神奇的后背式呼吸
下卷动虽说可以灵活脊柱，但如果脊柱段锁死过久的人，是没有办法做到逐节下卷的。比如有人一往下，就直接腰下去了……为嘛？脊柱上段都锁死了，一直是腰这段在代偿。腰不痛才怪！
这时就要用呼吸来打开锁死的脊柱段啦
这时就可以学习普拉提的横向呼吸法。
横向呼吸法简单地说其实就是肋骨扩张-收起的呼吸方法。而后背式呼吸呢，就是后背肋骨扩张收起的呼吸方法。用后背式呼吸将气往后背引入，经过练习，就能慢慢打开锁死的脊柱段。
来，一张图看明白怎么做。
坐姿，坐在椅子上或者双腿盘坐，挺直背部。
双臂环抱前胸。双手放在两侧肋骨位置。低头。
可以一个人做，也可以请人辅助向肋骨施压。
tips：腹部收紧
鼻吸口呼，呼和吸所用的时间相当，深长呼吸。
后背式呼吸的原理：双臂环抱，前肋锁死不能用于呼吸，此时扩张肋骨进行呼吸用的就是后肋，气自然就会被引入后背。
后背式呼吸是非常有效，甚至在有教练辅助的情况下能马上打开锁死部位。自己练习也很方便，每天可以坚持一段时间进行呼吸调整。就能逐渐将锁死的脊柱打开。真正意义上解救锁死的脊柱。加油哦。
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