段德順
無糖飲料不是真的一點糖都沒有，只是含糖量在規定範圍以下，並且不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等，但是它仍然使用了代糖，也就是一些甜味劑，他們的甜度比白糖更高。雖然在甜度適當的時候，產生的能量很少，但是它會增加人們對甜食的渴望。可能會使人們產生“我喝的是無糖飲料，吃點甜的沒關係”的想法，而使人們反而攝入過量的甜食和能量。
除了甜味劑，飲料中的色素、香精等等也會對身體產生危害。此外，無糖飲料中的酸依然會破壞牙齒表面的牙釉質，還是有壞牙的風險。所以，不管是有糖飲料還是無糖飲料，都不如喝白開水來得更加健康、解渴。
提到無糖，再多說一句，現在很多商家宣傳自己的月餅等糕點是無糖的，這點也很容易誤導消費者，因為麵粉和加在裡面的各種餡料會很快轉化成葡萄糖，使血糖升高。
健識局
首先，我們來了解一下，什麼是無糖飲料。
無糖飲料，一般指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味飲料。它的甜味，由代糖品替代產生，如阿斯巴甜、木糖醇、麥芽糖醇。說白了，它其實是一種人工合成的調味料。
其中一種代糖品是營養、有能量的，像木糖醇。 它代謝不需要胰島素參加。但攝入太多，在體內的最終代謝產物還是葡萄糖，還是會升糖的。
- 另外一種代糖品是非營養性甜味劑，本身不是糖，代謝不產生糖也不產生能量。但照樣不能多喝。因為，這類飲品在製作過程中產生焦糖化反應，會引入一些糖分在裡面。這類似於麵包的加工過程中要烤制，烤制後口感會更香，但烤制後在身體內升糖速度會更快些。
對於糖尿病患者來說，應當儘量避免飲用無糖飲料，在家自行泡茶，綠茶、花茶、烏龍茶等都是很好的選擇。最好的飲料其實是白開水。白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。
減肥的人是不是喝無糖飲料比較好？關於這點，有過調查研究——
美國研究人員對6000多人進行了7年的跟蹤調查，結果發現，那些經常喝無糖飲料的人反而更容易使體重增加。
這是什麼原因呢？有推測認為，雖然甜味劑沒有能量，但是，它的甜味作用能夠干擾人的代謝，增加人們的食慾。喝無糖飲料雖然能減少部分能量，但是，容易讓人們吃更多能量的其他食物。
美國有研究發現，那些體重超標和肥胖人群，雖然喝的是無糖飲料，但是，他們往往會吃更多其他的高能量零食，結果導致體重並沒有減少，甚至還有增加。就像我們很多人以為減少了飲料中的能量，就對其他食物的能量放鬆了警惕，毫無顧忌地吃零食，結果總能量攝入並沒有控制住。
目前來看，沒有證據表明無糖飲料使用量與體重有什麼直接的聯繫。但是，有一個共識：想要控制體重，還是要控制總能量的攝入。
如果你以前喝很多含糖飲料，現在改喝無糖飲料，同時控制其他能量攝入，這就有利於減少總能量的攝入，可能會起到控制體重的作用。但是，如果你喝無糖飲料卻對其他高能量食物毫無節制，體重則可能不減反增。21
家庭醫生雜誌
無糖飲料還真不一定就健康，每個人喝了無糖可樂後可能都會出現不同的反應，有些人可能對減肥有幫助，而另一些人反而會血糖更高、更紊亂，還會增加誘發痛風的幾率。無糖飲料是啥？其實就是用甜味劑來代替蔗糖的飲料，很多消費者都對糖有了認識，大家都知道糖和脂肪可以相互轉化，如果糖分攝入過多的話就會引起胰島素大量釋放，促進糖原脂肪的合成，如果這些葡萄糖和糖原用不掉，那麼就會成為肉；另外，短時間內血糖的飆升對胰島也是有弊的，還可能刺激胰島細胞，損傷胰島功能，誘發糖尿病。所以，為了不讓血糖上升，不長肉，甜味劑就出來了。
大多數無糖飲料用的甜味劑都是人工甜味劑，最常見的是阿斯巴甜、安賽蜜，還有經常在糕點中出現的糖精，這些人工甜味劑雖然的確不會增加葡萄糖的吸收，但並不等於喝了這些無糖飲料每個人的血糖就不會上升了。美國有研究發現，即使是喝了甜味劑的飲料，也有部分人的血糖不是處於較低狀態，而是升高了不少，長期下去，和一般的甜飲一樣，可能會誘發一些疾病。另外，很多研究都發現了，人工甜味劑對我們的腸道微生物菌群的影響是很嚴重的，腸道微生物系統一旦被破壞，內分泌可能會受到影響，腸胃健康也會下降。不過，如果是天然的甜味劑並不會對人體有明顯影響，比如甜菊糖等多聚糖成分，是比較安全的甜味劑，我們應該儘量避免人工甜味劑的飲品。
