在夏天这种各种炫腹的季节里，如果你不选择一些比别人更加简单、快捷的方式或者方法，那还有什么资本在这个夏天炫出你那流畅的马甲线呢？所以说，最近小练经常听到朋友问我，如何能够练出线条优美的马甲线？如果你想知道，请往下滑查看↓
1、船式
↑话说很多小姐姐都想要完美的马甲线，当然，小练也不例外，但是，完美的马甲线可不是说来就来的，我们需要付出行动换来的，不过，可不要莽然行动哦。
动作详解：臀部接触地面，并且双腿由平放在沙滩上，转变为向上抬起，同时，上身也要向后倾斜一定的角度，然后，双手触及双脚即可。
2、下犬式
↑想要练习出完美马甲线，就必须要有一整套的、完美的计划才可以，不能说今天想练习哪里，就一直练习哪里，这样只会让所有努力都变成徒劳。
动作详解：这个体式比较简单，但是，也能够很好的练习我们的腹肌呢，山式站立，以腰部为轴，上身前屈（抬起右腿），同时，双臂伸出，双手触及地面。
3、站立头碰膝式
↑首先，我们在练习之前，要先了解自己，知己知彼，才能百战不殆，可以先用几天的时间来摸索一下适合自己的练习方式，也是很有必要的。
动作详解：同样的，山式站立在地面上，腰关节向前弯曲，上体与地面保持平行状态，并且抬起右腿，头部低下，双臂伸向右脚。
4、船式变式
↑科学的练习分为两个大部分，一：饮食；二：适当的锻炼，我们先从第一步开始，如果要决定坚持练习下去，就要适当的，甚至完全放弃我们之前的饮食习惯。
动作详解：这个体式与我们开始练习的船式很相像，大体上的动作步骤还是可以通用的，只是，这个版本的船式，需要我们拥有更好的平衡力。
5、全莲花鱼式变式
↑饮食要以清淡为主，但是，也要适当的摄入一些蛋白质，比如：鸡蛋、牛奶、猪肉等食物，但是不要多吃，会影响我们正常练习的。
动作详解：我们之所以会在练习腹部的练习中，安排一个这样的体式，其实是为了我们能够拥有一个不一样的休息方式，更加轻松的休息方式。
6、骆驼式
↑关于骆驼式，我们已经练习过很多次这个体式，但是，这个体式和标准体式相差不多，所以，我们练习这个版本的骆驼式，基本上能够满足我们对于腹部的练习的。
动作详解：双腿膝盖弯曲，双小腿接触地面，并且从腰部关节以上的部分，用力向后弯曲，头部后仰，双臂自然垂下。
7、单腿站立平衡
↑最后讲下最重要的部分，练习肌肉，对于腹部这块宝地来说，很多体式都能够练习得到，我们只需要另外在练习几个例如：弓式、轮式等专门练习腹部的体式就好了。
动作详解：山式站立，并且将右腿向上抬起，双手辅助右腿笔直向上伸展，注意，一定要注意双腿的感受，不然可能会拉伸到肌肉的。
人的身体很聪明的，只要你多去练习某一个部位，一段时间后，它就会响应你的行动，让这个部位变瘦，当然，腹部也不例外，所以，你就尽管大胆的去练瑜伽，锻炼腹部，早日秀出你的马甲线！
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