很多羽毛球球友常常会问的一个问题就是：为什么我把吃奶的力气都使出来了，高远球还是只到中场？用尽全力杀球，出球还是软绵绵的？

其中很大的一个原因就是：击球前不侧身

关于击球侧身的话题，我们从刚开始学球就开始说，在打球的过程中，无论是教练还是球友也都在反复强调。但是！仍然有很多球友依然犯侧身不到位的老毛病！

那么，为什么要做到击球侧身呢？

一、击球侧身的四大作用

1、向身体借力

打球侧身好比射箭要先拉弓，开枪要先上膛，只有给身体蓄力，才能在击球的那一瞬间速度更大，给予球的初速度更大，球速才更快。

后场侧身打球不仅仅是高远球才这样，后场的扣杀、吊球也是要侧身的。特别是扣杀技术，没有侧身的扣杀一定不是重杀。

2、有助于后退移动

后场击球每次都要后退，后退的快慢，影响着击球点的高点，只有在侧身状态下，你的步法移动才能顺畅和快速。

3、击球动作更加隐蔽

击球不侧身，那就是正对球网，这样击球意图完全暴露在动作的眼皮底下，使对方总能提前一步接到球，使你本来主动球变成了被动球。

4、防止肩肘腕受伤

相信很多朋友都有过这样一种经历，打球前拉了几个回合的高远球，就出现了手臂酸胀的感觉。那是因为你没有侧身借力，导致需要费很大的力气才能打出高远球。如果你也曾出现过这样的情况，得想想自己是不是没有击球侧身。

二、侧身与肢体动作配合

侧身不是单纯地存在，它配合着身体的其他肢体动作，完全了标准的击球动作，让我们轻松打出好球。

1、侧身与上肢动作配合

比如高远球，它是启动、侧身、转体、头抬的4个动作的结合。当对方来球的时候首先是启动，然后是侧身转体，转体是指整个身体包括下肢，腿部和髋。启动、侧身、转体同时完成，包括一个抬头动作。四个步骤一次性完成。

此时抬头是很重要的，抬头才能看到来球，步法才能更好配合，一步两步......更能明确步法走到什么程度。

2、侧身与下肢动作（步伐）配合

（1）侧身并步后退

启动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步[1]，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步[2]，接着右脚在向右后撤一步（中心移到右脚上）[3]，成侧身对网姿势。此刻，可作原地击球或起跳击球。

注：侧身交叉步后退，跟侧身并步后退相差不多，只是由并步换成了交叉步。

（2）头顶侧身并步后退

起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大）[1]，左脚即刻用并步靠近右脚[2]，紧接着右脚再向左后场退一步（重心落在右脚上）[3]，左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。

注：头顶侧身交叉步后退，跟并步相差不多，只是由并步换成了交叉步。

最后提醒的是，也许你很多时候不侧身也能把球打到后场，

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