只有營養師知道
“0”度可樂，喝了不會胖麼？
貌似不會，作為碳酸飲料的扛把子，可樂絕對是人類最抗拒不了的飲料之一。但是隨著可樂中含有的咖啡因，高糖所帶來的肥胖問題，導致很多人談到可樂是愛恨交織。0度可樂的出現，給了人們希望。拜託的蔗糖的攝入，是不是我們就不會胖了呢。其實不然。 再看一下“零度”的配料表：水、食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸鈉、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安賽蜜、檸檬酸鈉、咖啡因、蔗糖素）、食用香精。首先可以確定的是，“零度”中確實不含“白砂糖”這種很明顯的糖類了，但阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素這些名字看起來依然很可疑。事實上，阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素（又稱“三氯蔗糖”）都是人工合成的甜味劑，並不屬於糖類 。
“0”度可樂糖沒了，但代糖是更危險
阿斯巴甜屬於一種代糖，經常使用在低糖飲料當中。 而代糖已經被認為成一種神經毒素，損害神經系統，故這些症狀主要與神經系統有關。一些常見的與代糖有關的症狀為頭痛，記憶力衰退，癲癇，視力消失，昏迷及癌腫。
為什麼還會發胖，因為你吃了更多別的食物
肥胖的原因永遠不會那麼簡單，對於營養的過度攝取而造成的脂肪堆積。而且這種事意識層面的事。以前喝可樂覺得胖，還小心翼翼的喝。現在沒熱量了，就大量喝，同時還增加了其他食物的攝取，這樣導致人越來越胖！
海淘你得知道
其實我們日常吃到的“無糖食品”，大多都添加了甜味素，常見的甜味素有：
蔗糖素
副作用：會阻礙藥物的吸收，造成腸道內的有益菌減少。
阿斯巴甜
副作用：懷孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐症，食用阿斯巴甜製品後會有頭痛、抽搐、噁心或是過敏反應的症狀出現。
木糖醇
副作用：對胃腸有一定的刺激，可能引起腹部不適，比如脹氣、腸鳴和腹瀉。糖尿病人不宜多吃木糖醇，容易導致血糖升高。
雖然糖過量的危害很大，但有些時候我們也需要一點甜。
1.運動之前吃一點糖，能應付運動過程中消耗的大量能量。
2.情緒低落時候加點甜，能促進多巴胺的分泌，讓你興奮起來。
3.腹瀉、嘔吐時吃一點糖，能有助於腸胃功能的恢復，減少不適。
時尚健康雜誌社
實際上我認為，有些人在一些問題和事物的看法處理上是有些偏激的。關於無糖飲料是否健康，那麼我們首先要弄清楚[糖]是什麼，是毒藥嗎，會害死人嗎？
只要我們弄清楚這一點，對糖的認識理解清楚了，那麼本身對糖也根本沒有必要這麼恐懼了。相應的也就知道了，無糖飲料是否真的就這麼健康嗎。
其實在我看來，生活中無論你飲食吃什麼，只要是適量、節制、不暴飲暴食，都不會有什麼問題。並不必要這麼事事特意，這麼斤斤計較，這麼剋剋的算計，每天的周全小心不過，我看大可不必。
實際上有些東西它的作用如何？有時並不是很科學的，你比如就拿糖尿病人來說吧。明明禁止病人吃糖，但有時病的嚴重之時，還需為糖尿病人輸葡萄糖液，打葡萄糖針，你看這又怎麼講？
再說也不能只為了怕得糖尿病，就把糖變為了禁品呀！那還有南甜北鹹又怎麼講？南方人吃飯幾乎頓頓離不開糖，稀飯中都是糖，包子餡中都是甜的。
所以每個人的生活習慣不同，只要符合自己的習慣，符合自己的胃口，掌握好一個度的把握，我看你就沒有什麼大的問題。關鍵的是要控制住小商販們的造假就好了。
所以說無糖食品並不一定是真正的健康，有時，很大程度上是有些誘導傾向罷了。
白雪姐姐
