長毛的果果
減肥時候控制不了飲食，你先得分析原因啊？
你是餓？還是饞？
餓的話很好辦，因為你只需要欺騙你的胃，叫自己有飽腹感就可以了。
至於吃什麼真的不重要。
因此，選擇一些熱量低又能帶來飽腹感的食物，完美解決。
基本上你從熱量金字塔底層，隨便選一些吃到，都能把飢餓感拒之門外。
如果是饞的話……就不是很好搞了。
因為沒聽說過有人會饞芹菜黃瓜胡蘿蔔這些低熱食品的。
大多數都是想吃火鍋燉肉冰激凌。
那怎麼辦呢？
第一個策略是提高運動量。
就是說，允許你偶爾縱容一下食慾，只要你肯多動幾分鐘，減肥效果一樣不受影響。
比方說：
以前你每次有氧30分鐘，現在為了你的嘴，請提高到50分鐘。
以前你只做有氧運動，現在請把無氧也加上。
這算是用汗水，變相為食慾贖罪吧！
第二個策略是改變運動時間。
這個看似簡單，其實很管用。
比方說你把有氧運動時間改在晚飯前，這樣你運動後，大量血液在你的肌肉組織裡，腸胃裡血液減少。
於是你的進食慾望就不會太強。
跑完步不想吃飯的經歷都有吧？就是這個道理。
文章都最後為饞嘴的朋友送一張食物熱量表。
該吃什麼別吃什麼，心裡有數。
虎山行不行
推薦給你三個解決辦法：
1、 增加運動量。
2、 選擇既能一飽口福，又相對更健康一些的美食。
3、 用合適的烹製方法，把健康食品變成美食。
1、 增加運動量。
2、 選擇既能一飽口福，又相對更健康一些的美食。
3、 用合適的烹製方法，把健康食品變成美食。
以下是詳細介紹：
很多人都知道，要想減肥就得“管住嘴，邁開腿。”
但是，很多事情往往都是這樣，道理都明白，可就是做不到。尤其是要長期面對各種各樣的美食而不動心，的確是非常難做到的。這也是人之常情。
那麼，在控制不了飲食的情況下，怎樣才能達到減肥的目的呢？
一、首先就是要增加運動量。
既然無法控制飲食，控制不了熱量的攝入，那就只能通過增加運動量來增加熱量的消耗了。很多人長期堅持跑步、練肌肉、打球，這樣既能鍛鍊身體，又能消耗過剩的熱量。
二、其次是儘可能地選擇既能一飽口福，又相對更健康一些的美食。
美食並不一定就是不健康的。也有一些食物即健康，又能愉悅味蕾。比如西紅柿、胡蘿蔔，、柚子、香蕉、草莓、香瓜等吃生的就很好吃。用這些相對健康一些的美食來代替不健康的美食，是不錯的選擇。
三、還有一個解決辦法，就是用合適的烹製方法，把健康食品變成美食。
比如雞胸肉、西蘭花、雞蛋，如果水煮，不放任何調料，就很難吃。而雞胸肉用調味料醃製後，用烤箱烤熟，就很好吃。西蘭花和雞蛋，以及很多其他健康食品也是一樣，只要採用合適的烹製方法，同樣能變成讓人慾罷不能的美食。
佳林健身探索
1.吃低熱量，低營養，低糖食物。
選擇涼拌，清蒸等簡單烹飪的食物。
2.控制主食。多吃水果。
3.飯前飲水。對胃好，同時能少吃些飯。健康飲水，2.5升每天。
4.加強有氧運動。排汗，活血，排毒。5.運動對減肥有特效。
設計好好
管住嘴比邁開腿有效。比如連續運動4個小時，喝一瓶可樂就白練了。所以想減肥一定要學會吃。真正的健康減肥方式是百分之八十營養加百分之二十的運動。
首先說說怎麼吃，
第一，要做到營養搭配，顏色搭配，葷素搭配，
這樣各種營養成分才會均衡。
第二，再就是吃飯順序，先吃水果，在喝湯，然後吃青菜，豆製品類，肉食類，最後吃主食。注意水果主要成分是糖，不宜多吃。
第三，要做到少油少鹽少糖。主食佔到十分之一，肉類佔到十分之二，菜類佔到十分之七，
最後讓你看一天調理飲食習慣成功減肥的案例希望能夠刺激到你。
不知道能不能幫助到你。謝謝大家 倉麥老酒
這是一個非常難的終極問題:如果能控制飲食，其實你的減肥就已經成功了99%。但要時時刻刻和自己的強大欲望做鬥爭，真的真的非常難。
我的經驗是，多賺錢。因為多賺錢可以讓一個男人變得勤奮和自信，從而變得自律。而自律是解決人生痛苦的一大法寶。
等一兩年後養成了飲食習慣，習慣成自然，就很簡單了。
