緣份屋簷下254365429
蘋果，營養價值和醫療價值比較高，含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、脂肪等；
功效：
蘋果具有生津、潤肺、益脾止瀉、養心益氣、潤腸等功效！
食用：
每天最好吃三個蘋果，有利於控制血壓，最好是在每頓飯的飯前吃！蘋果雖然飽腹感很強，但是不能替代食物；
早飯：是一天裡的第一頓飯，也是大腦活動的能量之源；是每個人必須吃的一頓飯，而且最好控制在7-8點鐘把早飯吃完；
不吃早飯的危害：
1.不吃早飯容易對大腦造成很大的傷害，大腦沒有足夠的血糖來消耗，會讓人產生頭暈、噁心，腦意識活動產生障礙；長期不吃早飯會影響腦的形態發育；
2.長期不吃早飯，細胞分泌粘液到功能會下降，因引起腸胃疾病；
3. 長期不吃早飯，易產生動脈硬化、血管堵塞；
所以，人是必須要吃早飯的，每天早上一個蘋果的能量是代替不了早飯的，蘋果可以在早飯之前吃；
（祝你身體健康！）
圖片來自網絡！
霍格愛讀書
早餐光吃一個蘋果是不行的，有句話是這樣說的“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，雖然蘋果有很豐富的營養，但是早餐只吃一個蘋果，營養過於單一，會導致營養不良，建議再加片面包，喝杯牛奶，牛奶含蛋白質脂肪高，有助於身體吸收營養。
提醒：為了一個好的健康身體，不要為了減肥，只吃一個蘋果哦，導致營養不良。
愛問全科醫生
長期這樣容易會有亞健康狀況，或者以後會容易得慢性病，因為早餐的營養很重要，一天三餐當中早餐最重要，當然早餐重要，就是看你的早餐吃的質量，食物的營養很重要。一般早餐需要攝入高蛋白食物，和豐富的各種營養素，包括了各種維生素和礦物質，微量元素，纖維等。顯然只是吃一個蘋果，是遠遠不夠的。這個可以參考中國營養學會 有一個“中國居民膳食營養素參考攝入量”，可以知道不同人群每天應該需要通過食物攝取的各種營養素。
暖心幫幫
謝謝！早晨不吃早餐，只吃蘋果偶而幾次沒問題的，加快腸胃蠕動對便秘是有好處的。長期空腹吃蘋果是對胃黏膜有傷害，我的一個朋友就是這樣，為了苗條早餐不吃，每天早上一個蘋果，最後嘔吐白沫得了胃炎。一日三餐均衡、健康的飲食，才能有好的身體素質。
如果早餐趕時間，先空腹吃一個蘋果，然後一杯堅果燕麥片用牛奶沖泡一下，既省時間又有營養對身體健康也有好處的。
