段德顺
无糖饮料不是真的一点糖都没有，只是含糖量在规定范围以下，并且不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等，但是它仍然使用了代糖，也就是一些甜味剂，他们的甜度比白糖更高。虽然在甜度适当的时候，产生的能量很少，但是它会增加人们对甜食的渴望。可能会使人们产生“我喝的是无糖饮料，吃点甜的没关系”的想法，而使人们反而摄入过量的甜食和能量。
除了甜味剂，饮料中的色素、香精等等也会对身体产生危害。此外，无糖饮料中的酸依然会破坏牙齿表面的牙釉质，还是有坏牙的风险。所以，不管是有糖饮料还是无糖饮料，都不如喝白开水来得更加健康、解渴。
提到无糖，再多说一句，现在很多商家宣传自己的月饼等糕点是无糖的，这点也很容易误导消费者，因为面粉和加在里面的各种馅料会很快转化成葡萄糖，使血糖升高。
健识局
首先，我们来了解一下，什么是无糖饮料。
无糖饮料，一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味饮料。它的甜味，由代糖品替代产生，如阿斯巴甜、木糖醇、麦芽糖醇。说白了，它其实是一种人工合成的调味料。
其中一种代糖品是营养、有能量的，像木糖醇。 它代谢不需要胰岛素参加。但摄入太多，在体内的最终代谢产物还是葡萄糖，还是会升糖的。
- 另外一种代糖品是非营养性甜味剂，本身不是糖，代谢不产生糖也不产生能量。但照样不能多喝。因为，这类饮品在制作过程中产生焦糖化反应，会引入一些糖分在里面。这类似于面包的加工过程中要烤制，烤制后口感会更香，但烤制后在身体内升糖速度会更快些。
对于糖尿病患者来说，应当尽量避免饮用无糖饮料，在家自行泡茶，绿茶、花茶、乌龙茶等都是很好的选择。最好的饮料其实是白开水。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。
减肥的人是不是喝无糖饮料比较好？关于这点，有过调查研究——
美国研究人员对6000多人进行了7年的跟踪调查，结果发现，那些经常喝无糖饮料的人反而更容易使体重增加。
这是什么原因呢？有推测认为，虽然甜味剂没有能量，但是，它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲。喝无糖饮料虽然能减少部分能量，但是，容易让人们吃更多能量的其他食物。
美国有研究发现，那些体重超标和肥胖人群，虽然喝的是无糖饮料，但是，他们往往会吃更多其他的高能量零食，结果导致体重并没有减少，甚至还有增加。就像我们很多人以为减少了饮料中的能量，就对其他食物的能量放松了警惕，毫无顾忌地吃零食，结果总能量摄入并没有控制住。
目前来看，没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系。但是，有一个共识：想要控制体重，还是要控制总能量的摄入。
如果你以前喝很多含糖饮料，现在改喝无糖饮料，同时控制其他能量摄入，这就有利于减少总能量的摄入，可能会起到控制体重的作用。但是，如果你喝无糖饮料却对其他高能量食物毫无节制，体重则可能不减反增。21
家庭医生杂志
无糖饮料还真不一定就健康，每个人喝了无糖可乐后可能都会出现不同的反应，有些人可能对减肥有帮助，而另一些人反而会血糖更高、更紊乱，还会增加诱发痛风的几率。无糖饮料是啥？其实就是用甜味剂来代替蔗糖的饮料，很多消费者都对糖有了认识，大家都知道糖和脂肪可以相互转化，如果糖分摄入过多的话就会引起胰岛素大量释放，促进糖原脂肪的合成，如果这些葡萄糖和糖原用不掉，那么就会成为肉；另外，短时间内血糖的飙升对胰岛也是有弊的，还可能刺激胰岛细胞，损伤胰岛功能，诱发糖尿病。所以，为了不让血糖上升，不长肉，甜味剂就出来了。
