伊藤英明
恭喜您！每週5次慢跑是非常合理健康的，剩下的兩天正好給身體一個恢復疲勞，儲備體能的時間，以後才能更好的堅持慢跑。
適當的休息才能跑的更好：
跑步過程中肌肉組織不斷被破壞和重組是個反覆的過程，沒有休息的跑步易導致肌肉的過度使用，造成運動損傷，而休息後的肌肉將比原來更加強壯。
適量運動最健康：
多項研究發現，適度合理的運動，患心血管疾病風險比不跑步者低40%；堅持長久的跑步習慣，年老時出現重大疾病的機率也較低。
過量跑步容易引起的傷病：
量力而行防止跑步傷病：
跑步過量、訓練方法或跑姿錯誤、長期跑硬地、休息不足、強忍疼痛、跑鞋不合適或太舊等，都是導致運動損傷的高危因素。
如果長時間不運動，想要開始跑步也應循序漸進，先做較輕鬆的運動，再慢慢增加運動量。有運動，沒傷痛，加油跑友！
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愛跑步
如果一週跑5次歇2天，又是慢跑，應該是比較健康的，希望能堅持下去。其實健康就在於一點點堅持!
但是這裡還有些細節希望能注意:
1，天天慢跑的距離最好別太長。每週五天堅持都跑步，儘管是慢跑，也不要跑太長，每次5公里一8公里合適，再走1一2公里放鬆，也是不錯的選擇。
2，如果想參加比賽，可以長短結合。本人跑步也主要是為了健身，但是也希望有機會參加全程馬拉松比賽。所以，我的鍛鍊方式是每週4次，週四週五休息，週六跑一次長途15公里到30公里之間，配速是比平時鍛鍊稍微快一點點！如果決定跑更長，中間可以適當走走放鬆並緩解疲勞!這樣可以輕鬆跑得更遠，而不輕易受傷。
3，如果如些頻繁的跑，要注意身體的信號！每週跑五次最好不要超過10公里，儘管慢跑，但是如果天天跑如此長最好留意身體的信號，若出現日常疲勞，精神萎靡不振，或者腰腿、膝蓋、關節疼痛就要延長休息的時間或縮短距離，或跑得更慢，以解保關節的健康！
4，如果經常跑步，可以做好跑前熱身運動，跑後做好拉伸，如果感覺肌肉也有消耗，也可以加強一下力量訓練，舉舉槓鈴和啞鈴，以及硬拉等訓練，多吃蛋白質食物，補充身體所需營養。
5，以健康為目的的慢跑，可以多關注心率和血壓數據，應該讓數據保持在健康範圍內，萬一不在正常值，要去諮詢大夫給出正確而合理的運動強度建議，這樣確保身體越跑越健康。
切忌，只有學會了休息，才是真正學會正確運動，不要攀比鬥狠，按照自己的實力去運動和休息！
京城散客
雖然跑步對身體有好處，但是具體怎麼跑，如何跑，跑的方式不一樣，對身體的好處大小也有分別。
比如說一週跑五次慢跑是不是健康？那麼這裡有很多的問題值得拆解。
首先你的體重是不是合適？如果你是一個體重較大的人，然後想通過運動來減肥，那麼跑步並不是你的最優選擇，因為對於體重大的人來講，在跑步的時候對於膝蓋的衝擊是比較大的，而且初跑者對於跑步姿勢也沒有掌握，所以很大程度上會加大跑步受傷的概率，那麼對於體重大的人，建議你用健走，或者是游泳來開始運動。等到你的體重稍微下降了，達到正常範圍之內，你再開始跑步。
那麼拋開體重不講，如果你一週跑五次慢跑，其實對於不同的人，這個強度還是有高低的。
比如，如果你天生就很能跑，體力很棒，一週跑五次慢跑是完全沒問題的，但如果你本來體質較弱，一週跑一次慢跑就已經很累，那麼如果你強逼著自己，每週一定要跑五次，也會對身體造成過多的壓力。所以無論你處在什麼樣的水準，循序漸進是最好的選擇，如果你們一開始就能跑個五公里，而且不費勁兒，那麼你大可以每週都跑三個五公里，或者是四個五公里。
