深蹲相信很多人應該都知道，它可以鍛鍊腿部大肌群，還可以提臀，還能提升你那方面的能力。
所以深蹲他也是老少皆宜的一款運動。但是你真的蹲對了嗎？
深蹲這個動作看著簡單，小小的一個動作對身體好處也是很多的。
深蹲的好處有哪些呢？
據醫學研究表明，深蹲可以促進睪酮分泌，睪酮一方面可以促進全身肌肉的合成，另一方面則可以增強男人勃起的能力。因為睪酮屬於一種動情激素。
深蹲的過程需要運用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。
怎麼正確的做深蹲？
1.保持上身的挺直，可以稍微前傾。
2.下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖。
3.發力時要有意識的讓臀部先用力。
4.保持勻速，速度不要過快，建議10~15個一組，每天5~6組。
也可以換別的花樣來哦！
深蹲，能讓男人更男人，讓女人更加的女人，所以，還等什麼？趕緊蹲起來吧！
關注：全球健身號，獲取更多健身教程
分享到:
閱讀更多 全球健身號 的文章
