有存在，特別是喜歡經常大量喝酒和經常大魚大肉的人更容易患脂肪肝。脂肪肝的危害是相當大的，不僅會導致肝臟功能發生異常，而且很有可能會誘發肝硬化和肝癌等嚴重的疾病，但是現實生活當中，有很多人都會認為脂肪肝只是一種亞健康的狀態，下面我們就具體來了解一下到底是怎麼回事？
脂肪肝並不只是亞健康的狀態
其實脂肪肝是一種嚴重可怕的疾病，最可怕的是脂肪肝並不是一種獨立的疾病，脂肪肝是全身炎症反應的一個重要信號。如果出現了乾燥的問題，很有可能還會併發出相關的疾病。
那麼應該怎樣給肝臟減壓呢？
一、戒菸酒
經常吸菸喝酒對人體造成的危害是相當大的，特別是有長期嗜酒和吸菸的人來說，對肝臟造成的傷害是無法想象的。飲酒過度會導致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的發生，對肝臟造成的損傷也是極大的，因此消除脂肪肝就應該從戒菸戒酒做起。
二、一日三餐要有規律
在平時的飲食要求搭配營養均衡，飲食應該以奶、蛋、蘑菇類和綠色食物為主。在平時應該多吃富含優質蛋白質的食物，可以多喝牛奶，牛奶應該選擇脫脂牛奶，要少吃，含脂肪高以及膽固醇高的食物，要少吃甜食，也應該少吃辛辣刺激性的食物，不要經常吃辣椒和生蔥等食物。多吃綠色蔬菜和水果可以起到養肝護肝作用的，可以促進肝細胞的生成和修復。
三、堅持運動
每天適當的進行一些快走和游泳，以及騎自行車也等有氧運動，能夠很好的起到降脂作用，但是運動的時候要根據自身的情況來把握尺度，千萬不要盲目的選擇一些高難度的運動方式。進行體育運動可以提高身體的代謝能力，而且能夠消除脂肪肝。
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