如果你一開始跑個一公里都跑不下來，那麼最好開始從每天跑五分鐘或者十分鐘開始。
最後如果你的跑步姿勢不正確，沒有掌握很好的跑步技術，那麼無論你的強度有多高，你都有很大可能遭遇跑步傷痛。此時學會正確的跑步姿勢才是王道。
總結一下，判斷一週跑五次慢跑是不是健康？需要考慮的因素有：你的體重是不是合適，你的體力水平基礎在哪裡？以及你是不是掌握了正確的跑步姿勢？
跑步學院
其實怎樣的運動算健康並沒有特別精確的說法，因為人和人之間的個體差異很大，想要做到一個標準覆蓋所有人是不大可能的。
這裡我們只能提供一些大概的參考。比如，《美國身體活動指南》指出，為獲得實質性的健康益處，成年人應該進行至少150分鐘（2小時30分鐘）一週的中等強度，或75分鐘（1小時15分鐘）一週的劇烈的有氧體力活動，或將中等強度和大強度的有氧運動相結合。有氧活動一次應至少持續10分鐘的時間，並且最好分散在一週內完成。
而這裡提到的中等強度運動，對於沒有什麼運動基礎的人來說，最典型的就是快步行走。而跑步通常來說則是是一種高強度運動。這也就意味著你一週跑步75分鐘，就可以獲得基本的健康收益。如果每週跑步3次，每次20分鐘左右，很容易實現每週75分鐘的最低運動量，就算是跑步新手，用較慢的速度比如說6-7分的配速，隔天跑個3-5公里，也能基本滿足了通過跑步獲得健康的條件。因此，每次跑步20分鐘左右，就足夠有益健康，是適合絕大多數人的基本運動量。而具體到您說的一週跑步5次，如果對於新手來說稍顯休息不足，身體沒有得到足夠的時間恢復容易造成疲勞的積累，而跑步這種運動很微妙，在你疲勞的初期你很難通過體感來感覺的到，我們的身體也比較奇妙，在某些肌肉疲勞力量不足時會啟動其他部位肌肉代償去完成動作，但是這種情況很難讓我們感覺得到，如果不注意平時的及時休息很容易造成疲勞積累而損傷。所以請根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步對絕大多數人來說是生活的一部分，而不是生活的全部。
Monster海怪
我得說，如果能夠堅持，一週5次慢跑，那相當了不起了。跑步，還是其他有益身心的運動，最難的，其實，還是堅持，還是習慣的養成。
我認識一個朋友，是位公務員，在我的鼓動下，開始跑步。之前，他喜歡在健身房練習力量，基本上都是無氧運動。但，也得說，他有一個很好的基礎。
慢跑，屬於有氧的範疇，剛開始，他只能跑一跑，走一走，每次兩三公里。但是，他是個很有毅力的人，既然開始了，他就不會輕易放棄，一直在堅持。
跑了一段時間，差不多也是每週跑五次，漸漸地，也是自然而然地，他開始加量到五公里。
我們碰面聊天，他經常跟我說，應酬太多，酒局太多，要不是堅持跑步，身體就廢了。他的體型，保持得也很好，常常給我看，沒有很多中年人有的啤酒肚。
馬孔多的艾國永
現代人由於飲食不規律，再加上每天不進行體育鍛煉，越來越多的人都出現了肥胖症。肥胖不僅會使我們的身材走樣，同時也會讓我們的健康受損！
於是，越來越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步來鍛鍊身體，增強身體的免疫力，讓自己的身體越來越健康！
其實這個想法是非常好的，於是我們每天在大街小巷都能看到許多人在跑步。但是跑步並不像我們想象的那麼簡單，只有我們的方法正確，我們才能跑得越來越健康！
