來來來，一直要動圖的各位
有福辣，
今天全是動圖
深度解析徒手動作的每一個方面
讓你每天都有的練，隨時練，哪兒都能練
注意，即使是徒手訓練，事前也要做好充分熱身，以免受傷
話不多說，別慫，就是幹：
▼深蹲
▼跳躍深蹲
▼箭步蹲
▼跳躍箭步蹲
▼靠牆支撐
▼抬高跳
▼摸地速跑
▼鴨子步
▼移動箭步蹲
▼站立"俯臥撐"
▼鑽石俯臥撐
▼擊掌俯臥撐
▼高位俯臥撐
▼倒立俯臥撐
▼仰臥起坐
▼船式搖擺
▼屈膝平板支撐
▼平板支撐
▼側平板支撐
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬牆
▼倒立支撐
▼蜘蛛步
▼仰臥腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼超人式兩頭起
▼墊腳引體向上
▼正手引體向上
▼反手引體向上
▼屈腿式懸掛
▼直腿式懸掛
▼開合跳
— END —
你學會了嗎？
另外你在後臺回覆“知乎”，我會送你四節我們講的乾貨課程，分別是關於體態、呼吸、肩頸不適疼痛、腰痛、膝痛的分析和解決方案。
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