春夏交替，气温变化大，空气过于潮湿，要注意保健身体，防止湿气侵入人体。若湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如隔山打牛。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，夏天该出汗的时候因为开冷气导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天开暖气，穿件薄衫还出汗，阳气外越，藏不住精气。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
在这个季节，有些人贪图冷气，喝冷饮，吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿。如果湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃肉，肉性味咸寒助痰，吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好偶尔吃一两餐的素食。
怎样自我诊断身上是否有湿气？
一、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
二、如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反覆擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病生。
三、洗漱时看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：1. 看早上起来刷牙的时候是否会干呕。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。2. 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
针对以上这些问题，自我保健可以做什么？
先学学一下这个祛湿的妙法——拍打承山穴，位置：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。功能作用：运化水湿，固化脾土。操作方法：1. 承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。2. 用力用手掌拍打承山穴，直至肌肉松弛为止。
另外，多些煲祛湿的汤水也必不可少的：
1. 冬瓜百合薏米排骨汤（电饭锅简易法）
主料：排骨750g、冬瓜300g。辅料：百合40g、薏米80g（生熟各40g）、姜适量。做法：薏米和百合提前浸泡二小时，排骨入冷水锅烫水去血沫，冬瓜洗净连皮切块，姜片备好。所有材料入电饭煲，加入足量水，料酒，生抽一勺，盐适量，按煲汤键。功效：此汤清淡宜人，具有清热解毒，利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。
2.土茯苓龙骨汤
主料：猪脊骨500克 土茯苓30～50克（如鲜品100-150克），做法：猪脊骨入冷水锅烫水去血沫，然后捞出加水适量熬成三碗，再去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，约30至40分钟。功效：此汤健脾利湿，有补阴益髓的作用。
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