随着生活和工作节奏的加快，不只是上班族的压力大，身为公司领头羊的老板们压力也是不小，他们既要考虑公司的发展方向，也要顾及员工的切身福利，说是日理万机也毫不为过。
工作压力的增大，就会给身体带来一系列的负面问题，尤其是腰椎和颈椎上。但是为什么他们都没有表现出这种问题呢？原因就出在下面：
老板工作闲暇保健操
老板腰颈保健第一式：30s脊背拉伸
动作要领
1）：双臂向前，十指紧扣翻转，同时低头、收下巴、深呼吸，这时候你的背脊和腹部的肌肉就会不自觉的收紧；
2）：保持姿势，然后栓双臂尽量的向前伸，直到不能再伸了，保持住30s，然后放松，呼气，再重复上述的动作。
专家点评：这样做，可以拉伸整个脊柱，将你工作时紧绷的肌肉放松下来，舒缓关节之间挤压的疲劳，可以让你上半身的肌肉整个都活动开，促进脊柱关节的活动，减少脊柱长期挤压带来的伤害。
老板腰颈保健第二式：10秒挺胸
动作要领
1）：臀部半坐在椅子上，双手放在背后，双掌合十，十指紧扣，从背后抬起双臂；
2）：抬起双臂后，胸膛尽力的向前挺，挺不动的时候，保持10s，然后重复做3到5次。
专家点评：这种方法能够帮助人们缓解颈肩的肌肉，让你长期保持不动的颈椎得到放松，功效和做米字操的效果差不多，但是这种方法更能将身体给活动开。
实际上不只是老板们可以做，没有时间锻炼的人也可以这样做一下，并且除了上述的锻炼方式之外，还有另一个祛除颈肩腰腿痛的法宝，那就是膏药。
膏药，被称为中医史上的奇葩，对于由于长期久坐和过度劳累等各种原因造成的腰椎间盘突出和颈椎病，一直都保持着主治的身份。对于疲劳造成的颈肩腰腿疼更是有着奇效。
真正有传承的膏药，一般都是使用二十种以上的珍贵中药，并且都有着其独特的熬制手法，例如中原地区师家的【三川归师家膏贴】，采用来自于药都禹州的二十多种中药材熬制而成，并且在2016年的时候被列为“非物质文化遗产”的保护项目。
使用时，将膏药贴于患处，轻柔片刻，大约半个小时左右，药物就能渗透肌肤，到达腰椎和颈椎的患病部位，这时药物就开始发挥作用，将受寒带来的寒毒、劳累和伤病造成的炎症一一拔除，再疏通患处淤塞的经络，舒经活血，从而达到祛除病根的目的。
引发腰椎和颈椎疾病的原因实际上还有一个，那就是营养不良，所以在日常的饮食上也要注意饮食上营养的补充。颈椎病、腰椎病是椎体增生、骨质疏松等引起的，所以颈、腰椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和E的饮食为主。
在生活中可以多补充下面的这些营养物质：
1、多吃鱼类、牛奶，以及大骨熬制的汤，能有效的补充人体所需的钙和蛋白质，增强骨骼和肌肉。
2、多吃黄豆、黑豆、蔬菜和水果等食物，他们所含有的维生素C和E能有效的缓解筋骨的疲劳和疼痛，对于颈椎和腰椎的疾病能起到一定的预防作用。
温馨提示：身体是革命的本钱，挣再多的钱也买不来健康，在生活中药足够爱惜自己的身体，工作之余可以多做做上面的那些锻炼，不仅有助于预防疾病，还能缓解身体的疲劳。希望每个辛苦工作的人都有一个健康的好身体。
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