孫先生-專屬
還別說，還真有的。我這邊超市有賣壓縮餅乾的，二塊五一個，好幾種口味，上次買個一個，吃了一大塊，感覺撐著了。這東西可以應急吃，偶爾一次可以的，天天當飯吃，身體也受不了吧
心如磐石不轉移
瓜子、花生仁、葡萄乾、大棗、話梅、山楂、果脯都是很健康的零食，而且很耐吃。另外有些小小建議你不妨看看，對身體有些幫助。
全盤否定零食的做法跟縱容吃零食的做法都是不可取的。
吃是人的天性，酸酸甜甜的零食賣相好、花樣多，與一日三餐的主食不一樣，帶給人新鮮的感覺。
一、零食能補充微量元素
零食，顧名思義，就是正餐以外的食物。對於正餐、主食而言，它起著一種額外、輔助的作用。因此，在提供營養方面，它也是扮演著額外、輔助的角色。如瓜子、花生仁、葡萄乾、大棗、話梅、山楂、果脯等這些脫水乾燥類的零食，能為人體提供少量的蛋白質、維生素和微量元素等，咀嚼時還能有利於口腔健康，因此不必一概拒絕零食。但應該怎樣吃零食呢？
二、怎樣吃零食
第一：掌握度，不能大量吃
零食可以吃，但要把握一個度。健康吃零食有三大原則，首先是不能大量吃。每個人吃東西，一定程度就會有“飽”的感覺，之後就再難吃下其他的東西，通俗地講，也就是有“食量”。大量吃零食，就會直接地佔去對成長有幫助的主食的位置，使腸道難以吸收到足夠的營養，以供身體生長髮育。長期以往，容易引起營養不良，造成個頭矮小等嚴重後果。
第三：吃零食應該在飯後
人由於低血糖，刺激了胰島素的分泌而產生飢餓感，而零食大多含有較高的糖份，飯前半小時至一小時內吃零食，雖然可以緩解低血糖現象，不餓了，但是卻容易令人沒有慾望吃對成長有幫助的主食。而且在飯前吃零食，消化了一部分消化液，再吃主食的時候，容易消化
90後寶媽葉子
恰恰海鹽味的瓜子哈，夠鹹，一袋7元左右吧，吃著吃著就很鹹很鹹，只想喝水，不想吃飯哈
terryhowe
可以當飯吃的就不叫零食，那就是飯，零食就是零食，飯就是飯，不能相提並論，謝謝。
不正經的王六六
零食不能當飯吃
零食之所以是零食，就是因為只是解饞，應急等等情況下使用的，蛋糕、餅乾其實在製作過程當中還是需要很多的糖分的，偶爾吃愉悅身心沒有問題，但是當正餐去食用的話攝入糖分過多還是容易引起其他疾病的
雖然我們現在吃到的米飯也是屬於精加工之後的產品，但是搭配其他的菜品比如玉米、土豆、各類蔬菜等等可以達到鍛鍊牙齒咀嚼能力，胃部消化能力，如果長期食用精加工食物的話可能會讓你的牙齒、胃覺得不需要再那麼努力工作啦，到時候提前退化就不好了~
還有一點就是畢竟這麼多年的傳統有其存在的意義，米飯、面作為主食還是和亞洲地區的地理條件和人的身體素質相關的。
以上只是我隨口胡說而已，總之確保營養均衡，不引起身體問題的情況下想吃啥就吃啥吧~好吃的東西不要吃過量即可。
程成分享
什麼零食都不可以當飯吃，身體健康就要有規矩飲食，每天按燉吃飯，其他時間可以適當吃些水果，保證質量生活，千萬少吃零食，希望大家都能有個好身體。
霞165724781
目前我知道的零食都沒有當飯吃的。如果說零食可以當飯吃就不叫零食，零食只是偶爾解解饞，哄哄小孩之類的。
二妹qiqii
什麼零食都不可以當飯吃，身體健康就要有規矩飲食，每天按燉吃飯，其他時間可以適當吃些水果，保證質量生活，千萬少吃零食，希望大家都能有個好身體。
