在練習瑜伽的時候，每一天都在想，今天的自己是不是比昨天更厲害了呢。其實，你的身體每一天都在變化，從僵硬到柔軟，重心不穩到堅固如山，力氣也變得越來越大，這些改變都是練習瑜伽的功勞。所以只要你不放棄，每一天都是一個進步，快樂瑜伽讓你足不出戶就能領略外界的美。
1、全蓮花坐
↑瑜伽是一個感性的運動，所以練習瑜伽時只要情感到位，您就成功了一半。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。右膝彎曲，右腿向身體方向靠攏，將右腳背放在左腿根處位置。左腿同右腿動作相同，左腳腿疊放在右腿上，左腳背放在右腿根處。雙臂自然的向前伸展，兩手蓮花姿勢放在兩膝上，背部保持挺直。
2、增延脊柱伸展
↑自然界有很多讓人迷戀的東西，比如藍天，比如清風。在這樣的環境下練習瑜伽，身體也會變的更加純粹。
體式詳解：山式站立，上半身向前傾斜，腰部向下彎曲，腹部胸部頭部貼在腿部前側位置。手臂向後伸展，手肘彎曲，手臂臂貼緊雙腿兩側，腳跟踩在手掌上。
3、樹式
↑每個體式都有你應該掌握的技巧，所以我們在練習時需要謹小慎微的觀察每一個細節。
體式詳解：山式站立。右膝彎曲，右腿摺疊，右膝向外打開90度，右腳掌踩在左大腿內側位置。身體保持直立，雙手向身體兩側打開。
4、單腿鴿王式
↑有很多人無法用言語去表達練習瑜伽時的感受，其實當你有這種體會時，你對瑜伽的理解已經昇華了，此處無聲勝有聲。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上。右膝彎曲，右腿向內摺疊，右腳放在會陰處。左腿向後伸展，左膝彎曲，左小腿向上抬起。背部向後彎曲，頸部後仰，雙手從前向後伸展抓住左腳。
5、船式變式
↑保持心情平和，至少不是在悲傷時候練習瑜伽。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，背部向後傾斜，雙腿向上抬起。將身體的重心轉移至臀部，雙手在腿部後方扶住雙腿。
6、毗溼奴二式
↑坐在地上你能俯瞰到山頂下面的風景，這時天地間只剩下你和自然時間。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上。右膝彎曲，右腿摺疊，右腳放在會陰處的位置。身體向前傾斜，左手向前伸抓住左腳。之後左手向上提拉左腿至身側，換右手抓住左腿，左臂在身前向左側打開，五指分開撐地。身體重心轉移至右臀。
7、單腿站立平衡式
↑只要你想練習瑜伽，哪裡都是你舞臺。
體式詳解：山式站立，右腿伸直向上抬起，身體向前傾斜，右手臂向前伸展右手抓住右腳。背部慢慢的直立，右腿隨著右手向身體方向移動。髖部被完全打開，兩腿呈一字馬垂直地面。
持之以恆是一種精神，也是一種品質，進入瑜伽的世界後只要你能堅持下去，你就已經成功了。
今日話題：每天你都是抱著怎樣的心態練習瑜伽？
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