旅途快樂vg
產後恢復的黃金時期是前三個月，這段時間既身體修復生產損傷，也是產婦心理適應的重要時期。
產後一定要注意護理，主要注意這些方面：
1、注意惡露是否正常。產後惡露時間一般比較長，要注意每天觀察惡露的量、顏色和氣味。
如果惡露時間過長，綿延不斷，可能是產婦體質差，子宮恢復不良。
如果惡露有異味甚至惡臭，可能是產婦子宮或傷口感染。
2、保證室內通風，但產婦不能吹風。產婦在月子內一定要禁風，出門的話要戴好帽子。室內要有新鮮空氣，這樣對產婦和嬰兒都比較好，通風的時候注意不要直接吹到產婦。
3、飲食要營養均衡，新鮮、清淡。月子裡最好不要吃得太油膩，也不要吃辛辣的食物，其他可與平常飲食接近，注意少吃多餐，每天都要吃適量水果。
4、注意保暖，不要碰冷水。月子裡要注意保暖，但也不要裹得太厚，不要碰冷水，洗臉刷牙都要用溫水。
5、保持個人衛生。月子裡特別容易出虛汗，所以一定要勤換衣物，而且可以洗澡。順產的話理論上三天就可以洗澡，剖腹產可以一週之後。洗澡的時候注意保暖，要把頭髮吹乾，以前的老觀念說月子裡不能洗澡是絕對錯誤的。
6、保持心情愉快。產後由於體內激素的迅速變化，新手媽媽帶媽媽的不適應，婆媳夫妻帶孩子產生的矛盾，以及身體的疲憊和不適，產後非常容易心情煩躁，甚至抑鬱。產婦自己一定要做好充分的心理準備，家人也要給予更多的理解和關心。
7、穿著舒適、方便。產後要穿寬鬆舒服且方便餵奶的純棉衣物，不要穿緊身或化纖布料的衣服，以免引起身體不適。
8、保證充足的睡眠。產婦產後非常疲憊，加上每一兩個小時要喂一次奶，是很累的。所以只要寶寶不吃奶，就抓緊休息吧，同時家人也要給予足夠的支持。
（本文圖片均來源網絡）
微媽育兒課堂
很榮幸回答！
作為一個寶爸，我覺得這個我還是有一些發言權的，畢竟我老婆坐月子42天，我假期10天，只要我在家裡，都是我護理的！
產後恢復的黃金期就是月子期間這個沒什麼好說的！一次生產對女人的身體來說是一個重新塑造的過程！尤其是初產的寶媽，月子期間絕對是要打起精神來的！
月子期間的衛生這個是最重要的。
很多朋友都認為在月子期間是不能洗澡或者刷牙，其實這個時間不用那麼久，三四天的時間久可以了，在不能洗澡的過程中，一定要不能用陰陽水擦拭身體和私密處，切記！！可以買一個大的水桶帶蓋子的，買個10L左右的鐵的水壺，多燒開水，倒入水桶中，等冷卻後，用這個水來擦拭，因為水中是含有一定量的細菌，燒開後冷涼的水細菌相對的就少很多，再兌開水使用即可，保持衛生非常重要。
月子期間，寶媽洗澡，如果是夏天還好，如果是冬天的話，洗浴間一定注意保暖，並且不能用水直接沖洗私密處，私密處一定要按照上面說的方法擦拭。如果是母乳餵養的，擦拭乳房也是這個流程，記得買溢乳墊！
月子期間的飲食也非常重要，因為寶媽不能吃辣的，酸的，冷的東西。
當然也有朋友抱怨說，天天喝豬腳湯什麼的！我記得我那時候是一天豬腳一天鯽魚湯，花生豬腳，黃豆豬腳，搭配著喝，除了鯽魚湯我老婆埋怨的多一些，其他的都還好，因為這個湯沒有味道！我喝過！！
除了這些湯類，寶媽少油膩多青菜，為什麼呢？為了防止便秘，雞蛋可以適量，千萬不可多吃，便秘了就知道難受了！平時可以多吃著煮熟的水果，儘量先別生吃，畢竟傷口癒合也是需要時間的！
身體保養，這個是很多寶媽關心的問題。
寶媽月子期間，動的比較少，臥床多一些！並且懷孕期間增加的體重也一時半會的下不去，很多寶媽都是這個階段身材走樣的的！其實不用擔心，寶媽一般臥床個兩三天就可以下床活動了，不管是剖的還是順產的！那麼如果臥床累了就可以起來稍微活動下，記得不要去有風的地方，陽臺，開著的窗戶邊都不行！小範圍的活動下，帶帽子是必須的了！這樣既可以有一定的活動量又可以加快惡露的排出！
吃上多注意些，保證營養的前提下，別過量了，一般寶媽月子期的後期飯量很大的！不知道啥原因！
月子期間最好不要外出，尤其是前十幾天！小寶寶也離不開你，如果有健身要求的也是在月子期的後階段，惡露排盡了，才能稍微運動，不可大運動量！
束縛帶可以考慮買一個，用一下，防止小腹下垂！累積贅肉！
精神狀態的調節和保持
月子期間因為寶寶的原因，寶媽沒法外出，天天跟小寶寶在一起，晚上半夜還要起來餵奶什麼的，非常辛苦。這個時候寶爸就需要多幫寶媽承擔些了！如果有老人在也要跟老人溝通好，不要產生不和諧！這個時候寶媽的精神高度緊張，很容易抑鬱！多疏導下！自己也可以在寶寶熟睡後，聽聽音樂或者看下喜劇片來緩解下自己的壓力，有什麼想法記得多於寶爸溝通！不要悶在心裡！
產後的黃金恢復期就是月子的最後那段時間，所以寶媽們不要有過大壓力！放平心態，寶寶的健康成長就是我們最大的欣慰。後面發一張我老婆的照片給大家分享下！絕對真人！這個是我兒子快三歲得時候拍的！
愛搗蛋的好學生
扁鵲兄弟的小信徒
產後恢復黃金期：在產後1-6個月內屬於產後恢復黃金時期；
產後恢復理想期：在產後6個月-一年半以內，屬於產後女性的理想恢復時期；
產後恢復有效期：在產後一年半至三年以內，屬於產後女性的有效恢復時期。
米果兒
產後恢復的黃金時期應該是前一個月，前一個儘量的少碰涼水，少做家務活，儘量的躺在床上，少做會用到腰的活，穿厚厚的暖和的長袖外套，少吹冷風，儘量不要碰冷水，不要吃生冷的食物，水果也要適當的加熱的煮著吃，多躺多休息，儘量少外出，外出穿厚實點，穿個外套，加個帽子，穿個毛毛鞋之類的，少接觸電子產品，如手機之類的等等，儘量的多睡覺少熬夜，，心態一定要好，這樣才能快速的復原，祝天下的媽媽們能夠早日康復！
