隨著生活和工作節奏的加快，不只是上班族的壓力大，身為公司領頭羊的老闆們壓力也是不小，他們既要考慮公司的發展方向，也要顧及員工的切身福利，說是日理萬機也毫不為過。
工作壓力的增大，就會給身體帶來一系列的負面問題，尤其是腰椎和頸椎上。但是為什麼他們都沒有表現出這種問題呢？原因就出在下面：
老闆工作閒暇保健操
老板腰頸保健第一式：30s脊背拉伸
動作要領
1）：雙臂向前，十指緊扣翻轉，同時低頭、收下巴、深呼吸，這時候你的背脊和腹部的肌肉就會不自覺的收緊；
2）：保持姿勢，然後栓雙臂儘量的向前伸，直到不能再伸了，保持住30s，然後放鬆，呼氣，再重複上述的動作。
專家點評：這樣做，可以拉伸整個脊柱，將你工作時緊繃的肌肉放鬆下來，舒緩關節之間擠壓的疲勞，可以讓你上半身的肌肉整個都活動開，促進脊柱關節的活動，減少脊柱長期擠壓帶來的傷害。
老闆腰頸保健第二式：10秒挺胸
動作要領
1）：臀部半坐在椅子上，雙手放在背後，雙掌合十，十指緊扣，從背後抬起雙臂；
2）：抬起雙臂後，胸膛盡力的向前挺，挺不動的時候，保持10s，然後重複做3到5次。
專家點評：這種方法能夠幫助人們緩解頸肩的肌肉，讓你長期保持不動的頸椎得到放鬆，功效和做米字操的效果差不多，但是這種方法更能將身體給活動開。
實際上不只是老闆們可以做，沒有時間鍛鍊的人也可以這樣做一下，並且除了上述的鍛鍊方式之外，還有另一個祛除頸肩腰腿痛的法寶，那就是膏藥。
膏藥，被稱為中醫史上的奇葩，對於由於長期久坐和過度勞累等各種原因造成的腰椎間盤突出和頸椎病，一直都保持著主治的身份。對於疲勞造成的頸肩腰腿疼更是有著奇效。
真正有傳承的膏藥，一般都是使用二十種以上的珍貴中藥，並且都有著其獨特的熬製手法，例如中原地區師家的【三川歸師家膏貼】，採用來自於藥都禹州的二十多種中藥材熬製而成，並且在2016年的時候被列為“非物質文化遺產”的保護項目。
使用時，將膏藥貼於患處，輕柔片刻，大約半個小時左右，藥物就能滲透肌膚，到達腰椎和頸椎的患病部位，這時藥物就開始發揮作用，將受寒帶來的寒毒、勞累和傷病造成的炎症一一拔除，再疏通患處淤塞的經絡，舒經活血，從而達到祛除病根的目的。
引發腰椎和頸椎疾病的原因實際上還有一個，那就是營養不良，所以在日常的飲食上也要注意飲食上營養的補充。頸椎病、腰椎病是椎體增生、骨質疏鬆等引起的，所以頸、腰椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和E的飲食為主。
在生活中可以多補充下面的這些營養物質：
1、多吃魚類、牛奶，以及大骨熬製的湯，能有效的補充人體所需的鈣和蛋白質，增強骨骼和肌肉。
2、多吃黃豆、黑豆、蔬菜和水果等食物，他們所含有的維生素C和E能有效的緩解筋骨的疲勞和疼痛，對於頸椎和腰椎的疾病能起到一定的預防作用。
溫馨提示：身體是革命的本錢，掙再多的錢也買不來健康，在生活中藥足夠愛惜自己的身體，工作之餘可以多做做上面的那些鍛鍊，不僅有助於預防疾病，還能緩解身體的疲勞。希望每個辛苦工作的人都有一個健康的好身體。
閱讀更多 愛中醫 的文章
