dafu2322
不吃主食，不吃任何碳水的減肥方法，確實是比同等熱量均衡的飲食減肥要快的多。這點是毋庸置疑的。但是長期來看，不吃碳水的方法很容易反彈。另外一點更重要的是，
會讓人很沮喪，會很不快樂。
如果為了減肥不吃主食，那麼飲食結構可能是高蛋白高脂肪。這樣可能會導致身體的腎功能代謝的異常或者會有痛風的可能性。如果連肉都不吃，光是蔬菜水果來減肥的話，又可能導致蛋白質缺乏、維生素缺乏、免疫力下降等問題。
所以，總體來說，想減肥可以，但是不要拒絕主食。只是需要把精米精面換成各類雜糧、薯類、豆類等就可以了。
至於計算攝入量的話，個人不推薦很精細的對照著食物熱量表去算。那樣會很心累，還會讓自己吃的心驚膽戰。實際上，如果注意烹調手法的話，許多蔬菜類的食物，如果蒸煮的話熱量很很低的。肉類也是如此。所以還是要儘量不吃深加工的食物，最好能自己做飯。控制用油量，少煎炸，多燉煮。這樣的話，每天就算吃飽熱量也不會超過的。再加上一定的適量的運動，苗條的身材就向親招手了。
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