前面介紹了吃絲瓜的好處，那麼怎樣吃才能將其養生功效發揮到極致呢？下面我們一起來學習吧。
1、清炒絲瓜，具有清熱利溼之效；
香菇燒絲瓜，具有益氣血、通經絡之效；
西紅柿絲瓜湯，可以清解熱毒、消除煩熱，尤適於暑熱煩悶、口渴咽乾時食用。
2、絲瓜洗淨切片經開水焯後，拌以香油、醬油、醋等，就可做成涼拌絲瓜，具有清熱化痰、涼止血的功效。
4、絲瓜蜂蜜汁（取生絲瓜適量洗淨榨汁，按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁），具有清熱止咳化痰的功效。
5、鰱魚絲瓜湯（絲瓜去皮，洗淨，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，再放入生薑、精鹽，先用旺火煮沸，後改用文火慢燉至魚熟），有溫補氣血、生乳通乳的功效，適於產後氣血虧虛所致的乳汁少者食用；
方法很多，分享兩個治奶水不足常用的食譜：方法1：絲瓜60克，豬蹄1根，燉熟後當菜吃。方法2：老絲瓜1個，陰乾，燒存性，研未，黃酒沖服，每次服9克。
6、絲瓜除了上述功效之外，還有一個特殊的外號：“軟肝小衛士”。中醫認為，肝硬化多由瘀血阻絡引起，而將絲瓜的纖維束管提取出來的絲瓜絡，最大的作用便是活血化瘀通絡，正如《本草求真》所說“通經達絡，無處不至”，可以說是保肝護肝的佳品。
儘管絲瓜渾身是寶，但多食也會引起滑腸腹瀉，所以，久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。
下面再介紹5個絲瓜養生方法：
1、美白抗衰老絲瓜汁有“美容水”之譽。含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。將生長的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水塗搽臉或肌膚，能潤肌防皺功效;也可以將絲瓜直接絞汁，調入適量蜂蜜或甘油擦，效果更好。
3、健腦美容
由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能。
4、治腳汗過多
將老絲瓜燒成炭，研成細末，撒在鞋中，赤腳連穿半月。
5、慢性氣管炎
經霜絲瓜藤150～240克，水煎服，每日1劑，10天為一個療程，連服二個療程。
絲瓜實味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。
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