銀色風衣i
雖然從小我們就被提倡早晚各刷一次牙，但如今我們卻很少遵循這個原則。很多人認為早上只刷一次牙就可以了，晚上刷不刷無所謂。更是有一些懶人覺得刷牙只是讓口氣變得清新，所以只要不出門就永遠不會刷牙。如果你或多或少也有上面這些想法，那麼下面這些內容可能對你十分重要。
刷牙是我們每天必做的事情，刷牙不僅可以讓口腔更加乾爽，還能夠讓身體更加健康，保護我們的牙齒。如果不能保持良好的刷牙習慣，那麼口腔環境也是令人堪憂的，尤其是那些喜愛抽菸，喝酒，嚼檳榔，喝茶的人愈加需求留意口腔衛生。
我們唾液中含有一種叫唾液蛋白的物質，與牙齒接觸時會附著在牙齒表面形成一層薄膜，為牙菌斑形成創造條件。一般我們刷牙20分鐘後就會形成這種膜，4小時候開始有細菌附著，8小時至2天內，細菌迅速生長，發育，繁殖，2天后形成牙菌斑。
牙病的危險比我們想象的還要嚴重
我們晚上閉口睡覺時，缺氧環境下口中更容易滋生細菌，為牙菌斑的形成創造了更加有利的條件。所以如果我們不注重口腔衛生，牙菌斑會迅速增厚積累，腐蝕牙釉質產生牙洞，同時在牙齦與牙齒交界處引起牙齦發炎紅腫，從而導致各種牙齒疾病甚至引發肺炎、心臟病等嚴重危害我們健康的疾病。
牙菌斑的附著能力很強，漱口是不可能有效清除的，只能通過良好的刷牙刷牙習慣來減少牙菌斑的形成。若你沒像下面這麼做，就會繼續發展。
刷了一輩子牙竟然姿勢不對
平時我們一般採用橫著刷牙的方式，但其實這種刷牙方式是完全不對的，不容易清理到牙齒縫隙的汙垢，同時也會對牙齦造成一定的傷害。
那麼到底該如何刷牙呢？巴氏刷牙法是目前公認的最有效的刷牙方式。
１、手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上。
2、以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4~6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌（顎）面。注意動作要輕柔。
3、將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。
4、刷上前牙舌（顎）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
5、刷頰舌（顎）面 採用拂刷方法，在2和3步驟間進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（顎）面的每個部位，不要有遺漏。
6、刷咬合面手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。
以上就是刷牙的正確姿勢，雖然說起來簡單，但是對於我們“懶人”來說真正能夠做到的還真沒幾個。於是市面上就出現了各種口腔清潔神器，其中電動牙刷可以說是更有效、更便捷的口腔清潔工具。
這款口腔清潔神器懶人必備
從清潔使用效果來看，電動牙刷如今已經成為了改善口腔健康的必備生活用品。今天筆者推薦的是飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6871，具有高、中、低三種震動模式可以選擇，無論是在牙齦出血或敏感時，還是在牙齦狀況良好時，都可以通過按鍵選擇最舒適的刷牙模式，有效擺脫牙齦問題的困擾。
飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6871
飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷採用飛利浦Sonicare獨特的聲波震動技術，在每分鐘31000次刷毛震動頻率的基礎上，加以5.5毫米的刷毛上下襬幅，在口腔和牙齒間創造出了超強的流動潔力，有效清潔牙間隙，覆蓋牙齦線、後臼齒以及牙齒表面微小不平滑地方等口腔清潔盲區，徹底實現口腔清潔零死角的目標，高效去除多達7倍牙菌斑。
