懷孕後，你的一日三餐飲食健康嗎？我想一半以上的孕婦在飲食上都是不規律，尤其是在職媽媽，白天忙於工作，早飯、午飯都是匆匆對付一口，只有晚上能閒下來。為了保證營養需求，很多準媽媽就把晚餐安排得比較豐富,於是就大吃特吃，以為晚飯能把一天的營養都補充了，其實這對孕婦和胎兒健康是極為不利的。孕期準媽媽晚飯吃過飽，會招來這幾個毛病。
一、增加腸胃負擔，引起腸胃病
準媽媽晚飯不能不吃，但是也不必吃得過於豐盛。因為晚飯後人的活動有限，而且晚間人體對熱量和營養物質的需求量並不大，特別是睡眠時，只要能提供較少的熱量和營養物質，使身體能維持基礎代謝的需要就夠了。如果晚飯吃得過飽，營養攝入過多，會增加腸胃負擔，特別是飯後不久就睡覺，人在睡眠時腸胃活動減弱，更不利於消化食物，引起腸胃病。 準媽媽晚餐進食宜少，並以稀軟清淡為宜，這樣有利於消化，也有利於睡眠，還為胎兒正常發育提供條件。
二、容易影響睡眠質量，胎兒也會休息不好
晚上，準媽媽身體的每個器官都需要休息，如果我們晚餐吃的太多，胃部一直還在運轉，那麼就會影響到我們身體，影響準媽媽睡眠質量。充足的睡眠對孕婦尤其重要。因為身體方面的變化，孕婦容易疲勞，應獲得充足的睡眠。孕婦每日的睡眠時間最少不能低於8小時，才能保證胎兒的正常發育。如果準媽媽睡眠時間少，寶寶出生後可能脾氣會很暴躁，引發各種問題。
三、容易導致體重飆升，過於肥胖引起胎兒健康
老話說“一人吃兩人補”，但科學說，孕婦太胖，對自身和胎兒的健康均有不利影響。尤其是晚餐吃的食物，因為不能夠及時的消化被身體轉為熱量，那麼它就會儲存在身體裡面，慢慢的形成脂肪。體內的脂肪一旦過多就會引起肥胖，從而引起很多的疾病，比如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。同時肥胖還可能影響孕婦的產前護理。因為超聲測試、胎兒成長監測等設備可能會因為孕婦過厚脂肪層的干擾而不能給醫生提供準確的檢查結果，甚至有時候連胎兒的位置都難以確定。同時肥胖會增加分娩困難。
孕婦的飲食是很重要的，對於孕婦來說晚餐應該注意以下幾點：一是以清淡口味為主，少吃油膩、辛辣為、過鹹食品，而且應該在晚上7點前吃完晚餐是最好的。二是晚餐儘量選擇容易消化，並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物，主食上可以選擇一些雜糧粥等粥食，因為適當的粗糧不僅對減肥有力，還有助於控制食慾，副食上面可以多選蔬菜水果。三是晚餐不應吃得過飽，如果感覺晚餐吃得多了，準媽媽最好運動運動比如出去散散步、做做體操等，可以消耗體內的熱量，有助於消化和睡眠。
你晚餐有沒有吃的營養豐富又過飽呢？
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