一、孕期堅持“兩補”
1、補鈣
孕婦作為一種特殊人群，需要大量補充鈣質。孕婦在妊娠期間缺鈣，可能導致小腿抽筋、下肢浮腫、腰腿痠痛、關節疼痛、疲倦乏力等現象，嚴重者晚期出現驚厥、妊高症；而且胎兒發育所需的鈣質，都是通過胎盤由母親供給，孕婦缺鈣會影響胎兒骨骼和牙齒的發育，導致胎兒先天不足。孕婦若能及時補鈣，不僅能免除孕期不適，更為胎兒的骨骼發育提供健康保障。孕中期（13-27周）是胎兒快速的生長期，此時對於鈣質的需求量增加，如果只靠日常的飲食很難保證鈣的攝入量。因此，除了日常增加高鈣飲食，建議孕媽口服補充鈣劑。
2、補鐵
懷孕期間孕母體內血容量的大量增加和胎兒的造血系統發育需要，在整個孕期孕婦大概需要1000毫克的鐵質左右（比非妊娠女性增加15%~20%），在我國，有近三分之一的孕婦會出現缺鐵性貧血，嚴重的可引起流產、早產、低出生體重兒等情況。輕度貧血的媽媽或者是健康的媽媽注意飲食調理即可，但是對於中度和重度缺鐵的孕婦就需要額外服用鐵劑了。孕媽媽貧血較嚴重時，可能會感覺到乏力、疲倦、虛弱或眩暈等情況。所以，為增加孕婦體內的鐵貯備，防止母胎貧血，以往多主張孕期補一定量的鐵，一般推薦孕媽媽每日補充60~120毫克的鐵。
二、孕期堅持“四勤”
1、勤產檢
產檢是孕期的孕媽媽們一定要做也必須要做的事情，我們希望準媽媽們一定不要因為各種理由而推遲或者忽略這件重要的事情，因為堅持按時的體檢是對自己和胎兒健康負責的一種必要做法。勤產檢可以瞭解孕婦全部的妊娠過程和健康。對孕期合併症和併發症做到早期預防、早期發現，並及早採取有效措施，儘可能避免病情發展，保障孕婦健康和胎兒正常發育。產前檢查可以發現一些異常情況如骨盆偏小，胎位不正等，並予以糾正;有些雖不能糾正，亦可及時收入院，並做到適時分娩。
2、勤喝水
水是生命之源。在生活中，不少孕媽咪是在感到口渴時才喝水。其實，這是不對的。口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。孕期，準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利。
3、勤運動
4、勤曬太陽
孕婦需要經常曬太陽，孕期不能總躺著，多出來活動，呼吸新鮮空氣，促進維生素D的轉換。夏季太陽過大，直接曬會對皮膚造成傷害，所以孕媽們真的想要曬太陽的話，最好是走在樹蔭下，斑斑駁駁的陽光照在孕媽的身上，既可以補鈣，又可以免去夏日的煩躁。
為了胎寶寶平安健康出生，也為了自己能夠順利度過孕期，我相信所有孕媽咪都能夠做到的，加油了！
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