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溼氣其實是中醫上的一種說法，事實上，生活中的每個人，其機體內或多或少都會有溼氣情況的存在，有些人之所以會發生溼氣重的情況，是由於外溼氣入侵其體內，導致其體內存在有多餘的水分無法較好排除，最終造成的。具體來講，溼氣究竟是怎麼一回事呢?
中醫上認為，溼如果與寒在一起則稱為寒溼，而與熱在一起則是溼熱。大多數溼氣重的人，其機體往往不單單存在有一種溼邪，因此患者們在進行機體的調理時，一定要注意搞清楚具體的疾病類型。
一般來講，如果機體的脾臟受損，此時就會影響到患者體內水分的排出，使得多餘的水分停滯在患者體內，而形成溼氣。如果人們仔細觀察，那麼往往不難發現，溼氣重的人，其舌苔往往也具有較為明顯的症狀，一般患者會出現有白厚的舌苔。
中醫上認為，如果機體過食生冷的食物或者涼性蔬果，此時都很容易導致其腸胃的消化吸收功能停滯，最終出現溼氣中的情況。因而大家在生活中，要注意不可過量食用涼性食物，以免加重了體內的溼毒。
根據研究發現，少運動的人，還更加容易出現有四肢沉重和全身乏力等溼氣重的表現，因而要想防止溼氣重情況的發生，患者們還應當要結合自身實際，多多進行運動鍛鍊才是。
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5個壞習慣招來溼氣
1、睡不夠
從中醫角度看，脾虛型體質的人更加容易出現睡眠障礙，而“脾為溼土，喜燥惡溼”，脾虛與體內生溼是互為因果的關係。
建議大家養成不熬夜的習慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助於改善睡眠。
2、重口味
很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過鹹、過甜的食物吃太多容易造成身體溼氣鬱積，影響腸胃功能。
3、愛吃涼
中醫認為，過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創造機會。因此大家要注意不可過量食用，烹調時最好加入姜、蔥、花椒等來中和食材的寒涼性質。
4、好喝酒
這是加重體內溼毒的關鍵因素，中醫認為“酒助溼邪”，因此酒精一定要少碰，更不能無節制地喝酒。
5、少運動
不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等溼氣重的表現。越是不愛運動，體內蓄積的溼氣越排不出去，慢慢地疾病就會找上門。
要養成適當運動的習慣，如快走、跑步、游泳等，能夠促進身體器官的協調運作，加速排溼。
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又稱肥氣或富氣。其成分主要是甲烷和乙烷，但含相當數量的液態重烴。溼氣相對密度大於1.6(空氣=1)，具煤油味，燃燒時呈黃色火焰，遇水有油膜，在普通高壓下，1m3天然氣可得100g或更多的汽油蒸氣。溼氣與油藏有密切關係。常是油藏中的氣頂氣或溶解氣。
六淫之一。《素問·天元紀大論》：“太陰之上，溼氣主之。”溼氣，為長夏的主氣。溼屬陰邪，性質重濁而黏膩，能阻滯氣的活動，影響脾的運化。外感溼邪，常見體重腰痠，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛處不移。溼濁內阻腸胃，常見胃納不佳，胸悶不舒，小便不利，大便溏洩等症。②水溼停滯的病證。
溼氣重的幾大常見表現關節
如果體內溼邪已經侵蝕到關節,關節則會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利等表現。
頭部
當溼氣侵蝕時,頭部是首先出現反應的部位,可呈現頭昏沉重,像裹著一塊布,身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風、流清鼻涕等表溼證。
舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現。看舌苔,以清晨剛起床時最為準確。
大便
長期便溏,體內定是有溼氣侵蝕。如果大便不成形、有黏性這也是有溼氣的表現。
消化
溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶、腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。如因脾虛運化不利而致使“內溼”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
如何化解溼氣飲食化解溼氣
酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎;甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,烹調時最好加入蔥、姜,降低其寒涼性。
祛除體內溼氣
薏米紅豆粥是佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米可以治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米性溼黏稠,紅豆和薏米是去溼的,湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質,來把人體的溼除掉。
此外,熱辣辣的薑汁能發汗,最適合在淋雨之後驅散身體溼氣,預防感冒;苦溫的中藥乾薑,也如同慢火,緩緩將體內水氣逼散出來。
食療防溼品還有:高粱、玉米、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除溼食物,具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
