旦妹子愛鹿
21天減肥法是目前較火的減肥法，適合需要短期內快速瘦身的朋友
主要原理就是通過21天的時間來控制飲食來形成習慣
前3天斷食階段：排毒階段，讓身體放空，3天只能喝水。這個古時候就有人這麼做以養生，但前提一定是身體素質好，低血糖或者胃不好的也可以早上喝杯淡鹽水，其他時間適當喝蜂蜜水
中8天水果蔬菜階段：這期間只能三餐吃水果和蔬菜：水果儘量吃蘋果，葡萄柚，梨等，儘量不要吃香蕉菠蘿等高糖的；蔬菜只能水煮，可適量加點鹽，其他調味品一律不吃
- 後11天6分飽階段：可恢復正常飲食，但有兩個前提：1、吃飯6成包，早中晚都是；2、還是禁忌一切高糖高油高脂的食物（一切減肥之源）
這就是煙臺
21天減肥法分為三個階段:
（1）前三天光喝水，蜂蜜水也可以。
（2）中八天吃蔬果餐（主食堅決不能吃，水果也要適量。
（3）後十天可以正常飲食，但要吃六成飽。
這個過程下來能減掉15斤，一般人很難堅持，需要一定的毅力。我不建議用這樣的方法來減肥，不健康，會引發一些疾病。比如低血壓，頭暈等一系列的併發症。
出淤泥而不染222
指的是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。它從減少熱量的攝入入手，通過控制飲食進行減肥。
21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。
這種減肥方法會也有副作用，在開始的斷食期可能會出現昏厥，嘔吐，低血壓等多發病症，因此應慎重採用。
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