春夏交替，氣溫變化大，空氣過於潮溼，要注意保健身體，防止溼氣侵入人體。若溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如隔山打牛。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天該出汗的時候因為開冷氣導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天開暖氣，穿件薄衫還出汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
在這個季節，有些人貪圖冷氣，喝冷飲，吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼。如果溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。還有的人喜歡吃肉，肉性味鹹寒助痰，吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好偶爾吃一兩餐的素食。
怎樣自我診斷身上是否有溼氣？
一、起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
二、如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病生。
三、洗漱時看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：1. 看早上起來刷牙的時候是否會幹嘔。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。2. 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵。
針對以上這些問題，自我保健可以做什麼？
先學學一下這個祛溼的妙法——拍打承山穴，位置：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。功能作用：運化水溼，固化脾土。操作方法：1. 承山穴在小腿背側正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側中間肌肉（腓腸肌）收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。2. 用力用手掌拍打承山穴，直至肌肉鬆弛為止。
另外，多些煲祛溼的湯水也必不可少的：
1. 冬瓜百合薏米排骨湯（電飯鍋簡易法）
主料：排骨750g、冬瓜300g。輔料：百合40g、薏米80g（生熟各40g）、姜適量。做法：薏米和百合提前浸泡二小時，排骨入冷水鍋燙水去血沫，冬瓜洗淨連皮切塊，薑片備好。所有材料入電飯煲，加入足量水，料酒，生抽一勺，鹽適量，按煲湯鍵。功效：此湯清淡宜人，具有清熱解毒，利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
2.土茯苓龍骨湯
主料：豬脊骨500克 土茯苓30～50克（如鮮品100-150克），做法：豬脊骨入冷水鍋燙水去血沫，然後撈出加水適量熬成三碗，再去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，約30至40分鐘。功效：此湯健脾利溼，有補陰益髓的作用。
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