缘份屋檐下254365429
苹果，营养价值和医疗价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、糖类、脂肪等；
功效：
苹果具有生津、润肺、益脾止泻、养心益气、润肠等功效！
食用：
每天最好吃三个苹果，有利于控制血压，最好是在每顿饭的饭前吃！苹果虽然饱腹感很强，但是不能替代食物；
早饭：是一天里的第一顿饭，也是大脑活动的能量之源；是每个人必须吃的一顿饭，而且最好控制在7-8点钟把早饭吃完；
不吃早饭的危害：
1.不吃早饭容易对大脑造成很大的伤害，大脑没有足够的血糖来消耗，会让人产生头晕、恶心，脑意识活动产生障碍；长期不吃早饭会影响脑的形态发育；
2.长期不吃早饭，细胞分泌粘液到功能会下降，因引起肠胃疾病；
3. 长期不吃早饭，易产生动脉硬化、血管堵塞；
所以，人是必须要吃早饭的，每天早上一个苹果的能量是代替不了早饭的，苹果可以在早饭之前吃；
（祝你身体健康！）
图片来自网络！
霍格爱读书
早餐光吃一个苹果是不行的，有句话是这样说的“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，虽然苹果有很丰富的营养，但是早餐只吃一个苹果，营养过于单一，会导致营养不良，建议再加片面包，喝杯牛奶，牛奶含蛋白质脂肪高，有助于身体吸收营养。
提醒：为了一个好的健康身体，不要为了减肥，只吃一个苹果哦，导致营养不良。
爱问全科医生
长期这样容易会有亚健康状况，或者以后会容易得慢性病，因为早餐的营养很重要，一天三餐当中早餐最重要，当然早餐重要，就是看你的早餐吃的质量，食物的营养很重要。一般早餐需要摄入高蛋白食物，和丰富的各种营养素，包括了各种维生素和矿物质，微量元素，纤维等。显然只是吃一个苹果，是远远不够的。这个可以参考中国营养学会 有一个“中国居民膳食营养素参考摄入量”，可以知道不同人群每天应该需要通过食物摄取的各种营养素。
暖心帮帮
谢谢！早晨不吃早餐，只吃苹果偶而几次没问题的，加快肠胃蠕动对便秘是有好处的。长期空腹吃苹果是对胃黏膜有伤害，我的一个朋友就是这样，为了苗条早餐不吃，每天早上一个苹果，最后呕吐白沫得了胃炎。一日三餐均衡、健康的饮食，才能有好的身体素质。
如果早餐赶时间，先空腹吃一个苹果，然后一杯坚果燕麦片用牛奶冲泡一下，既省时间又有营养对身体健康也有好处的。
