日常生活中，我們勢必或多或少都會面臨不同的情緒阻礙，也許是同行的壓力，同事間的勾心鬥角，亦或是與自另一半間的猜忌狐疑，這種種的衝突感往往都會在內心纏繞著不悅，伴隨著窒息感的不悅，你很難在煩悶的情緒下做出正確的判斷，也讓自己陷入愁雲慘霧中。
不過，轉換心情的辦法，其實都在轉瞬的念頭間牽動情感。根據研究，雖然我們個人的幸福感的一部分是由遺傳和環境預先確認的，但研究表明，透過我們的日常思考和行動，可以控制高達40%的情緒，而且也有7種方法，讓你段時間內拋下負面情感，以更積極的方式解決問題。
根據密蘇裡大學( University of missouri）發佈的一項研究，聽樂觀，正面的音樂實際上可以改善你的情緒，專家尤娜（Yuna Ferguson）指出，在聽音樂時，不要強調『我很快樂嗎？』是很重要的，應該一邊聽，邊讓自己享受這種體驗，情緒會漸漸轉換，而不在是錘頭喪氣。
根據史丹佛大學（Stanford Universitu）的研究，笑聲會增加我們大腦中的多巴胺分泌，這是一種提高情緒的化學物質，此外，大笑能提升體內的含氧量，這能降低並抑制壓力反應系統，進而產生輕鬆且積極的感覺，因此，如果覺得不愉快時，不妨看看幽默的影片、笑話，讓自己開心的大笑會很有幫助。
美國加州大學（University of Californin）醫學博士丹尼爾( Daniel Kripke)表示，白天接觸更多光線的人睡眠問題少，抑鬱也少，同時也有證據表明，光線可以讓你保持警惕和提升工作的生產力，若覺得情緒不穩，生活壓力太大，不妨暫時放下手邊的工作，到戶外曬曬太陽，心情也會有有些轉變。
《Highly Sensitive Person》一書作者伊萊恩(E| aine aron)分享,雜亂的心緒是一個人在面對情緒低落時最大的陷阱，因為你會鑽牛角尖，而且找不到正確的方向，因此，先冷靜下來思考，轉換思緒，很快就會愉快許多。
麥阿密大學( University of Miami)研究專家蒂芬妮( Tiffany Field)在她的研究中發現當你刺激皮膚中的壓力感受器時，你會降低壓力荷爾蒙的產生，並且擁抱別人會刺激正向思考，繼而影響我們的心情，她建議，如果沒有人可以擁抱，你可以摩擦自己的額頭、手和脖子，因為自我按摩可以降低心率，並減少我們系統中荷爾蒙皮質醇產生壓力。
心理學家利昂( Leon f.Se|tzer)博士表示，向朋友宣洩自己的問題，實際上有一些優勢幫助你的情緒絲緩就是其中關鍵之一，『在許多情況下，排除負面情緒比把情緒都壓在心底要好得多，這能幫助恢復平衡，讓心情調低』也許你會想說『不要把負面情緒帶給他人』，但偶爾講出來，人生才會更快樂。
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