定能生慧6
羽毛球是七分步法三分手法！
在我認為這裡的七分步法除了在球場單一的步法走動和速度外，還有一更更深層的含義，那就是意識！
你在球場的速度再快，沒有羽毛球的進攻和防守意識，只會瞎跑，徒勞無功，只有有了羽毛球意識，意識帶動你的大腦，大腦指揮你的腿腳，這才是一個連貫的動作！
你球技不好，想提升，先提升自己的羽毛球意識：
1.單打時不管你在前場還是後場，有沒有立馬回位的意識？
2.單打時打出高遠球有沒有防守的意識？
3.單打時打一個網前的小球有沒有防守的意識？
4.單打扣殺後有沒有防守的意識？
5.雙打兩個人針對不同的球該具體怎麼打？腦子裡有沒有很好的進攻意識和防守意識？
這裡面道道多了，大腦指揮步法，打球是要多動腦子的，不然你練習再多想進步也很難！
所以在家的時候，多看羽毛球比賽，多看羽毛球各種教學，動腦子多想他們的打法和步伐，去哪看呢？關注我，來羽毛球視界看，我經常發佈一些經驗，裡面有很多教學！
希望能幫助到你！
羽毛球視界
在家練習的方法有很多，下面舉幾個例子：
1、空揮拍練習
拿著羽毛球拍練習空揮拍動作，如果覺得無聊，可以吊著一個球，揮拍打它。
2、丟球練習
如果你擔心在家裡揮拍打到東西，可以丟球練習。手裡拿著羽毛球，按照打高遠球的姿勢把羽毛球丟出去。
3、對牆練習
對牆練習，可以鍛鍊挑球、平抽球、擋球等。
4、步伐練習
按照羽毛球場左右邊，畫兩條線，站在線中間，來回跑動觸摸兩條線。
5、跳繩練習
練習跳繩，有助於你鍛鍊腿部力量，對於場上步伐移動力量很有幫助。
羽毛球教學
把羽毛球用一根線掛在吊燈上，可在家裡練習高遠球、扣殺、平抽、平殺、勾對角、搓球……腕力的應用訓練。對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。
唯一個不小的缺點，當力道加大時，球會回彈到天花板，它的彈擊聲音很大，只要樓上不介意的話，隨時是可以玩的。我是在傍晚的時候練打殺球，樓上是不介意這個時段，至於晚上，則是練搓與放或是勾的小球技巧，因為球的擺幅可以模擬來球的真實飛行的弧度與力道(這需要自行斟酌調控，以期符合自身的需求)，只要注意不要敲到家裡其它的物品即可。
雖與真實的場上不盡相同，但對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。而且還可以借用設相機做錄像，透過連接電視的大螢幕來看自己的姿勢，用來比對教練等的正確姿勢，那就不是一般般的小小的功效。因為每個業餘者，只要時間久了，他們的姿勢都會或多或少走了樣而不自知，畢竟他們不是正科班長期培養下來模式化的潛意識動作。
建議最好的方式，在家裡吊燈(距離若是夠的話)或是住家附近的樹下，用羽球線(非常不容易斷，而且給球的負擔是最輕的，線可以向羽拍店要他們幫他人綁拍剩下的餘線，通常都會剩很多)懸掛羽球(大約作成頭朝下45-75度夾角的方向)，練習揮拍，藉此隨時注意您擊出飛行的方向，若是拍面正的話，那就是直飛出去。
您若是在室外懸掛，加上空間夠大的話，還可以連同後退步法一起練，也就是練後退步法的擊球法-自中場的位置做左後(或右後)退的 轉身側擊 高遠以及殺球與吊球的擊球。
這樣是比較有趣。等實際在場上，在做實體校正。這樣在業餘界裡，可以讓您進步較為實在與快速。當然了，專業隊是不會這樣練的，他們要練的地方還多的很，不過，他們是時間多，不像業餘的羽友們。
另外，平時也可以和家人朋友一起打羽毛球，既是交流了感情，切磋球藝，也可以放鬆身心。在與別人打球的過程中，可以掌握與對手比賽的競技感，也能或多或少感知比賽時自己的和對方的心理。
以上是自己的心得，可以隨時練不受時空的影響。希望對你有幫助！
飯圈小迷妹zy
羽毛球的訓練大致分為步法、手法、技戰術、身體素質訓練四大部分，由於步法訓練需要有邊界的要求，在球館場地上訓練更合適，其餘三項訓練在家中都可以練習。
一、手法訓練。由於一般家裡房頂高度有限，可以用紅酒瓶和啤酒瓶代替球拍（現在也有模擬拍柄，前端可以擰上礦泉水瓶也很好用），進行底線球的架拍和揮拍練習，也可以將手臂自然垂直用手腕拿拍子畫倒著的8字，對手腕靈活度和正反手握拍的轉換很有幫助。
二、技戰術練習。在家可以多看比賽錄像，個人感覺看直播比賽更多的是看熱鬧，要想學習技術反覆看比賽錄像更有幫助。找一場近期經典的比賽看頂級選手接發球的落點，第三拍的出球落點怎麼選擇，包括如何輪轉，網前封網的連貫等等，可能一開始用不上，但多看多琢磨然後再從球場多應用練習，逐步就能體會其中的奧妙。我剛剛是拿雙打舉例子，單打一樣的道理。
三、身體素質訓練。無器械的身體訓練基本都可以在家中練習。針對羽毛球主要需要聯繫肱三頭肌，肩部力量，腰腹力量，大腿力量，腳踝力量。具體怎麼練網上有很多相關視頻這裡就不多描述了，一定要相信沒有白練習的力量，只要方法得當，就算短期看不到效果，堅持下來也一定會讓你有意外收穫。如果有條件在家或者樓下可以多練習跳繩，尤其是跳雙搖，對打好羽毛球幫助很大。
相信大家只要堅持一定會有收穫！
成55640490
首先，可以練習對擊球點的適應性以及擊球動作的規範性。這個方面就需要你在自家天花板上或者吊燈上用繩子吊一個羽毛球，就像下圖中那樣，繩的長度要根據你自己你擊球的高度來調整。但是要注意，自己家的吊燈已經要牢固，而且要保證擊球后球對燈泡不會造成傷害。
其次，如果你家有一面空牆的話，可以用對著牆擊球，這樣可以練習你的反應能力和手感，還對小碎步的使用有一定的練習作用。
第三，如果家裡的客廳寬敞的話，可以練習一下急停急轉的步法，還可以加上折返跑，這都是打羽毛球中常用到的技術。另外還可以用球拍顛球，充分感覺球落到牌子上的力度和彈性，培養球感。
第四，就是加強身體素質的鍛鍊，尤其是核心力量的鍛鍊，腰腹部很重要，大腿力量也很重要，可以通過仰臥起坐，深蹲，平板支撐等動作進行練習。
以上就是我給你的建議，希望對你有所幫助，也希望與大家一起討論羽毛球技術和知識……
記憶中的向陽窗
有句話“我打不過你，但我能跑過你”，可見步伐，爆發力等體能訓練的重要性。在家多練練體能，至於羽毛球基本功，多揮拍，拍視頻找高手教練幫忙看，不斷改進。
共勉！
羽毛球班長
在家搬磚，增強臂力。
