“春天剛過，孩子好不容易長胖了些，結果吃壞了一次大病一場，全都瘦回來了，這一個月真是白養了！”
各位媽媽，這種情況你遇到過嗎？春夏交替，梅雨將至，又到了一年中孩子們最愛生病的時候。這個季節的氣溫雖然沒有盛夏高，孩子們卻比盛夏更容易生病，同時伴有食慾下降的問題，著實給媽媽們增添了不少的焦慮。今天咱們就來說說，入夏階段讓孩子少生病的幾個有效辦法。
一、孩子好動愛出汗，清潔要跟上
人體有通過出汗自動調節體溫的功能，而溼度低時汗液蒸發較快，從而降低體溫，然後人體再及時補充水分和礦物質，形成一個良性循環。然而在梅雨季節，溫度不高溼度卻很高，造成皮膚表面的汗液無法及時蒸發，汗腺的毛孔容易堵塞，讓體內廢物無法順利排出，容易造成溼氣重、自律神經失調等問題，表現為無力、睏倦、睡眠差、食慾不振、大便粘滯等症狀。
別看孩子個子小，但他們好動，比成人更容易出汗，所以也應該更加註重皮膚的清潔。媽媽們要幫孩子及時洗去汗水，降低體溫，增加孩子的舒適度，給小皮膚一個保護層，同時也能降低孩子的煩躁感，平復暑熱中的情緒波動。
育兒小貼士
梅雨季可以給孩子備一條小手帕或紙巾，出汗時勤擦拭，防止汗液長期附著在皮膚表面造成汗腺毛孔堵塞，或者到家後洗一個熱水澡，積極幫助孩子調節體溫，都可以有效防止感冒、易疲倦、入睡困難等症狀。
二、入夏細菌繁殖旺，小心病從口入
常見的食物中毒包括細菌性、病毒性和自然毒食中毒三種。入夏梅雨季，是細菌性食物中毒的高發期。兒童腸胃功能弱，免疫力也比成年人弱，極易出現嘔吐、腹痛、腹瀉等問題。媽媽們對飲食衛生以及食物的烹飪和保存就應該尤其小心，具體還需注意這幾個方面：
01 通風≠安全，細菌依然在繁殖
做飯要適量，儘量每天能吃完，有剩飯剩菜時不要覺得放在通風處就好，有些細菌在低溫下也會繁殖，而悶熱潮溼的天氣又非常適合各種黴菌的滋生。
02 冰箱不是保險箱
首先，注意生鮮食品保存，儘量做到隨買隨吃，避免長期保存。其次，吃剩下的食物或未用完的食材，需要冷藏的儘快冷藏保存，避免細菌繁殖。同時儘量避免頻繁開關冰箱，造成冰箱內溫度上升滋生細菌，也能有效防止食中毒。最後，砧板、刀具、洗碗布等廚房用具、抹布以及孩子的奶瓶、餐具，要注意用完後清潔乾淨曬乾，不要放在潮溼的地方滋生黴菌。
育兒小貼士
夏天避免生食，給孩子的食物要加熱到中心部位75度，持續加熱1分鐘以上，保證充分殺菌。
三、提高抵抗力，吃什麼有門道
前面講到孩子好動，能量消耗比成人快，而小傢伙們又不像成年人一樣知道自覺進食。那麼如果孩子在家不注意飲食，早餐吃不好，到了幼兒園又跟不上集體生活的節奏，不能好好吃飯，抵抗力就會下降，感染疾病的可能性也就提高了。
育兒小貼士
孩子在這個季節食慾下降、腸胃功能減弱，要提高孩子的抗病能力，需要補充三類食物：
01 富含維生素B的食物
維生素B1幫助糖質分解成能量，被稱為“疲勞恢復維生素”、“解壓維生素”等，具有緩解疲勞和壓力的效果。維生素B2幫助分解糖質、脂質、蛋白質轉換成能量，幫助肌體分解消化能量，提高新陳代謝。
這裡給媽媽們推薦富含維生素B1的玄米、全粒粉等雜糧和雜糧製品、豬肉、鮭魚等，以及富含維生素B2的魚類、乳製品、雞蛋等動物性食物、綠黃色蔬菜、菌菇類。
02 提高體溫的食物
可以在料理中添加蔥、生薑等香辛料，促進血液循環，幫助發汗，排出體內水分。暖色調的食物，比如紅色、橙色，還有黑色食物等大多也有此效果，比如胡蘿蔔、蓮藕、牛蒡、瘦肉等，都能
幫助孩子提高體溫，促進出汗，促進新陳代謝。03 足夠的蛋白質
蛋白質是參與所有肌體反應的基本成分，天氣悶熱會造成孩子蛋白質吸收不足，導致免疫力低下。媽媽們可以多選擇易於消化的魚肉、雞肉，保證孩子蛋白質的攝入。
四、臥室除溼做得好，寶寶整夜睡得香
人體最佳的睡眠環境是26攝氏度以下，溼度50-60%左右。而梅雨季節，溼度可高達80%，不但容易引起肌體煩躁不安、難以入眠，溼度過大對虛弱體質的人群造成傷害。
育兒小貼士
可以用空調或除溼機適當除溼，減少室內溼度。天氣晴朗時多晾曬被褥，減少蟎蟲滋生，讓孩子睡得更安穩，恢復體力。
換季是孩子生病的高發期，入夏時節應對腸道和皮膚疾病，需要媽媽們從飲食起居的各方面保證孩子有一個強壯的體魄，才能提高抵抗細菌和疾病的能力。
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