很多羽毛球球友常常會問的一個問題就是：為什麼我把吃奶的力氣都使出來了，高遠球還是隻到中場？用盡全力殺球，出球還是軟綿綿的？

其中很大的一個原因就是：擊球前不側身

關於擊球側身的話題，我們從剛開始學球就開始說，在打球的過程中，無論是教練還是球友也都在反覆強調。但是！仍然有很多球友依然犯側身不到位的老毛病！

那麼，為什麼要做到擊球側身呢？

一、擊球側身的四大作用

1、向身體借力

打球側身好比射箭要先拉弓，開槍要先上膛，只有給身體蓄力，才能在擊球的那一瞬間速度更大，給予球的初速度更大，球速才更快。

後場側身打球不僅僅是高遠球才這樣，後場的扣殺、吊球也是要側身的。特別是扣殺技術，沒有側身的扣殺一定不是重殺。

2、有助於後退移動

後場擊球每次都要後退，後退的快慢，影響著擊球點的高點，只有在側身狀態下，你的步法移動才能順暢和快速。

3、擊球動作更加隱蔽

擊球不側身，那就是正對球網，這樣擊球意圖完全暴露在動作的眼皮底下，使對方總能提前一步接到球，使你本來主動球變成了被動球。

4、防止肩肘腕受傷

相信很多朋友都有過這樣一種經歷，打球前拉了幾個回合的高遠球，就出現了手臂酸脹的感覺。那是因為你沒有側身借力，導致需要費很大的力氣才能打出高遠球。如果你也曾出現過這樣的情況，得想想自己是不是沒有擊球側身。

二、側身與肢體動作配合

側身不是單純地存在，它配合著身體的其他肢體動作，完全了標準的擊球動作，讓我們輕鬆打出好球。

1、側身與上肢動作配合

比如高遠球，它是啟動、側身、轉體、頭抬的4個動作的結合。當對方來球的時候首先是啟動，然後是側身轉體，轉體是指整個身體包括下肢，腿部和髖。啟動、側身、轉體同時完成，包括一個抬頭動作。四個步驟一次性完成。

此時抬頭是很重要的，抬頭才能看到來球，步法才能更好配合，一步兩步......更能明確步法走到什麼程度。

2、側身與下肢動作（步伐）配合

（1）側身並步後退

啟動後，以左腳前掌為軸，右腳往右後側蹬轉後退一步[1]，並帶動髖部右後轉，左腳即刻往右腳並一步[2]，接著右腳在向右後撤一步（中心移到右腳上）[3]，成側身對網姿勢。此刻，可作原地擊球或起跳擊球。

注：側身交叉步後退，跟側身並步後退相差不多，只是由並步換成了交叉步。

（2）頭頂側身並步後退

起動後，以左腳前掌為軸，髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向右後蹬轉後撤一步（蹬轉角度應較大）[1]，左腳即刻用並步靠近右腳[2]，緊接著右腳再向左後場退一步（重心落在右腳上）[3]，左腳跟進一小步，成為上體後仰側面對網的姿勢。

注：頭頂側身交叉步後退，跟並步相差不多，只是由並步換成了交叉步。

最後提醒的是，也許你很多時候不側身也能把球打到後場，

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