實際上，儘管那些“無糖飲料”， 零度、健怡、極度等包裝上標明“無糖”、“低糖”，但是其主要成分依然脫離不開糖分，這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷樑換柱改了一個大家不知道的概念而已。更為嚴重的是，這種不含糖的標示會誤導人們過度沉溺，導致大腦反射不健康的甜味需求，容易引起爆肥！
專家表示，目前市面上大多數打著“無糖飲料”旗號的飲料都含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分後，如果不及時補充，身體感受跌入谷底，然後又會需要更多糖分才能讓身體恢復正常，從而導致一種現象——你喝的明明是“無糖飲料”，但是結果卻使你更胖了！
你平常喝的“無糖飲料”並不健康
事實上，那些所謂的“無糖飲料”、“低糖飲料”往往含有其他的防腐劑和人造甜味劑，其中大部分都是眾所周知的阿斯巴甜！
這種甜味很高的甜味劑只需要很少量就會產生足夠的甜味，然而，這種甜味劑卻會對人體造成難以無視的損害。專家研究表明，攝入阿斯巴甜會升高體內的胰島素含量，這樣會導致脂肪堆積。這種脂肪很難減掉，過度飲用這些所謂的“無糖飲料”還會對荷爾蒙平衡造成破壞，同時會在身體的一些頑固區域，積累難以消除的脂肪，這些標榜健康的“無糖飲料”其實並不是那麼健康。
神黃中醫智庫
含糖的飲料會增加糖尿病和心血管病的風險，那用阿斯巴甜等人工甜味替代糖的無糖飲料呢？剛剛結束的美國心臟病學年會公佈的研究顯示，每天喝2罐以上的無糖飲料的女性，患心血管疾病的風險增加30%，死於心血管疾病的風險增加50%。無糖飲料並不比含糖飲料更健康，少喝為宜。
HONLife天然生活
關於"飲料"，就是飲用水加入了"料"，即各種"作料"或"佐料"。加入"料"的目的，就是嫌棄水太平淡了，而來滿足味覺，這是飲料的初心。再後來，加入所謂的各種"精、素、劑"等，並冠之以功能性飲料，都不過是商業炒作。
"料"之味，不過酸、甜、苦、辣、鹹五味。但是，通常正常人只會喝具有甜味的飲料，而不會喝酸(酸奶除外)、苦(咖啡除外)辣、鹹。因此，通常的飲料，在味道上幾乎都是甜味的。
關於甜。自然界食物中，最重要也是最主要的來源是糖類即碳水化合物。我們所感受到的甜大多是蔗糖、葡萄糖和果糖這兩種單糖。這也是正宗的甜。
因為某種醫學鼓吹說糖尿病等病人不宜吃糖，因此，一些商家便藉此而大做文章，便用類似甜味的物質(如木糖醇等)取代真正的糖。
此外，市面上幾乎所有飲料，都是很多雜然無序的"複合物"，裡面添加了各種各樣的"各種各樣的東西"，這些東西，混合在一起，對人體究竟有沒有好處呢？答案顯而易見。通常我們的飲食中，營養物質幾乎比較適中，如果有所欠缺，也不是飲料所能補充到位的！
現代醫學過分強調"藥"，把人僅僅看做是一個機械性的"肉體"或"動物"，根本沒有把人當做人來看待。所以，現代醫學和它的信徒們幾乎很少關注病人的精神層面，也很少關注病人的運動健身方面。
所以，對於糖尿病人來說，只要你和你們⑴調整好心態，時刻信守奉行"只要消耗能量大於攝入能量"，糖尿病就有希望⑵心中時刻默唸並信守奉行"驅除懶惰，恢復健身；驅除懶惰，恢復運動"，無論學習工作和生活，把自己調教為"健身達人和運動達人"⑶是胖子，要減肥；是懶子，要勤勞；是噴子，要閉嘴；是牢騷，要知足；是惡人，要歸正！⑷隨時攜帶小量糖果或餅乾類，只要有飢餓感，就填上一點，避免正餐時暴飲暴食。⑸多吃簡單食品，不吃或少吃深加工食品，白開水是最好飲品！
最後，再次迴歸原始主題。無糖飲料真的就健康嗎？答案是，通常情況下，白開水是最好的！另外一種情況下，自己沏茶泡茶的茶飲也是最好的！還有一種情況就是，運動前後，最好自制飲料是：白開水＋少量精鹽＋少量冰糖＋適量茶，這是本人長期運動健身必備飲品，勝過一切商品大牌！！
功夫者笑傲江湖
有沒有糖我自己認為沒有什麼健康不健康！是根據每一個人的體質，狀態，身體本身的接受能力而定，我說擔心的是：這個飲料是假的嗎？是正規生產廠出的嗎？瓶子消過毒嗎？是不是貼牌生產的？產品本身經過食品安全認證嗎？食品安全監督部門是不是監管過？這是我擔心的！
