我不像壞小孩

因人而異。有些人適合運動，有些人適合休養。

包括有些疾病，也是這樣。有需要加大活動量的，有需要靜養的。

這是由每個人的基因決定的。

科學家研究發現，“CC型”基因的小鼠平均能跑550米，而“TT型”能跑750米，比前者整整多了200米。科學家表示，實驗結果同樣適用於人類。

在奧運會以及世界田徑大獎賽中，進入100米短跑決賽的幾乎都是黑人運動員。田徑短跑中的精英幾乎都來自牙買加、巴巴多斯、古巴等加勒比國家。其中，牙買加的人口為260萬人，巴巴多斯的人口僅為26萬人，加勒比大國古巴的人口也只有1120萬人。由此看來，加勒比各國能夠包攬田徑短跑項目的金牌，一定有著不為人知的秘密。初步調查發現，優秀田徑運動員的國籍儘管為牙買加、美國等國家，但是其祖先全部來自於西非。

不同地區的運動員，在不同運動項目上具有不同的優勢，這一點已經成為共識。

這也就是說，其實基因早已決定好，一個人適合不適合運動，或到底適合哪類運動。基因不僅造成了運動能力的差異，同時也決定了一個人對運動的耐受性，及運動對機體細胞的影響。

運動耐受性好、運動能夠幫助機體細胞活躍的人，他們自然該多運動，這會使他們健康。反之，運動耐受性差、運動會使機體細胞加速老化的人，這類人就不該做太多運動。

這就是天賦，大概可以稱之為科學上的“天命”。

逆天而行肯定是沒有好下場的。

因此，一個人到底該多運動，還是該多休養，完全取決於其個體因素，不能一概而論。

純鈞LHGR

生命的長短與運動有一定的關係，現代科學認為，一定的運動可以使人更健康，從而使人的壽命更長，但過度的運動會導致身體機能的過度消耗，導致壽命縮短。一些運動強度比較大，運動過量的運動員，普遍壽命都不長。據一家保險公司對六千名已故運動員資料分析，平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所致。

科學研究證明，過量運動能夠導致機體的代謝加速，體內耗氧量急劇增加，產生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的運動會加劇身體器官的磨損和生理功能失調，導致身體健康受損和壽命的縮短。

據說美國第32任總統羅斯福的手下有一個叫約翰·南斯·加納的副總統，嗜好菸酒和肥肉，不運動，是個大肥佬，保健醫生勸他要戒菸戒酒，減肥運動，科學生活，他根本不聽，結果保健醫生死了，他活了99歲。臺灣作家李敖的老孃，整天躺在沙發看電視，吃東西也是高糖高熱量的可樂咖啡糖包子，過了90歲。他老爸很講究生活品質和鍛鍊，才活了50歲。一些對現代長壽老人的調查表明，長壽老人們的生活各有各的方法和特點，並沒有一定的規矩。

時空通訊以上的說法，並不是否認運動的好處，也沒有鼓吹靜止使人長壽的意思，而是想說人的壽命是受多重因素影響。比如人的情緒和性格對健康和壽命的影響就很大。那種偏重強調某一方面對長壽絕對影響的說法，肯定是不科學和片面的。我想適度的運動和相對科學的生活態度，良好的心態和良好的工作生活環境應該對健康有利，也能夠使人的壽命得到提升。

時空通訊

在動物界啊，決定個體壽命長短的首要因素是“投胎”成什麼物種，然後才是個體自身的修身養性或者幸運值。

簡單說，對於哺乳類動物而言，體型越大的動物壽命越長，體型越小的動物壽命就越短。而人類在哺乳類動物中的壽命算得上是相當高的了，只要自己不作死。至於是運動還是靜止，是抽菸還是不抽菸，是喝酒還是不喝酒，沒法跨物種進行比較，一個抽菸喝酒的人，也比不抽菸不喝酒的蜜蜂活得久。

