隨著人們的養生意識越來越強烈，對健康食品的需求也就越來越大，牛奶酸奶就是其中之一，我們買酸奶一般都是去大超市選購的，因為大超市的酸奶種類比較齊全，即使挑花了眼也心甘情願，我們買酸奶的時候第一個考慮因素就是酸奶的保質期，一般促銷的酸奶和牛奶都是快過了保質期的，只要在保質期內喝完，也挺划算！
除了保質期以外，還要留意酸奶上的這幾個字，如果在酸奶的包裝上看到這幾個字，一定要想清楚買還是不買，不要花著買酸奶的錢，卻買成了飲料！
買牛奶的時候，一定要看配料，配料表中的第一個配料往往是最主要的成分，如果是水的話，說明此飲品不是牛奶，而是飲料了，是在飲用水的基礎上添加了甜味劑或者蛋白粉乳粉等成分，讓人喝上去有牛奶的味道，這樣的飲品價格不會比牛奶便宜，營養價值卻不如牛奶高！
現在市面上湧現出了很多兒童牛奶，在包裝上很奪人眼球，一看就有給孩子購買的慾望，如果你看一下配料表，兒童牛奶的配料比普通牛奶的配料要多上很多，而且大多數都是以添加劑和甜味劑為主，這正是孩子們喜歡喝的關鍵，而營養上卻比普通的牛奶要少了許多，價格卻貴了許多！本著想給孩子補鈣的原則，卻給孩子買了一堆甜味劑飲品！
市面上還有一些早餐奶，配料表上也很豐盛，添加著雞蛋，燕麥等營養物質，即使早上空腹喝上一盒，也會有飽腹感，對於時間緊迫的人來說，這的確是可以應付一下的，但不適宜當做早餐每天食用，還不如買一包純牛奶，吃兩片面包加一顆雞蛋來得踏實，營養！
一些家長喜歡給孩子買著喝果粒酸奶，覺得一舉兩得，不僅補充了營養，而且還吃上了水果，殊不知，這些水果根本就不是新鮮的水果，而是果醬，這種酸奶一般都很甜，主要是果醬中的大量甜蜜素導致的，如果喜歡喝果粒酸奶，還如不自行動手，用新鮮的水果切成塊狀，加入酸奶也一樣很好喝！
其實真正的牛奶越簡單越好，在配方表上只有三個字“生牛乳”！這樣的牛奶才是真正的牛奶，無任何的添加劑，通常價格也很便宜！這篇文章就是告訴大家不要花著買牛奶的錢卻買成了飲料，那就得不償失了，花了錢不說，該補充的營養一樣都沒有！
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