中醫養生講究天人合一，《 黃帝內經 》 中就曾說過“ 人以天地之氣生，四時之法成。” 說的就是人生於天地間，需要憑藉自然之氣生長，需要順應一年四季陰陽變化的規律才能生長髮育，這裡的“法”講的就是陰陽變化規律。要想保持身體健康，人就要順應這一“法”。
一年四季，春夏秋冬，冷暖轉換，陰陽消長，這種不斷的運動直接影響著人體內陰陽之氣的盛衰。中醫養生療疾講究陰陽平衡，說的就是陰陽保持在一個相對穩定的平衡狀態中，身體就能健康，但是一旦這種平衡狀態被打 破了，也就表示其中一方處於虛弱的狀態了，此時身體就生病了。因此，適應大自然這種陰陽消長的變化，就能讓陰陽不虧。由此，《 黃帝內經 》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的四季陰陽養生之道。
春夏之時，天氣慢慢暖和起來，自然界的陽氣逐漸生髮，萬物在生髮的陽氣溫煦下開始蠢蠢欲動，直到長得繁盛。在春夏季節裡，就需要順應自然，不僅要保護體內的陽氣，更要補陽養陽，保持陽氣充沛。而秋冬之時，天氣逐漸變涼變冷，自然界的陰冷之氣慢慢升騰，萬物在這種環境下開始閉藏。此時養生也該順應自然界這種斂藏之勢，保護體內的陰精，讓精氣內聚，以潤養五臟。
此外，春夏時節“陽盛於外而虛於內”,秋冬“陰盛於外而虛於內”因此針對這一點來說 , 春夏需要養陽 , 而秋冬更應養陰。
說了這麼多，那到底該怎麼讓春夏陽氣充盛、讓秋冬陰精充實呢？來看看下面的方法吧。
春夏養陽
首先要多吃些溫熱性的食物，比如韭菜、大蔥、桂圓、香菜、南瓜、蝦肉等。春夏時節，氣溫逐漸回升，不少人為了驅熱降暑，會大量食用寒涼性的飲食物，或者久居陰涼的地方，或者在空調房中乘涼，這種飲食方式以及起居方式對陽氣，非常不利，時間長了就會導致體內陽氣虛弱，進而出現各種陽虛不適的症狀，比如最常見的中暑，其實就有陽虛的成分在裡面，其次要多曬太陽 。
下面就教大家一種曬太陽的方法 。早上日出時，面對東方，迎著朝陽，兩手臂張開，手心朝向東方，做深呼吸 。正午日頭當頂時，陽氣最濃，此時立於庭院中，披頭散髮，同時做深呼吸。傍晚日落前，到戶外面對夕陽，做深呼吸。晴天時，多到曠野中，立於藍天白雲下，做深呼吸。住在高樓中的人要多開開窗戶，面向陽光做深呼吸。
夏天陽氣最旺，此時是養陽的大好時機，尤其是陽虛的人，以上午九十點鐘的陽光最好。此時陽光不強也不弱 且空氣質量最佳，此時可以到樹林中面向陽光做有氧呼吸。
再者就是要多運動，運動可以激發陽氣的生髮，因此春夏時節，應選擇一種或幾種自己喜歡的運動常加練習。
秋冬養陰
秋冬養陰首先要多吃一些滋陰潤燥的食物 , 因為秋冬季節氣候乾燥，尤其秋天，燥氣是其主氣，很容易傷肺。此時多吃些滋陰潤肺的食物就非常 " 應景兒 ”了，比如銀耳、梨、百合、甘蔗、荸薺、鴨肉等。其次，多喝水也是秋冬養陰的方法。水為陰中至陰，為萬物之母，尤其是地下水對養陰最有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水…… 都是我們每天必喝的水。
再者秋冬養陰還要學會呼吸，陰氣可以到海邊、山林中、河畔 、湖旁，做深呼吸；還要多接地氣，地為陰，所以地氣本身就屬於陰氣，接地氣只要赤足走路即可，同時進行足底按摩；北方是生陰氣的方位，因此陰虛的人要多面北做和呼吸；夜晚屬陰，陰虛者也可以在夜晚睡覺之前到戶外做深呼吸。
冬天是陰氣最重的季節，如果有雪天，那麼一定不要浪費這養陰的好機會，一定要多在雪地上活動，可以做做深呼吸。不過因為冬天氣溫非常低，做戶外活動或者做深呼吸前，首先要做好保暖準備。
“從陰陽則生，逆之則死” 遵循了"天人合一"四季陰陽養生的法則，陰陽就不易虧虛，身體保持健康也就簡單多了！
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