圖示，標紅的是哺乳類動物。

• 最長壽的家鼠4歲
• 最長壽的狗29歲
  
• 最長壽的貓38歲
• 最長壽的北極熊42歲
• 最長壽的馬62歲
• 最長壽的亞洲象86歲
• 最長壽的人122歲（一位法國婦女）

動物身體越大壽命越長，其實一點都不奇怪，畢竟要長出那麼大的身體也是很消耗時間的事情，不是嗎？

而人類的壽命其實反倒是個怪異的現象，因為許多體型比人類大的動物，沒有人長壽。原因大概是人類有一個明顯的幼態持續現象，人類需要很長時間的學習才能成年，人類的青春期和其它動物相比開始得太晚，至於為人父母就更晚了。

當然，現代人生活的條件也遠遠超過野生動物，我們所享有的安全的環境和食物以及救治系統，都是保障我們長壽的基本條件。而野生動物可就沒有人類這麼好運了。

不過，在脊椎動物中格陵蘭鯊魚，是目前是已知壽命最長的脊椎動物。2016年發表的一項研究中，對28個標本進行了放射性碳測定，結果顯示其中最老的已經活了大約392±120年（最少272年，最長512年）。作者還進一步得出結論，該物種在約150歲時才能達到性成熟。這大概是在北極那麼冷的地方，還要長到那麼大，實在是太不容易了，生長和發育都被極大的減速了。

最後，如果想長壽，就吃八分飽吧，限制飲食攝入，對果蠅、老鼠、猴子延長壽命都有效果。

三思逍遙

一種觀點認為，生命在於運動，堅持運動是健康長壽的基本保障；另一種觀點認為，千年神龜靠靜養，磨損不停的機器一定會首先壞掉。

生命在於運動，運動激活生命。“活動”一詞把“活”和“動”組合在一起，即活者動也，動者活也，意思是說活著的人就必須動，動能活得更有生氣，更有活力，更能健康長壽。《黃帝內經》雲：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”。

拿最簡單的例子來說吧，近年來科學家們一直在揭露肥胖和各種疾病的關係，肥胖是心血管疾病，糖尿病甚至腫瘤的危險因素。在同樣的條件下，不用做研究大家也能得出這樣的結論就是健康的人要比患有心血管疾病，糖尿病，腫瘤疾病這樣的患者獲得長久。而胖不胖除了受到“吃不吃”這個飲食因素的影響外，還受到“動不動”的影響。所以減肥最科學的也只有兩種方法，控制飲食和加強運動。

加拿大多倫多大學的運動醫學博士唐納德·科斯梅爾的一項研究表明，奧運會獎牌獲得者的人均壽命比其所在國的人均壽命要長3年。該研究還發現，從事耐久性項目的運動員 （例如長跑），30年後健在的概率比普通人高13%。俄羅斯的奧運獲獎運動員30年後的生存概率比其他俄羅斯人高出18%，是所有國家平均水平的兩倍還多。當然，我們強調的是合理而又科學的運動，結合運動必須根據年齡、體質和健康狀況來確定。

參考文獻：

[1]卓然.運動與長壽究竟是什麼關係[J].食品與健康,2013(10):25.

[2]姜海峰.飲食、運動、心態與長壽[J].現代養生,2013(07):30-32.

醫學慕課

相信大家對於“生命在於運動”這句名言，並不陌生，但也有人說靜止使人長壽。那麼，到底是“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”？

從科學的角度來看，動與靜對健康與長壽都十分重要，也就是說“生命在於運動”、“靜止使人長壽”不可偏廢。我們知道，人是一個有生命的活體，生命本身就是—個不停運動活體，即便是睡覺的時候，人體的心臟，血管，細胞組織從來都未停止過運動，當然局部性的，病態的供血不好則另作別論。

對於‘生命在於運動’的理解，應生命在於正確的運動。尤其當今社會，人們的生活節奏加快，大多數人在忙碌了一天之後，往往就在家打打遊戲，看看電視，這樣一天都沒有運動，久而久之，身體慢慢就出現亞健康的狀態了；然後就去健身房，大汗淋漓一場之後，認為自己鍛鍊運動的目的達到了，又週而復始之前的生活，身體又感覺異樣。所以不管什麼運動，貴在堅持且正確掌握一個度。