飛利浦Sonicare聲波震動技術
這款牙刷採用鑽石型刷頭，刷毛採用先進的無錨定點植毛技術，三維立體剪裁，刷毛剪裁呈現出鑽石菱形，頂端較窄，方便刷到兩側牙齒，溫和不傷害牙齦。特有的鑽石菱形刷毛，又細又韌配合高密度中心拋光區，一週有效去除多達2倍牙齒表面外源性色漬，亮白牙齒。
而且，這款牙刷配有1分鐘的按摩牙齦設置，輕柔的按摩可以有效改善牙齦處的血液循環，增強牙齦抵抗力。牙刷內置智能感應芯片，一旦感受到刷牙用力過度壓迫牙齦時，牙刷就會發出脈衝式震動提醒使用者減輕壓力，從而避免牙齦損傷。
RFID無線識別技術
不僅如此，牙刷還採用了RFID無線識別技術，安裝刷頭之後，手柄可自動識別刷頭並選擇適當的模式和強度級別，以發揮更好的清潔作用；還能根據用戶施加的力度和使用時間，刷柄會跟蹤刷頭磨損情況，一旦刷頭被磨損，刷柄上的指示燈和短暫的蜂鳴音會提醒用戶及時更換刷頭，保證潔齒護齦效果。
飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷具有多重智能設置，30秒時段計時器會提醒您更換刷牙區間，搭配刷牙模式時長（清潔：2分鐘；亮白：2分30秒；牙齦護理：3分鐘），令牙齒均勻亮白，連細小的縫隙都不會落下，幫助初次使用的用戶更快適應聲波震動牙刷。
飛利浦Easy Start功能，刷牙動力在最初14次刷牙時會緩慢增加動力，以幫助使用者適應飛利浦Sonicare聲波震動牙刷，會從初次體驗輕微震動--新鮮體驗溫和刷牙--逐漸適應舒適感受--愛不釋手好感提升，從15次開始恢復正常振頻避免牙齦不適，享受聲波震動牙刷帶來的舒適清潔。
中關村在線
刷牙的方法其實有多種，最常見且適用範圍最廣的是巴氏刷牙法（又稱為水平顫動法或齦溝法）。
可以分解成如下3個步驟：
步驟一：
先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的內側面（即舌側面）。
把牙刷向牙根方向傾斜45度， 放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。
以2~3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2~3顆牙。
步驟二：
接著刷前牙的舌面（下牙的內側面）、顎側面（上牙的內側面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。
步驟三：
最後要刷牙齒咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
刷牙時，還要注意：
至少需要3分鐘。
每天至少刷牙兩次，早晚各一次。
別漏掉刷牙死角，如舌頭。
另外，提醒大家，就算我們進行了有效地刷牙和牙間清潔措施，也只能清除掉70%的牙垢。
家庭醫生雜誌
刷牙不能只刷牙面，刷刷舌面也很重要！
有時候刷牙很勤快，但是還有口臭，不知道什麼原因，或許是你忘記刷舌面了。
舌頭表面有很多細小的乳頭，如菌狀乳頭、絲狀乳頭等，是敏感的味覺感受器，
在這些細小的乳頭之間有很多間隙，潛藏了各種口腔細菌，它們分解食物殘渣，發酵的氣味混合，與牙齒表面的細菌分解物一道構成口臭。
在白天，口腔分泌唾液沖刷舌頭表面，但是一夜的休息，舌苔上的細菌分解物滯留，晨起後就會產生濃重的異味。
如果刷牙的時候順帶刷刷舌面，口腔異味就會減少很多。不過太深入口腔會引發乾嘔，所以要注意力度和深度。
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- 每天早上和睡覺前做好這部分工作。
- 如果你將牙齒刷入你的常規程序中，記住要做到這一點很容易。
- 正確的牙齒刷牙只需要幾分鐘，所以即使是非常繁忙的人也能找到時間。
- 刷子的大小和形狀應該可以讓你到達你的嘴和牙齒的所有表面。
- 每三到四個月更換一次牙刷。
- 如果你的牙刷變得磨損，可能需要儘快更換。磨損的牙刷不會很有效地清潔你的牙齒。
