一、5個相同的習慣
1、欣賞美女
記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
2、不過分焦慮
百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心裡，也不會反覆思索困境，而採取避重就輕的方式來應對壓力。如果你不具備這種天生的性格，其他方式也能幫你應對壓力，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機前大嚼特嚼薯片和飲酒只會起到火上澆油的作用。
3、重視睡眠、作息規律
在睡眠當中可以修復許多的細胞，所以那些想要長壽的一定要重視睡眠，只有睡得好了，身體自然而然才會健康，人才能長壽，睡眠不好很容易造成各種各樣的疾病。
4、愛喝水
水是萬物之源，人體的正常運轉離不開水，水可以充分補充電解質，維持身體的平衡。最重要的一點是，水可以護腎，排出腎結石的可能性，腎好不好也關係到能不能長壽。一般來說，每天喝水超過2000ml才能保證身體的正常代謝。在早上起床，晚上睡覺前最好喝上一杯，這樣可以幫助你清除身體中的毒素。
5、喜歡運動
喜歡運動是健康長壽的重要條件，久坐會讓我們身體血液循環變差，經常運動可以保持身體及心靈的正常運作不衰老。
越來越多證據表明，長時間坐著——而不是運動不夠，是過早死和癌症等其他疾病的新的危險因素。所以上班時，最好坐一段時間，就起來運動幾分鐘，假日出去走一走，可以幫助身體更健康。
二、長壽飲食推薦：多吃三黑
1、黑木耳
黑木耳味道鮮美，營養豐富，其色黑能養腎，質柔軟能軟化血管，我國醫學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，鎮靜止痛等功效。常吃黑木耳，能補充身體各種營養所需。
2、黑豆
黑豆中含有的皂甬玳和黑色素，可以防止氧化脂肪的出現，從而強化血管，有著增強血管彈性，進而達到穩定血壓的作用。俗話說，黑色入腎，可見在中醫理論中黑豆擁有著補益腎臟的作用。黑豆又能增強腎臟功能，亦可促進體內多餘水分以及老舊廢物的排洩。
3、黑米
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
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