旋轉是一個綜合能力比較高並且有難度的問題
在任何舞蹈中都離不開的
今天我們簡單談一下在舞蹈旋轉過程中
需要哪些技巧
1，身體垂直度
即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線
不僅是在起位，還要在轉動的過程中一直保持
這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直
你可以轉變思維，不要認為是在旋轉
你可以認為你是在長高
2，身體緊湊度
在轉動中身體一定要收緊，但是不能僵硬
兩腿之間的內側肌夾緊
同時腳在轉動過程中跨度不能太大
不然影響轉圈的速度
3，留頭
頭的定位，即留頭
如果在快速轉動的過程中
你的頭與身體一起走的話
你就會分不清你該往那個方向行進
你該用你的頭先在你所要行進的方向定一個點
當你的身體旋轉180度時，頭所定的點位置不變
在後180度的旋轉中
你的頭要比身體先到你所定的那個點
也就是說頭要最長時間的留在你要旋轉路線的方向
最短的時間轉動
4，重心轉換
在轉動中，兩隻腳會有一個換重心的過程
在行進中，有3個重心位置在不斷轉換
比如，在逆時針轉中，第一個180度時
你要有一個從左腳到兩腳中心重心轉換的過程
到後180度時
就是一個兩腳中心到右腳重心轉換的過程
這就完成了一圈的轉動
在轉換的過程中，按照個人對重心的承受度、
控制力、個人條件等的不同
兩隻腳在轉換過程中分配重心的多與少也就不同
（在旋轉中尋找適合自己的重心分配）
5，後腳跟
後腳跟落地的速度
在快速旋轉將要結束時
為了更好的控制住
腳跟落地的速度也是不容被忽視的
（這裡說的是大多數用腳掌的旋轉）
6，呼吸
用呼吸有素的控制身體
在旋轉中一樣是很重要的
我們常常在旋轉多圈後
為了更好的控制身體並定位
使有快與慢，靜與動的結合
採取的呼吸往往是閉氣
7，手臂
手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用
旋轉時，手臂有時也有變化
但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動
才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡
注意要領：
在做轉時，首先要想到的是“立”
找到穩定的單腳重心
是完成單腳支點旋轉技巧的前提；
也不能忽視起始動作中“蹲”的重要性
做“蹲”時膝蓋要有韌性，腳下應紮實踩地
不能起腳後跟或有其他腳下移動
為之後的“立”打好基礎；
旋轉過程之後的“留頭甩頭”動作要平穩
如同頭上頂一碗水的感覺，脖子直立支配
保持在一個水平面上進行轉動
“留”、“甩”動作應要節奏感；
動作結尾，旋轉完要能平穩的停住
身體不能鬆懈，舞姿不能變形
把每個動作、每個技巧都做完整。
旋轉圈數由動作中的穩定性
平衡度、轉心力等因素主導
注重在單腳重心的基礎進行多圈旋轉
圈數越多越能體現動作品質
閱讀更多 譚老談 的文章