大多数无糖饮料用的甜味剂都是人工甜味剂，最常见的是阿斯巴甜、安赛蜜，还有经常在糕点中出现的糖精，这些人工甜味剂虽然的确不会增加葡萄糖的吸收，但并不等于喝了这些无糖饮料每个人的血糖就不会上升了。美国有研究发现，即使是喝了甜味剂的饮料，也有部分人的血糖不是处于较低状态，而是升高了不少，长期下去，和一般的甜饮一样，可能会诱发一些疾病。另外，很多研究都发现了，人工甜味剂对我们的肠道微生物菌群的影响是很严重的，肠道微生物系统一旦被破坏，内分泌可能会受到影响，肠胃健康也会下降。不过，如果是天然的甜味剂并不会对人体有明显影响，比如甜菊糖等多聚糖成分，是比较安全的甜味剂，我们应该尽量避免人工甜味剂的饮品。
只有营养师知道
“0”度可乐，喝了不会胖么？
貌似不会，作为碳酸饮料的扛把子，可乐绝对是人类最抗拒不了的饮料之一。但是随着可乐中含有的咖啡因，高糖所带来的肥胖问题，导致很多人谈到可乐是爱恨交织。0度可乐的出现，给了人们希望。拜托的蔗糖的摄入，是不是我们就不会胖了呢。其实不然。 再看一下“零度”的配料表：水、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安赛蜜、柠檬酸钠、咖啡因、蔗糖素）、食用香精。首先可以确定的是，“零度”中确实不含“白砂糖”这种很明显的糖类了，但阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素这些名字看起来依然很可疑。事实上，阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素（又称“三氯蔗糖”）都是人工合成的甜味剂，并不属于糖类 。
“0”度可乐糖没了，但代糖是更危险
阿斯巴甜属于一种代糖，经常使用在低糖饮料当中。 而代糖已经被认为成一种神经毒素，损害神经系统，故这些症状主要与神经系统有关。一些常见的与代糖有关的症状为头痛，记忆力衰退，癫痫，视力消失，昏迷及癌肿。
为什么还会发胖，因为你吃了更多别的食物
肥胖的原因永远不会那么简单，对于营养的过度摄取而造成的脂肪堆积。而且这种事意识层面的事。以前喝可乐觉得胖，还小心翼翼的喝。现在没热量了，就大量喝，同时还增加了其他食物的摄取，这样导致人越来越胖！
海淘你得知道
其实我们日常吃到的“无糖食品”，大多都添加了甜味素，常见的甜味素有：
蔗糖素
副作用：会阻碍药物的吸收，造成肠道内的有益菌减少。
阿斯巴甜
副作用：怀孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐症，食用阿斯巴甜制品后会有头痛、抽搐、恶心或是过敏反应的症状出现。
木糖醇
副作用：对胃肠有一定的刺激，可能引起腹部不适，比如胀气、肠鸣和腹泻。糖尿病人不宜多吃木糖醇，容易导致血糖升高。
虽然糖过量的危害很大，但有些时候我们也需要一点甜。
1.运动之前吃一点糖，能应付运动过程中消耗的大量能量。
2.情绪低落时候加点甜，能促进多巴胺的分泌，让你兴奋起来。
3.腹泻、呕吐时吃一点糖，能有助于肠胃功能的恢复，减少不适。
时尚健康杂志社
实际上我认为，有些人在一些问题和事物的看法处理上是有些偏激的。关于无糖饮料是否健康，那么我们首先要弄清楚[糖]是什么，是毒药吗，会害死人吗？
只要我们弄清楚这一点，对糖的认识理解清楚了，那么本身对糖也根本没有必要这么恐惧了。相应的也就知道了，无糖饮料是否真的就这么健康吗。
其实在我看来，生活中无论你饮食吃什么，只要是适量、节制、不暴饮暴食，都不会有什么问题。并不必要这么事事特意，这么斤斤计较，这么克克的算计，每天的周全小心不过，我看大可不必。
实际上有些东西它的作用如何？有时并不是很科学的，你比如就拿糖尿病人来说吧。明明禁止病人吃糖，但有时病的严重之时，还需为糖尿病人输葡萄糖液，打葡萄糖针，你看这又怎么讲？
再说也不能只为了怕得糖尿病，就把糖变为了禁品呀！那还有南甜北咸又怎么讲？南方人吃饭几乎顿顿离不开糖，稀饭中都是糖，包子馅中都是甜的。
所以每个人的生活习惯不同，只要符合自己的习惯，符合自己的胃口，掌握好一个度的把握，我看你就没有什么大的问题。关键的是要控制住小商贩们的造假就好了。
所以说无糖食品并不一定是真正的健康，有时，很大程度上是有些诱导倾向罢了。
白雪姐姐
