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男性備孕相比女性要簡單一些，但是也不代表是可以忽略的，隨著生活工作壓力的逐漸增大，患有不育症的男性越來越多，而精子質量全面下降也已經成為了當今社會男性面臨的又一個大問題。好在懂得科學備孕的人越來越多，備孕也不再僅僅是女性的事情。那麼，
男人備孕吃什麼？
其實並沒有說單純的哪一種食物能夠促進男性的生育能力，對男性生殖系統有益的，是其中含有的營養元素，能夠促進生殖細胞的代謝或者提高生殖系統的穩定性。
礦物質、微量元素：大量實驗證明，在男性的睪丸、前列腺和精液中都含有大量的鋅元素，如果體內鋅元素缺乏，會引起精子數量的減少、睪丸萎縮等。含鋅元素豐富的食物主要是一些貝類，如牡蠣、蛤、蠔和蚌等，其中牡蠣含鋅量最高，一些魚類、瘦肉、動物肝腎中也含有比較豐富的鋅，有備孕需求的男性可適當多吃一些。
赤番茄素：赤番茄素是近年來發現之後被廣泛用在男性備孕方面的一種營養素，它最大的作用在於保護男性前列腺，降低前列腺對化學毒物的敏感度。男性前列腺是直接影響精子質量的器官，在精液的主要成分中含有大量前列腺液，若是前列腺有發炎或增生的情況，其分泌的前列腺液勢必也就不利於精子的生長，導致精子畸形率高的情況發生。尿頻、尿急、尿痛、尿分叉等都是前列腺異常的症狀，如果想要一個健康的寶寶，就首先要保證精子的健康，很多男性在備孕時會吃赤番茄素膠囊就是這個原理，赤番茄素是保護前列腺最得力的一種營養素，也是備孕期間最推薦的一種營養素。
多種維生素：維生素類能夠為身體的各項機能提供源源不斷的動力，很多維生素也是精子的原料，能夠促進精子的生成，其中維生素E對於生殖系統尤為重要，能在一定程度上防止性器官老化。所以這就說明在營養膳食上均衡十分重要。
好孕媽媽說
現在隨著生活質量越來越高，所以很多男性開始關注起備孕的事情，那麼怎麼備孕是比較好的呢，今天帶大家一起來學習學習：
1.男性備孕期間應提前一年戒菸戒酒，以清除體內的毒性
2.備孕期間應當保持良好的生活規律，不要熬夜，熬夜會損傷身體元氣，對精子質量有一定影響。
3.多吃一些桂圓，紅棗，花生等補充身體氣血的東西。男性身體素質強過與女性時，懷孕時男寶的幾率要大很多。（當地很多人都是通過條例寶爸身體成功要到男寶的）
4.適量多吃一些生蠔。生蠔被譽為海底牛奶，富含的礦物質元素特別適合精子的產生。（濟南之前紅樓夜市，碳烤生蠔被譽為男人的加油站，女人的美容院）
5.腰子。腰子就是動物的腎臟，在這夏天即將到來的時刻，路邊吃個碳烤白腰是非常不錯的選擇。古人有云，吃啥補啥，多吃動物腎臟會補充男人腎氣，使精子質量更好。
總的來說，吧不好的習慣該戒掉都戒掉，保持充足睡眠。並且補充男人的身體精氣神對於想要男寶的朋友們來說可以嘗試一下。我們濟南當地有很多超過40歲之後國家開放二胎政策來要二胎的，當地經常可以看到男性隨手在口袋掏出桂圓，大棗之類來吃的中年男性，不要奇怪都在為二胎來保養身體。目前來說通過補男性身體而懷男寶的中年男性是非常多的（還沒見過通過這種方法有生出女孩來的，及供參考，可以試試），很多的頭胎閨女都19了，二胎男寶都還沒滿週歲
注意！！！想試一下的朋友多補充男性身體就好，女性儘量少補。當地說法，當男性身體素質高於女性身體素質，懷男寶幾率會大很多。
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