加強運動
少動、飲食不節制及壓力大,可造成溼留體內。運動可以緩解壓力、增強身體器官功能,加速溼氣排出體外。試試慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
用藥去溼
運用芳香、發汗及苦溫藥材也可去溼。如用植物香氣來對抗感染病,或在端午時節,家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下後用來沐浴,也可消毒殺菌。
避免潮溼的環境
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中,尤其是對溼氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板,潮溼下雨天減少外出,不要穿潮溼未乾的衣服,水分攝取要適量等。
康復匯
溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。大多數溼氣重的人往往不只是單純的溼邪存在，因此在機體調理方面一定要搞清楚具體的類型。
溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。溼氣重時可出現頭髮昏，打不起精神，渾身不清爽，人也懶得動等情況，如廁時看大便，溼氣重的人大便會粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。溼氣中的人通過觀察舌苔也是很明顯的，一般會出現白厚的舌苔。
去除溼氣可通過食物調理，紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。通過食物調理如果還是不能奏效那就需要看看中醫，吃些利溼的中藥了。常用的中成藥有健脾利溼的參苓白朮散、人參健脾丸等，清熱利溼的中成藥有二妙丸、龍膽瀉肝丸等。
家庭醫生在線
溼氣重特難受，早晚吃一點兒大紅棗，溼氣統統全趕跑！
溼氣其實是傳統醫學中的概念，傳統醫學認為人體溼氣較重時容易發生疾病。溼氣有內溼和外溼之分，外溼多是由於氣候潮溼時坐臥溼地而導致的，而內溼則是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷了人體陽氣所致的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人，所以溼氣重明顯會對人的身體健康不利，尤其是那些產婦、老人、嬰兒的人群，更加應該避免溼氣中的情況發生，因為天氣或不良生活習慣等造成溼氣重會損傷身體，所以我們要對他們的身體健康狀況更要注意。
溼氣重
早上起來的時候感覺渾身沒有力氣，還有以前不會賴床的，現在卻感覺很難起床了，這些都是溼氣重的症狀，一定要注意啦。現在我們看自己身體內的溼氣重不重，主要的判斷就是看舌苔，而且還要看剛起床時的舌苔，那時候是最準的，其實洗漱時看舌苔，傳統醫學上來講“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
溼氣重
在冬天，最暖和的地方就是家裡的，再加上，鄭州這個地方是常年的大風，我就跟家不願意出門了，現在買東西也比較方便，連吃飯都不用自己動手了，直接叫外賣就行了，生活真的是太方便了，我們在享受這些便利的同時，我們的身體也在一點兒點兒的有著變化。最近我總是起不來，以前天不冷的時候，我都是自己做早餐的，可是，天越來越冷了，我就越來越起不來了，真的不想出那暖和的被窩，外面可是真冷了，鬧鈴響了三四遍，我才不情願的起床。到了公司也沒有精神，尤其是下午，剛吃完中午飯，我就困了，想睡上一覺，可是哪兒有時間午睡啊，我感覺我這幾天腦袋一直都昏昏沉沉的，並不清醒，而且臉上也是越來越有油了，黑眼圈也越來越重，我就覺得是我的身體出了問題，所以就找人看了一下，他說是我體內的溼氣太重了，他還給我說了一個唯餘白膏，我覺得他這個人還是很靠譜的，我就信了他的話，兩個星期之後，我的精神就回來，現在身體的各種不良反應就沒有了，我跟溼氣徹底的說拜拜了。
紅棗
我再給你們說一個山藥紅棗蓮子粥的做法吧，也是可以趕跑溼氣的：
材料：山藥、紅棗、蓮子、白扁豆、葡萄乾和山楂條各適量。
做法：1、將扁豆、蓮子和紅棗分別用清水浸泡半小時，然後把白扁豆去皮，蓮子去芯，紅棗去核備用。 2、戴上手套將山藥削皮清洗乾淨切成丁備用。 3、將所準備的材料一起放入鍋中用中火慢燉，等到熟了後加入葡萄乾和山楂再煮5分鐘即可。
溼氣重
溼氣其實也是存在我們的房間內的，如果家中房間裡溼氣如果很重，應多開窗透氣，尤其是北方，要多注意，開窗通風。不要穿潮溼未乾的衣服；不要蓋潮溼的被子；洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮，這些情況冬天可能會少很多，但是也要注意。想要身體好，就得多多運動，運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動。再有一點就是做到清淡飲食，腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
多被人剪去枝蔓
溼疹：通常十七中的人都會出現各種怪病，尤其皮膚病，溼疹就是其中之一。通，加上自身血虛，就很容易的溼疹了。常住在沿海一帶的居民會有很多溼疹的情況，終其原因還是這些地方溼氣重，凝聚在體內，無法排出。骨質增生、肩周炎、痛風、腰痠背痛等問題資訊專家微("c" g "y" g )(6349)中貼方讓你遠離疼痛，保持健康，恢復活力！
凡事都要對症下藥，輕輕鬆鬆養生，中醫博大精深，從表面就能看到內裡，一些常見的體質，從舌頭開始講!