实际上，尽管那些“无糖饮料”， 零度、健怡、极度等包装上标明“无糖”、“低糖”，但是其主要成分依然脱离不开糖分，这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。更为严重的是，这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求，容易引起爆肥！
专家表示，目前市面上大多数打着“无糖饮料”旗号的饮料都含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体感受跌入谷底，然后又会需要更多糖分才能让身体恢复正常，从而导致一种现象——你喝的明明是“无糖饮料”，但是结果却使你更胖了！
你平常喝的“无糖饮料”并不健康
事实上，那些所谓的“无糖饮料”、“低糖饮料”往往含有其他的防腐剂和人造甜味剂，其中大部分都是众所周知的阿斯巴甜！
这种甜味很高的甜味剂只需要很少量就会产生足够的甜味，然而，这种甜味剂却会对人体造成难以无视的损害。专家研究表明，摄入阿斯巴甜会升高体内的胰岛素含量，这样会导致脂肪堆积。这种脂肪很难减掉，过度饮用这些所谓的“无糖饮料”还会对荷尔蒙平衡造成破坏，同时会在身体的一些顽固区域，积累难以消除的脂肪，这些标榜健康的“无糖饮料”其实并不是那么健康。
神黄中医智库
含糖的饮料会增加糖尿病和心血管病的风险，那用阿斯巴甜等人工甜味替代糖的无糖饮料呢？刚刚结束的美国心脏病学年会公布的研究显示，每天喝2罐以上的无糖饮料的女性，患心血管疾病的风险增加30%，死于心血管疾病的风险增加50%。无糖饮料并不比含糖饮料更健康，少喝为宜。
HONLife天然生活
关于"饮料"，就是饮用水加入了"料"，即各种"作料"或"佐料"。加入"料"的目的，就是嫌弃水太平淡了，而来满足味觉，这是饮料的初心。再后来，加入所谓的各种"精、素、剂"等，并冠之以功能性饮料，都不过是商业炒作。
"料"之味，不过酸、甜、苦、辣、咸五味。但是，通常正常人只会喝具有甜味的饮料，而不会喝酸(酸奶除外)、苦(咖啡除外)辣、咸。因此，通常的饮料，在味道上几乎都是甜味的。
关于甜。自然界食物中，最重要也是最主要的来源是糖类即碳水化合物。我们所感受到的甜大多是蔗糖、葡萄糖和果糖这两种单糖。这也是正宗的甜。
因为某种医学鼓吹说糖尿病等病人不宜吃糖，因此，一些商家便借此而大做文章，便用类似甜味的物质(如木糖醇等)取代真正的糖。
此外，市面上几乎所有饮料，都是很多杂然无序的"复合物"，里面添加了各种各样的"各种各样的东西"，这些东西，混合在一起，对人体究竟有没有好处呢？答案显而易见。通常我们的饮食中，营养物质几乎比较适中，如果有所欠缺，也不是饮料所能补充到位的！
现代医学过分强调"药"，把人仅仅看做是一个机械性的"肉体"或"动物"，根本没有把人当做人来看待。所以，现代医学和它的信徒们几乎很少关注病人的精神层面，也很少关注病人的运动健身方面。
所以，对于糖尿病人来说，只要你和你们⑴调整好心态，时刻信守奉行"只要消耗能量大于摄入能量"，糖尿病就有希望⑵心中时刻默念并信守奉行"驱除懒惰，恢复健身；驱除懒惰，恢复运动"，无论学习工作和生活，把自己调教为"健身达人和运动达人"⑶是胖子，要减肥；是懒子，要勤劳；是喷子，要闭嘴；是牢骚，要知足；是恶人，要归正！⑷随时携带小量糖果或饼干类，只要有饥饿感，就填上一点，避免正餐时暴饮暴食。⑸多吃简单食品，不吃或少吃深加工食品，白开水是最好饮品！
最后，再次回归原始主题。无糖饮料真的就健康吗？答案是，通常情况下，白开水是最好的！另外一种情况下，自己沏茶泡茶的茶饮也是最好的！还有一种情况就是，运动前后，最好自制饮料是：白开水＋少量精盐＋少量冰糖＋适量茶，这是本人长期运动健身必备饮品，胜过一切商品大牌！！
功夫者笑傲江湖
有没有糖我自己认为没有什么健康不健康！是根据每一个人的体质，状态，身体本身的接受能力而定，我说担心的是：这个饮料是假的吗？是正规生产厂出的吗？瓶子消过毒吗？是不是贴牌生产的？产品本身经过食品安全认证吗？食品安全监督部门是不是监管过？这是我担心的！