那麼，如何運動與靜止呢？如果白天人體靜息時心率低於每分鐘70次者，就需要多運動，否則心臟就無法滿足人體各器官的供血供氧，就容易產生身體不舒適感，人體內代謝就會不平衡而生溼氣，轉生出各種疾病。如人體沒有心率慢而供血供氧不足的情況下，少運動為妙，因為地球上的，每一種物體的運動，都會產生相對等的風險。

家庭醫生在線

這個問題我們只需要明白運動和靜止對身體帶來的不同之處就行了。

用勤勞蜜蜂生命短暫、懶惰的烏龜長命百歲，表面看似挺有道理。自然界中食物鏈物種不同、習性不同，各自所扮演的角色、特徵也都不同做比較沒有意義，不能完全用人的生存特性去與動物相比，沒有可比性。

可以換個角度，從經常鍛鍊的人與經常不鍛鍊的人之間做比對，個人覺得哪個意義更大些。

運動

1.有氧代謝運動可以使收縮壓和舒張壓下降，高血壓患者常常合併肥胖、糖尿病和血脂升高。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有助於減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

2.氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。

3.有氧代謝運動使得鍛鍊者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強吸入氧氣的能力。

4.改善心臟功能，防止心臟病的發生。

5.增加骨骼密度防止骨質疏鬆。隨著年齡的增長，老年人常發生骨折。有氧代謝運動，尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。

6.減少體內多餘的脂肪，防止與肥胖有關的疾病發生。

7.改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。

一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可以奇蹟般地改變這種狀態，使人情緒飽滿，精神放鬆。

大家醫聯醫生集團

標題中的比喻就有問題，用勤勞蜜蜂生命短暫、懶惰的烏龜長命百歲，表面看似挺有道理但是經不住深究。自然界中食物鏈物種不同、習性不同，各自所扮演的角色、特徵也都不同做比較沒有意義，不能完全用人的生存特性去與動物相比，沒有可比性。

可以換個角度，從經常鍛鍊的人與經常不鍛鍊的人之間做比對，個人覺得意義更大些。

老祖宗總說過“一陰一陽之謂道”！

如果將陰代表靜（不動），陽代表動（運動）那麼生活中過分運動而沒有休息，身體過渡訓練、透支肯定也不行。雖然身體是一個可以根據外部壓力不斷進化的有機體，也要講究分寸，把握好度。

靜同樣如此，如果不能保證日常需要運動消耗的熱量同時攝入又不控制，身體會堆積過多的熱量最終轉化成脂肪存儲在身體裡，脂肪堆積過多容易引起身體各項身體指數異常，心血管機能下降，那麼患心血管疾病的幾率也將大大提高。

所以，過多的強調“靜”而缺乏運動造成心肺機能弱、有氧能力差也會帶來疾病的風險。

因此，運動需要動靜結合、動靜平衡才是最佳答案。

家軒教你學健身

“生命在於運動”和“靜止使人長壽”都有道理！

首先，雖然人不是機器，但是人體的很多器官都需要定期進行適量的活動

其次，運動不能過量，這也是被證明了的。人體作為一個系統，是符合木桶理論的。如果運動過量，使個別器官超負荷運行，極有可能引發嚴重的問題。比如現在大家比較喜歡的跑步運動，就不僅需要提前做好熱身運動，更需要注意不能過量。很多醫學案例都表明，如果每天都進行大運動量的劇烈跑步，可能引發滑膜炎，甚至橫紋肌溶解等嚴重疾病。而心臟有疾病的就更不能進行馬拉松等劇烈跑步運動了，不然甚至可能引發猝死！比如2014年珠海半程馬拉松賽就有猝死的案例。

可見，生命在於動靜結合。適量運動，有益健康！

地震博士

我要是已經120歲了，現在回答這個問題，就更有啟發性了。自古以來，王侯將相達官貴人千方百計追求長壽之術，未見真傳。

從現代社會看，人類的平均壽命上升較快。目前，全世界人均年齡66歲，發達國家人均76歲，日本平均年齡為世界最高，人均84歲。中國人均年齡已近75歲，上京上海已超過80歲。我國人均年齡增長較快，這與物質生活改善，醫療保障提高，全民健身開展緊密相關。