血虛：舌質淡白而薄瘦，略有透明感 。舌苔呈白色表面乾燥、有光澤 。
痰溼：舌上有粘稠的粘液，舌苔厚膩，看不到舌質。
瘀血：舌頭上會有明顯的瘀點，舌頭髮紫發青，舌頭下的靜脈又黑又粗，且嘴唇發黑，尤其是女性，最上一層厚重的汗毛。
很多人脾胃都比較差，吃藥達不到想要的效果，那就可以用泡腳的方法來祛溼。
醋泡腳去溼氣：米醋或老陳醋100-150克，加入泡腳水中，每週3次，每次15分鐘，能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀。
生薑泡腳：在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛溼效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效，可以幫助身體去除寒氣和溼氣。
花椒水泡腳：在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經通絡，還可以祛溼通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛溼效果。不過花椒不是直接泡到熱水裡，而是要放在鍋裡煮成花椒水。
1. 水深一般要超過小腿中部，這樣能刺激更多穴位，尤其是祛溼大穴：豐隆穴，如此泡腳才會達到祛溼養生的效果。
2.泡腳的水溫在50度左右最理想。泡腳的時間一般20—30分鐘為好，以後背感覺有點潮，或額頭出汗為止。人體中肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。
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首先你是溼氣重，症狀淺顯來看就是頭髮髮油，臉上出油，腳氣，風溼。溼氣重會導致無精打采，很懶散，血壓高，血栓，也是是溼氣重導致的。溼氣重的可以食補，出吃豆製品，比如，黃豆，豆腐，蠶豆，薏米，豆漿。
禁忌:牛奶，酸奶，白菜，油菜等。
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溼氣重有內溼和外溼之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外溼即為自然界溼氣太勝侵襲人體，由於溼為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
另外脾喜燥惡溼，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀：肌肉痠痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出溼氣重的症狀體徵。
體內藏有溼氣起初並不會像傷風感冒那麼症狀明顯，所以也常常受人忽視，可溼氣不除，一年後的你就會大不一樣了。
一級溼毒：在表皮
症狀：皮膚騷癢，長溼疹，頭臉油膩、長痘。
二級溼毒：在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。
四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
症狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。
五級溼毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。
中醫認為，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。溼氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。
體內有溼氣的11種表現
1.頭髮愛出油、面部油亮。
2.睡覺留口水、口臭、腳臭、身體有異味。
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5.大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)。
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。
7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
10.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落。
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。