- 小孩子不能像成年人那樣含有太多的氟。與您的牙醫談談適量的含氟牙膏，以便在您的孩子的牙刷上使用。
- 開始刷牙你的所有牙齒的前表面。
- 使用小的側面筆劃。
- 刷完所有牙齒的前表面後，移動到咀嚼表面和牙齒的背部。
- 要清潔前牙的內表面，垂直刷牙並使用多次上下衝程。
- 一定要沿著牙齦線刷牙。
- 你還應該刷舌頭去除細菌並改善呼吸。
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刷牙，是每一個人每一天都在做的事情，口腔健康關乎著身體各部位的健康，和消化系統、心臟有著非常密切的關係，所以，科學“刷牙”至關重要。
選擇合適的牙刷：日常生活中的牙刷都是有細尼龍絲製成，光滑且有彈性，首先建議大家選擇軟毛牙刷，這樣對於牙齦會更加健康；刷毛末端應儘量磨圓，這樣可以減少對牙齦和牙齒的刺激；牙刷頭儘量窄而小，這樣便於牙刷在口腔當中轉動清潔；牙刷柄手應該留有足夠的長度，利於手掌握持。
牙刷多久換一次最靠譜：
這個事情並沒有強制性的概念，牙刷的更換時間主要決定於牙刷毛的質量以及個人使用情況；一般情況下，3個月作用牙刷毛就會彎曲，建議使用牙刷不要超過3個月。
刷牙用什麼水？
其實說到如何刷牙，大家都有著自己獨到的理論，但是刷牙的確有很大的講究，對於誰 很重要，刷牙最好使用溫水，因為人的牙齒適宜在35-36.5攝氏度的口腔溫度下進行正常的新陳代謝，如果經常給牙齒驟冷驟熱的刺激，很可能會導致牙齒痠痛、牙齦痙攣的現象的發生，危害牙齒健康。
說到步驟，也很重要，首先先把牙膏擠在牙刷上，把牙刷放於溫水中，泡1~3分鐘然後再進行刷牙，很多人在疑問為什麼要這麼做？主要是因為這樣可以讓牙刷毛變得更加柔軟而且富有彈性，在刷牙的時候就可以減輕刷毛對牙齒的摩擦刺激和損傷；另外，很多藥物牙膏中的藥物成分經過溫水浸泡之後，它的殺菌、消炎作用也得到了提高，這樣就更容易保持口腔衛生了。
而且，刷牙的時候同時加些白醋可以使得刷牙效果更好，簡單做法就是含一小口白醋漱口2~5次，然後吐掉在刷牙。
注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員
國家二級公共營養師
國家高級食品檢驗員 王思露
王思露營養師
刷牙，看起來每天都在例行公事的做，我們從小被教育要刷牙洗臉！
「早晚刷一次牙」，更是深入人心的口號，雖然我們很多人未必做到，但是這個道理相信每個人都懂！
不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我想你未必懂？
我們為什麼要起床刷牙，為什麼又要晚上睡覺前刷牙呢？你可能說，這還需要什麼理由嗎？除了習慣，還有什麼呢？
當然有！這首先要從你刷牙的目的說起。
一、你到底要從牙齒上刷掉什麼東西？
菜渣？肉絲？煙漬？這些當然要刷。因為這些是細菌的來源。
你真正要刷的，其實是各種飲食帶來的細菌，更準確地說，是牙菌斑。
牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，像水泥一樣，緊緊黏在你牙齒上，是牙結石的前身。
注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵——一吹就掉，牙菌斑也不是你隨便一刷就能夠刷掉的。你必須用刷牙的方式用力擦才行。
因為我們每天都要吃東西，所以你嘴裡的細菌永遠是無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後，細菌家族就四世同堂了；再過十幾個小時，它們就開始對你的牙齒和牙齦造成損傷了，導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。
鯊魚吃完東西以後，都會定期去找清潔魚去清洗牙齒的細菌；人類在嘴巴里不能放幾條清潔魚，只能早晚一次，用牙刷來清洗牙齒上的細菌。
二、你究竟該怎樣刷牙？
