石福晉
現在流行一種減肥法叫水果減肥法，就是隻吃水果就能減肥的方法，這讓很多喜歡吃水果還想減肥的小夥伴知道後無不歡天喜地，於是每天就只吃各種水果而不亦樂乎，樂歸樂，但是吃了一個月水果後不但沒瘦反而胖了。
之所以沒瘦反胖，是因為他們忽略了一個最重要的概念“熱量缺口”，下面我們先了解一下哪些水果熱量較高。
榴蓮
榴蓮每100克含有147大卡的熱量，被譽為水果皇帝，榴蓮營養價值極高，但是由於熱量過高，一不小心，就很容易吃多，減肥期間要適量食用。
牛油果
牛油果每100克含有160大卡的熱量，是目前健身圈有名的“健身水果”，碳水化合物含量僅為香蕉的三分之一，貌似很適合瘦身，但是脂肪含量是水果中最多的，100克含有15克脂肪，雖然在很多方面對減肥有利，食用時還是要控制總量。
櫻桃（可食用部分）
櫻桃（去核）每100克含有304大卡的熱量，是不是很吃驚，我們平時最愛的櫻桃熱量如此之高，主要原因是櫻桃肉每100克含有高達52克碳水化合物，雖然櫻桃很小，但是由於非常香甜可口，同時非常容易吃多。
椰子
椰子每100克含有241大卡的熱量，僅次於櫻桃，熱量如此之高，也是因為含有大量碳水化合物，每100克含有27克碳水化合物。
香蕉
香蕉每100克含有93大卡的熱量，是一種高碳水高鉀的水果，而且吸收快，特別適合訓練前後吃，以補充體力，但是由於每100克含有20克的碳水化合物，我們一定要控制總量。
西瓜
這裡特別說一下西瓜，西瓜每100克含有26大卡的熱量，貌似很低，但是我們特別容易吃多，在炎熱的夏天酷熱難耐，沒有什麼是一塊西瓜解決不了的，有的話就來兩塊。一塊普普通通的西瓜就有200多克，我們幾口就可以吃進去，不吃個三四塊怎麼能過癮呢？所以累積起來熱量也非常高。
上面列舉了幾種熱量較高的水果，之所以沒有瘦下來，就是因為沒有控制好總量，我們只有達到一定量的熱量缺口，才能達到減脂的目的。另外冷風並不推薦這種減肥方法，因為水果中缺少蛋白質，如果人體蛋白質攝入不足，會嚴重影響人體正常的合成代謝功能，有損健康，我們的飲食應該全面，碳水化合物、蛋白質、脂肪都應該按照一定的比例去攝入。
冷風談健身
首先，不甜的水果。
很多人在吃水果的時候會覺得“啊，這個太甜了要少吃點”。對於一些不甜的水果，就容易覺得“既然不甜那麼可以多吃點沒關係”。這其實是一種誤區，讓“不甜”模糊了“不發胖”的概念。其實，有些不甜的說過比起甜的水果熱量更高。
其中具有代表性的就是牛油果。這個東西吃起來並不甜，還有一股子淡淡是脂肪味，有的人可能吃不慣，但是喜歡的人覺得口感細膩，可能一個一會兒就吃完了。
其實這個牛油果的熱量可以說非常高，100克就含有160大卡的熱量，脂肪含量也非常豐富，可以說吃牛油果約等於吃肉的說法一點也不誇張。想要控制熱量攝入的話，還是少吃一些牛油果為好。
到了夏天，西瓜大量上市，炎熱的天氣裡面 ，空調房裡把西瓜一切兩半，拿著小勺子挖著吃可以說是很多人關於夏天的美好回憶了。不知不覺一半西瓜就一邊看電視一邊吃下去了，雖然單單看西瓜所含的熱量並不十分高，但是半個西瓜下去還是不少的。
哪怕是一些日常的水果，比如說香蕉，蘋果和橙子，吃的多了，也有可能攝入過多的熱量。所以不是說單個熱量少就可以多吃，還是要從量上控制。想要靠著吃水果減肥，哪怕戒掉了肉和米飯，你一頓吃一個西瓜，估計也是很難減下去的~
所以，想要減肥，還是要均衡營養，控制飲食，配合運動的好。
婦產科女司機
其實很多水果的熱量並不是很低，而且水果多數都很美味，容易吃著吃著就多，所以，減肥過程中，水果所含熱量也不容忽視。
食物有個能量密度的概念，指的是每克食物所含的能量，在食物能量密度表上排列比較靠前的水果，有下面幾種。
第一、牛油果
牛油果每100克含有160大卡的熱量，裡面含有很多的植物來源的脂肪。
第二、榴蓮
榴蓮每100克含有147大卡的熱量，被譽為水果皇帝，含有大量的碳水化合物。
第三、香蕉
香蕉每100克含有93大卡的熱量，含有大量碳水化合物。
除了這類能量密度比較高的水果外，還有一類水果屬於，雖然能量密度並不高，但食用量比較大的，在飲食中也要注意。最典型的就是西瓜。
西瓜
每100克西瓜含有26大卡的熱量，雖然並不高，但因為西瓜個大、便宜、爽口，特別容易吃多，所以，食用的總熱量也不低。
其他便宜的瓜果類，也是如此。
所以，對於水果，我們也要控制總量。
協和康復劉淑芬
其實問題的重點還是一個度的問題，適度不會就不會讓我們發胖的。
食用水果是保持肚子飽滿和減肥的最好方法，也是更健康的選擇。但是在減肥計劃中，必須避免攝入高熱量的水果。
隨性的薇薇
高熱量的水果種類不是很多，主要是以下幾種：
1、榴蓮。每100克約147千卡。
2、牛油果。每100克約160千卡。
3、香蕉。每一百克約115千卡。
4、菠蘿蜜。每一百克約105千卡。
5、西瓜。雖然每一百克吸有25千卡，但很容易吃多，所以也需注意。
祝你健康。
書生會減肥
可以查詢水果的熱量自己做好記錄，平時多注意。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。就好比5個橙就相當於一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。可以吃水果但是一定要定量，不能過多。
