在练习瑜伽的时候，每一天都在想，今天的自己是不是比昨天更厉害了呢。其实，你的身体每一天都在变化，从僵硬到柔软，重心不稳到坚固如山，力气也变得越来越大，这些改变都是练习瑜伽的功劳。所以只要你不放弃，每一天都是一个进步，快乐瑜伽让你足不出户就能领略外界的美。
1、全莲花坐
↑瑜伽是一个感性的运动，所以练习瑜伽时只要情感到位，您就成功了一半。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上。右膝弯曲，右腿向身体方向靠拢，将右脚背放在左腿根处位置。左腿同右腿动作相同，左脚腿叠放在右腿上，左脚背放在右腿根处。双臂自然的向前伸展，两手莲花姿势放在两膝上，背部保持挺直。
2、增延脊柱伸展
↑自然界有很多让人迷恋的东西，比如蓝天，比如清风。在这样的环境下练习瑜伽，身体也会变的更加纯粹。
体式详解：山式站立，上半身向前倾斜，腰部向下弯曲，腹部胸部头部贴在腿部前侧位置。手臂向后伸展，手肘弯曲，手臂臂贴紧双腿两侧，脚跟踩在手掌上。
3、树式
↑每个体式都有你应该掌握的技巧，所以我们在练习时需要谨小慎微的观察每一个细节。
体式详解：山式站立。右膝弯曲，右腿折叠，右膝向外打开90度，右脚掌踩在左大腿内侧位置。身体保持直立，双手向身体两侧打开。
4、单腿鸽王式
↑有很多人无法用言语去表达练习瑜伽时的感受，其实当你有这种体会时，你对瑜伽的理解已经升华了，此处无声胜有声。
体式详解：双腿分开，坐在地面上。右膝弯曲，右腿向内折叠，右脚放在会阴处。左腿向后伸展，左膝弯曲，左小腿向上抬起。背部向后弯曲，颈部后仰，双手从前向后伸展抓住左脚。
5、船式变式
↑保持心情平和，至少不是在悲伤时候练习瑜伽。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，背部向后倾斜，双腿向上抬起。将身体的重心转移至臀部，双手在腿部后方扶住双腿。
6、毗湿奴二式
↑坐在地上你能俯瞰到山顶下面的风景，这时天地间只剩下你和自然时间。
体式详解：双腿分开，坐在地面上。右膝弯曲，右腿折叠，右脚放在会阴处的位置。身体向前倾斜，左手向前伸抓住左脚。之后左手向上提拉左腿至身侧，换右手抓住左腿，左臂在身前向左侧打开，五指分开撑地。身体重心转移至右臀。
7、单腿站立平衡式
↑只要你想练习瑜伽，哪里都是你舞台。
体式详解：山式站立，右腿伸直向上抬起，身体向前倾斜，右手臂向前伸展右手抓住右脚。背部慢慢的直立，右腿随着右手向身体方向移动。髋部被完全打开，两腿呈一字马垂直地面。
持之以恒是一种精神，也是一种品质，进入瑜伽的世界后只要你能坚持下去，你就已经成功了。
今日话题：每天你都是抱着怎样的心态练习瑜伽？
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