1. 刷牙時，刷毛的方向
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在你牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。
你可能又該問了，為什麼呢？
你刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中，就像所有垃圾一下，總是容易在角落裡累積。
所以，你刷牙時，一定要注意刷毛斜 45 度，才能把牙菌斑有效清除乾淨。
2、 你刷牙的幅度
經過前面的說明，你牙刷位置放對了，那又該怎麼刷呢？
正確的刷牙方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去。
刷牙是不要大開大闔，因為「一寸長一寸強」，刷牙幅度大了，力量就不好控制。日積月累，時間久了，你的牙會被刷壞的。
最常見的損傷，就是像下圖一樣，在牙齒的根部磨出一排凹槽。
但是，如果你用手動牙刷，要有節奏的震顫，很難控制好。你可以看一下你的牙齒，很多都有上面的情況發生。
在這裡，我經常給我的顧客推薦電動牙刷，電動牙刷因為有電機，聲波震動31000次/分鐘，能夠產生5.5毫米的擺幅距離，刷牙的時候，用手移動到每顆牙齒，把牙齒刷乾淨。
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陳茂輝
您好。
工欲善其事必先利其器，刷牙也是同樣的道理，正確刷牙，首先要選擇正確的牙刷。而且不同年齡段的人適用的牙刷也是有區別的。有牙周炎症和健康牙周的人，適合的牙刷也有差別。
首先我們來看看一把好牙刷長什麼樣？
選好了牙刷，就是如何正確的刷牙了，我們常見的“巴氏刷牙法”其實並不適合兒童哦，兒童更適合使用“圓弧刷牙法”，成人更適合“巴氏刷牙法”。值得注意的是：刷牙的力度是拿起一個雞蛋的力，切不可用力過猛，導致牙齒或者牙齦的損傷。
牙刷有壽命，不然長時間的細菌殘留在牙刷上，對口腔的壞處只會大於好處的哦，3個月時限到了記得更換牙刷。
這裡是@北京聖貝口腔，歡迎留言和關注，北京聖貝口腔祝您有一口健康、整齊、靚白的好牙。
北京聖貝口腔
1.牙刷不能直放在嘴裡，要傾斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。
2.刷牙用震顫的方式，一種幅度不超2~3mm的水平運動，一顆牙一顆牙的刷，一點一點的從前到後、從後到前刷。
3.從右側的牙齒開始刷，因為很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。
4.可以用牙線來清除牙齒間縫隙裡的髒東西，但是不能使用太頻繁，會導致牙齒鬆動。
夏末花落雨2NV
在英國的《每日郵報》就報道：刷牙不徹底就會導致牙菌斑、牙周炎問題，有可能就會增加患上癌症死亡的風險。更有研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題就會提高患有癌症死亡的風險為80%，可能就會減少至少13年的壽命。
大家平時是怎麼刷牙的呢？用冷水刷牙？使勁刷牙？橫著刷牙？刷牙時間短？漱口次數多？這些都是錯誤的刷牙方式呢！
正確的刷牙方式應該是要以刷毛和牙長軸大約呈45°角，輕度按壓，讓刷毛端進入牙齦溝，然後以兩到三釐米的短距離水平沸刷同時顫動牙刷，每個區域至少要顫動10次。
同時，選擇正確的牙膏、牙刷有效刷牙，不但可以保持口腔健康，也會減少疾病的發生。平時我們應該怎麼樣護牙呢？告訴大家一個方法，那就是：叩齒，叩天鍾。
所謂的叩齒，就是空口咬牙。首先把下頜骨往前移動，讓上下的門牙可以咬合，然後微微用力叩擊就可以了。每天早上起床後晚上睡覺前，叩齒36下，同時把產生的口水嚥下，就可以使牙齒更加堅固，減少牙齒生病的狀況。
所以，大家堅持正確的刷牙方法，然後再堅持叩齒這項運動，這樣就會減少細菌滋生，遠離癌症！
