到了孕晚期，很多媽咪都會出現手腳浮腫，用手去按壓手背或小腿，一個個小坑坑……眼看卸貨了，水腫了該採取哪些措施？吃什麼可以緩解水腫？孕期水腫是懷孕時期最為常見的一種生理現象之一，準媽媽們不必過於擔心，分娩後自然會緩解的。
愛滿閣新入住的寶媽說剛懷孕那會兒，已經當了媽媽的閨蜜提醒我，懷孕7個月後要準備一雙比現在大一碼的舒服鞋。我當時覺得沒必要，懷孕長的是肚子又不是腳，再買雙鞋多浪費啊。但是到了懷孕8個月時，我的手腳都腫了，連戒指也戴不上。後來生完了，坐月子時才好一點。
孕期什麼時候容易引發水腫呢？
大概是八個月的時候，也就是在懷孕28周以後比較容易發生，隨著懷孕週數的增加，孕媽媽的水腫現象會日益明顯。這種現象在孕期相當普遍，孕媽媽們不用擔心。腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重，如果再碰上天熱，腫脹就會更加明顯。
吃什麼可以緩解水腫？
孕婦水腫通常情況下範圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，為緩解孕婦水腫情況，孕媽媽可從飲食來調整，可減少鹽的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，準媽咪在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
水腫了該採取哪些措施？
1、穿彈性褲襪，可以減少過多血液堆積在下肢，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
2、勞逸結合：充分休息是消除水腫最好的方法，如果水腫症狀比較嚴重，還是要多休息，如果在休息後有所緩解，要注意適當增加運動，這樣才能夠提升身體的循環能力，孕婦還要注意保暖，減少水分的積累！
3、水中健身
水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。同時，準媽媽在水中健身，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。
4、到孕晚期時，生理性水腫有部位會隨著一天的時間變化而有所不同，如果把腿抬高一小時，腿部的水腫會有所減輕，站立時間過長下肢會出現水腫，早晨起床時水腫就會自動消退。
閱讀更多 愛滿閣母嬰護理中心 的文章