從職業及概率分析，一生辛勤勞作的人多長壽，寺院廟宇高僧道士多長壽，書畫家音樂家多長壽，偏遠山區長壽者高於城市。但也有胡吃海喝，不重視鍛鍊的長壽之人。有人說運動員不長壽，僅舉一例運動長壽，印度百歲老人福傑辛格89歲堅持馬拉松運動，100歲創百歲老人馬拉松世界紀錄。

再看看動物，非洲草原大象最長可活200歲，而動物園大象最多80歲。

綜上情況，運動可以長壽，生命在於運動已成為科學。高僧道士除了靜坐，一般都練武健身。書畫音樂本身就是一種運動。具體到每個人，就要根據各人情況而定了。人體是一個非常複雜的宇宙，各人千差萬別。因此，要長壽，要做到“適合適當”，即適合自己的運動方式，適當的運動量。

關於適合的運動方式。運動方式多種多樣，如跑步健美拳擊太極廣場舞……。要選擇1-2種你最喜歡，並且適合自己身體特點的運動方式，並長期堅持。如果象黑瞎子一樣，不會有效果。

關於適當的運動量。同樣運動方式，要根據自己身體狀況，確定運動量，並循序漸進，任何一種運動方式，長期過量運動都是有害於身體的。

適當的適合的運動就是最好的，相信會讓你長壽，至於什麼是適合的適當的，需要你自己去摸索而定。

智叔答理

“生命在於運動”，運動是生命活動的標誌，它對人體

多個系統和器官的功能具有明顯的調節作用。

為什麼生命在於運動？

1.運動能防止血栓形成

運動可降低血小板的粘滯性，防止血栓的形成。

2.運動能提高心臟負荷

機體運動時可保證心、腦的血液供應，隨著運動時間的延長，心臟收縮力提高，為心臟提供較多的功能儲備，可滿足人在亞極量、極量負荷下的需要。

3.運動能提高肺活量

運動可改善肺組織的彈性、順應性，增加呼吸容量，改善氧氣的吸入和二氧化碳的排出。

4.運動能增加肌肉適應性

運動可使肌纖維發生適應性轉變，使其在形態學和功能上均隨所受刺激的不同而發生相應變化，從而增加了肌纖維對抗外界阻力的能力。

5.運動能促進關節骨的代謝

關節骨的代謝主要依賴於日常活動時的加壓和牽伸，關節的負重和運動對維持正常關節軟骨的結構和功能至關重要。

6.運動能刺激骨的生長

運動可以增加骨的受力，刺激骨的生長，使骨量增加，降低骨質疏鬆的患病率。

7.運動促進脂類代謝

堅持長跑運動的人血漿膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平均顯著低，且鍛鍊改善脂代謝的程度與鍛鍊時間成正比。

任何強度的持續運動如馬拉松、越野、滑雪等都可降低血脂，減少缺血性心腦血管疾病的發病率。

8.運動能刺激神經調節

運動可以調節人的精神和情緒，鍛鍊人的意志，增強自信心，對大腦的功能重組和代償也起著重要作用。

靜止能使人長壽嗎？

不，靜止不但不能使人長壽，相反還會引起各個系統的相關疾病。

1.長期制動易形成靜脈血栓

2.長期臥床易發生直立性低血壓

長期臥床由臥位轉為直立位時血壓明顯下降，出現頭暈、噁心、出汗甚至暈厥。

3.長期制動使心功能降低

4.長期臥位使肺活量下降

臥床不動還可使氣管纖毛的功能下降，分泌物黏附於支氣管壁，排出困難。

5.長期靜止可使肌肉廢用

肌肉固定不動一段時間，缺乏神經刺激，收縮力喪失，肌肉萎縮導致肌肉廢用。

6.靜止可使關節萎縮退變

長期制動可產生嚴重的關節萎縮退變，肌腱附著點處變得脆弱，使韌帶易於斷裂。

7.靜止不動易造成便秘

胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留的時間過長、水分吸收過多變得乾結，引起排便困難，造成便秘。

8.其他

制動可使皮膚萎縮、產生壓瘡，導致高鈣尿症，產生焦慮、抑鬱、情緒不定和神經質，認知能力下降等。

生命不息，運動不止，希望合適的運動能讓您益壽延年。

保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！

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關鍵字: 運動醫學 健康 生物

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