常言說十女九溼，女人特殊的生理條件決定了比男人更易招惹一身溼氣，而且女人溼氣重還會帶來4大病症！
1、月經病
溼氣重會導致女性在經期前後肢體疲倦、疼痛，頭暈沉笨重或者低燒難退。嚴重的還會出現經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，甚至還可能導致不孕症。
2、帶下病
下的量、色、質、味發生異常，或伴全身、局部症狀者，稱為“帶下病”。主要見於陰道炎、子宮頸炎、盆腔炎、卵巢早衰、閉經、不孕、婦科腫瘤等疾病引起的帶下增多或減少。內外溼相合，溼困脾土致使脾虛運化失職，水溼氾濫導致代謝量多。
3、妊娠病
指發生在懷孕期間，與懷孕相關的病。妊娠病威脅準媽媽和胎兒兩人的健康，可妨礙胎兒的正常發育，甚至造成墮胎、小產，因此必須注意平時預防和發病後的調治。
4、產後病
產後病也叫月子病”，產後的婦人“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易溼邪相犯而致產後吐瀉，水腫，惡露不行，肢體痠疼。
女人日常如何祛溼？
都說女人是水做的，很多女人也非常注重補水，那麼就在飲水上做些改變吧。用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2製成蒲公英薏苡仁茶每天飲用就可以達到全面祛溼的目的了！
蒲公英是利尿除溼、清熱解毒、祛火消炎的佳品，不僅可以幫助祛溼，還可以幫助預防一些如尿路感染等隱疾，同時對女性乳腺增生、乳腺炎的防治有幫助。
薏苡仁、赤小豆都是在除溼界也是小有名氣的，相信很多人都嘗試過紅豆薏米，這個方子絕對比紅豆薏米更有用。
馬齒莧也是一種比較常見的野菜，很多農村人拿它來餵豬，真是暴殄天物，馬齒莧的藥用價值完全不亞於蒲公英，利尿消炎效果很好，同時還有鎮痛消腫的作用。
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。綠茶、淡竹葉的清新使它喝起來更加清新爽口，而槐花可綜合涼性，使其更適宜普遍使用。
君子傲試天下
溼氣重的原因：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
體內溼氣重的症狀有：大便不成形、刷牙時噁心吃飯沒食慾、起床後小腿肚發酸、精神狀態不佳。排體內溼氣可通過食療和拔罐。
食療：多吃祛溼食物，薏米仁，紅豆，芡實等，也可以直接飲用含有這些成分的薏仁茶，利於健脾祛溼，早晚一杯即可。
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溼為陰邪，易襲陽位，其性重濁，所以感受溼邪時候會有頭痛等感覺，肌肉痠痛倦怠乏力，口中粘膩等，舌苔厚膩等症狀體徵。
溼氣有內溼和外溼之分，主要講一下內溼，主要由脾運化和輸布津液的功能失調，引起水溼，痰濁在體內蓄積停滯致病，飲食失調，勞逸失度，或久病體虛均傷脾致溼。
產生的原因：
1：飲食偏鹹偏重。吃鹽太多是促成和加重痰溼體質一個非常重要的飲食因素。
2：年輕的時候吃太多的冰凍寒涼的東西。多吃冰凍的東西，容易傷脾胃。脾為生痰之源，肺為儲痰之器。你脾胃一傷，那麼慢慢的你就會走向痰溼。加重
3：長期熬夜:只要長期熬夜，他的舌象是呈現出一種舌苔厚膩久久不退，如果是長期的就可以判斷痰溼體質。溼氣重。因為長期熬夜，它影響膽氣的疏洩，然後肝就接著影響到脾 環環相扣。
4.和心情有關係 ：為什麼這麼說呢，他原因在哪裡呢？就是情緒刺激以後呢，可能會出現暴飲暴食，通過這個潛意識來舒緩情緒。生活方面的打擊 影響到肝，肝再影響到脾。脾再生痰突然爆肥。所以如果想減肥，首先的心情要先放寬
5.寒溼侵襲，氣候潮溼，或涉水淋雨，或久居溼地，溼邪侵襲人體，脾胃受困，水溼運化失職，聚溼成痰，痰溼蘊肺
臨床表現主要有幾點：1.關節處：如果溼氣已經侵蝕到關節了，部分氣血運行不暢，可能會有四肢關節痠痛沉重，關節伸屈不利等表現
2.消化系統：溼氣困擾脾臟，危害脾臟正常功能，會出現胸悶腹脹，食慾欠佳，大便不成形，還有口淡，粘粘味，口渴但是不怎麼想喝水，倦怠乏力等
3.舌苔：溼氣重的話明顯舌苔厚膩
4.頭部：四肢沉重，渾身不舒服，發熱，怕冷怕風，流清水鼻涕等
如何去溼？
1.食補：生活中有些食物可以祛溼，比如薏米煮粥，淮山煲湯，薏米有利於消腫，健脾祛溼功效，紅豆有健脾止瀉，利水消腫和紅豆加水煮熟後食用可以祛溼，此外，還可以選擇紅豆，茯苓，淮山，黨參等放入煲湯材料中，煲湯或者煮粥喝。
2.運動：體內溼氣重的人大多都是飲食油膩，缺乏運動，運動不僅可以緩解壓力，還有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，比如：跑步，游泳，籃球，網球，羽毛球等
3.清淡飲食：脾主運，脾胃格外重要，因此清淡飲食能起到最佳的保護作用，過於油膩只會造成腸胃悶脹。
