米芒樹洞
怎麼督促自己減肥呢？
首先：你得從心底裡知道自己一定、一定、一定要減肥！
如果只是在口頭上說一說，想一想，完全不夠好麼！
就好像你今天吃了頓大餐，覺著自己吃多了，胖了一點點，就開始叫囂著我要減肥，但事實上你還是在愉快地吃啊~
先從心裡認知到自己的確要減肥了。
其次：換掉手機屏幕
將手機屏幕換成你喜歡的美女，最好是露出一點身材的那種，解鎖時看到，玩手機時看到，要是能把自己的圖片p到一塊兒去，就更好了，鮮明的對比，天天看著，你確定你還能每天愉快的吃吃吃嗎？
最後：選定一個減肥方式
減肥方法那麼多，今天試這個，明天試那個，短時間又看不到變化，自然會灰心。
很多人是需要看到希望才會去做的，黎明前的曙光是如此的重要，但是你要知道，肉不是一朝一夕長起來的，減肥也不是一兩天就能看出效果的。
請先端正心態，選定一個減肥方式！
最健康也最持久的減肥方式：飲食。（運動就不談了，要是運動更好哦）
飲食上：糾正自己不良的飲食習慣。
比如原本重油重辣，愛吃甜食，零食。
現在，咱們一步步來，先戒掉零食，保證自己一日三餐正常，如果三餐的間隔還是飢餓，就吃一袋每日堅果，扔掉裡面的藍莓幹~
接著咱們戒掉甜品，以前喜歡吃甜的嗎？現在咱們不吃了，先給自己定個一週計劃，這周不吃，下週再定，最終完成一個月不吃甜品，月底的時候可以獎勵自己吃一小個，然後接著來，直到逐漸戒掉甜品。
最後，重油重辣，不規律的飲食習慣，我們也戒掉，怎麼戒呢？
健康吃，菜油的話就過個水，辣的話也過個水，吃完一頓你就會發現自己吃了下多少油膩膩的東西。
最後的最後，祝題主成功~
劉洹Burning
1.意識到自己要堅持減肥，這一點是值得肯定的，有這個信心一定能減肥成功。
2.肉不是一天長的，肯定也不會幾天就減下去。減肥至少要三個月才能看到明顯的變化，如果基數大，會非常明顯，基數小，也會有明顯變化。我初始體重130+斤，堅持快走三個月，體重減輕15斤，明顯瘦了一圈。
3.目標要小，哪怕一個月減2斤，一年也是24斤。一般人減掉這些體重體型就會有個明顯變化，何況有的人減掉十幾斤就可以了。一個月減2斤，一個星期才半斤，也就是一頓飯少吃幾口的事，是不是。我就是這是這麼想的，這樣一想，這事就沒有那麼難了，還是可以堅持的。話雖然這麼說，但還是注意要低油低脂，飲料甜點一定不要吃，咖啡只喝黑咖，實在做不到，飲料減量，咖啡只加奶不加或少加糖，過渡下。其實長時間不吃那些，就不是那麼想吃了，慢慢地就不怎麼吃了。
4.開始三個月，減肥的效果最明顯，如果是快走的話，一定要每天堅持。我是從過完春節開始減的，冬天的北方冷，那我也堅持每天晚飯後出去走一到一個半小時，也有犯懶的時候，其實最難的是從溫暖的室內到寒冷的室外 只要走出去了，自然就堅持了。
這些我的切身體會。希望能給你些幫助。
漂落的雪2011
誠緣堂
您好。怎麼督促自己堅持減肥？可以列舉幾點，堅持下去應該沒問題。
1.飲食上不要挑食，不要暴飲暴食，多吃高蛋白低脂肪的新鮮蔬菜水果。
2.生活習慣上，要做到起居有常，不要熬夜等。
3.規劃性的在運動鍛鍊上，毅力要堅強，不要打退堂鼓，多想想，如果減不了肥，長胖了會怎麼樣的問題。
總之，能不能堅持減肥，主要取決於自己的意向。
希望我的回答能幫到您，如有問題請在評論區留言！更多營養健康養生知識請關注我們。
營養健康站
想起來大學時候身邊整天嚷嚷著減肥的同學，沒一個見到瘦了的。
真正身體練得好的，都是每天按時打卡，十年如一日的在健身房舉鐵的。
涉及到減肥的問題，是運動最初級的概念---減脂／增肌
1.訓練（也就是商業健身房教練給會員科普的）
2.營養（如何去吃，三大營養物質裡的營養元素）
3.睡眠（充足的睡眠是減肥的基礎）
以上三點也就是健身時經常被提到的：work hard/eat clean/sleep well.
最重要的四個字：持之以恆。
Benyi趙丹楓
其實減肥最重要的是要有一個適合自己的目標計劃，減肥無非就是運動加管好嘴。首先運動要根據自己的身體條件進行切實可行的運動項目，並且可以持續下去，我推薦健走，不管體重多大，走一定是可以完成的項目，運動時間要適當，一開始每天不建議太長半小時，每分鐘120步，再慢慢加量，有氧運動是減肥的必要條件，不要妄想光靠節食減肥，那樣不健康。吃的方面儘量吃7分飽就好，控制別吃熱量太高的食物！總之減肥是個漫長的過程，自己時不時的給自己訂一些小目標，通過完成小目標提升自己的信心，從而可以堅持下去。曾經快200斤胖子一點心得，祝你能早日減肥成功……！
治海95046526
減肥之前還是應該給自己確立一個必須要堅持下去的目標。目標可大可小，但都可以用來督促自己，將目標寫下來或者記住都是還有效果的。減肥不但需要正確的方法，最需要的還是持之以恆的意志力，運動減肥，節食減肥都可以進行選擇。
哪種減肥方式都有自己的辛苦之處，沒有沒有哪種辦法可以輕鬆的減肥，在決定減肥之前，還是要正式確定自己要達成的目標和達成目標，願意付出的努力。可以說是穿不上的裙子，可以說是追不到的愛人，可以說是別人的歧視，可以說是自己的上進，都需要實現自己的初心，才能成功減肥。