跑步前就會問我這樣一個問題，我們每一週跑步幾次才健康呢？我們是每天都跑，還是一週跑四次跑五次呢？今天我就來給大家詳細的講解一下！
具體情況具體分析，不同年齡的人群，身體健康狀態不同的人，跑步的強度也不同！
1. 健康的老年人
由於老年人的身體機能已經在走下坡路，身體狀態並不是非常的好，肌肉，骨骼，韌帶都非常的脆弱，所以我們在跑步時一定要非常注意量！
老年人一週最多跑四次，千萬不能跑的太多，如果跑多了，很有可能造成過量運動，對我們的健康不僅沒有好處，反而會讓我們越跑越弱！
2. 有疾病的老年人
現在許多人都患有許多的疾病，比如說高血壓，高血糖，高血脂，心血管疾病，腦血栓，這些疾病對我們的身體危害非常的大，所以我們跑步一定要慎重。
對於那些患有疾病的老年人，身體健康狀態並不是很好的老年人，我建議他們最好不要跑步，我們每天最好參加健走運動，走路強度不大，但是對於我們的健康也非常有好處。
3. 青年人
青年人的身體狀態正值巔峰水平，所以我們每天都可以跑步，但是每天跑步，我們一定要注意量，千萬不能過度運動，否則我們的身體也很容易受傷。
所以我們每天運動的量最好控制在30分鐘以內，這樣既可以很好的保持身體的健康，同時也不會過度運動，這對於我們的健康非常的有利！
如果出現這些症狀，說明你每天運動的量過多了！1. 頭痛，失眠
其實，適量的運動可以提高我們的睡眠質量，讓我們深睡眠的時間增加，但是我們過度運動，很有可能導致我們睡眠質量下降，甚至出現失眠的症狀對於我們的健康非常的不利。
2. 沒有胃口
沒有胃口，那麼我們就不想吃飯，就無法攝入足夠的營養物質，這對於我們的身體就服是極其不利的，所以我們一定不能過度運動，失去胃口。
3. 脾氣易怒
跑步可以幫助我們舒緩壓力，放鬆心情，但是我們一旦過度運動，很有可能導致我們的心情反常，出現易怒易暴的症狀，所以我們一定要合理的控制好自己的運動量！
搞肌者
因人而異，不能絕對。
我48，油膩男，178cm，78kg，一直不跑步，身體不好，醫生建議多運動，戒酒少吃肉。我就開始一週五次慢跑，每次二公里，跑了兩週，膝蓋不舒服，就停跑了一個多月。現在又開始跑，採取跑一休一，每次由原來二公里提到三公里提到四公里，感覺還行。認為適合自己的節奏就可以，要科學，懂一點技術，不能損傷關節，不能拉傷肌肉，人不能太疲憊為原則，即為了健康，手機下載咕咚，不比跑量，不比速度，不參加比賽或馬拉松啥的，自己舒服為目的，只在家附近學校的操場刷圈，沒有路跑過，一般白天上班沒時間，都是晚上跑。我跑步後買了跑鞋、腰包、襪子。跑前熱身或走路一公里，跑後按咕咚指導動作拉伸，再走一公里回家。
跑步後感覺身體不錯，小疾病沒有了，原來睡覺半夜醒來的習慣也無影無蹤，上班更精神抖擻了。希望能對大家有幫助，大神勿噴！歡迎各位跑友交流指導，謝謝！
銀杏葉83
可以啊，不過5公里的慢跑要控制在35分鐘以上，會更好些。如果速度太快，而且一週五次的話，會對你的腳踝、膝蓋都有傷害。
我是一週跑3次，隔天跑一次，一次跑6公里左右，每公里控制的時間是5分鐘。所以我會對跑步的速度有比較清晰的認識。要是你要一週5次，一次5公里左右，還是建議速度在每公里6分鐘以上。
八戒唱吻別
可以，但是一定要根據自己身體實際情況適量安排慢跑。頻率和時間都要控制，既能夠鍛鍊身體，又不會對身體造成損傷。
如果跑量每天五公里的話，那麼建議隔天跑。以跑完第二天不影響正常工作生活為底線。如果感覺到疲勞就說明跑步頻率過高，跑步量過大了。
適量的運動是最好的。祝你健康！
