2018.3.21 星期三
農曆：二月初五
戊戌年【狗】年
乙卯月 壬子日
春分時節，天氣轉暖，南雁北歸
岸柳青青，鶯飛草長
春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平
春分
春季九十天的中分點
這一天陽光直射赤道
晝夜幾乎相等
其後陽光直射位置逐漸北移
北半球開始晝長夜短
此時嚴寒已經逝去
氣溫回升較快
無論南方北方
春分節氣都是春意融融
旺運養生的大好時節
同時，3.21也是國際睡眠日
美好的春天
讓我們通過衣食住行
來獲得身心安穩的休息吧
春分養生之“衣”
春分時節，天氣忽冷忽熱，有時候會一下子熱起來，很容易給人造成夏天來了的錯覺。“很多人過早地穿上夏天的服裝，很容易讓身體受風形成疾病。
俗話說“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分時節要注意添減衣被，“勿極寒、勿太熱”。減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時要及時加衣。
春分養生之“食”
一：多吃時令菜
因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
二：注意養肝
春應於肝、夏應於心、秋應於肺、冬應於腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫裡，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
春分養生之“住”
春分後天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。
上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
為了保護我們的身體健康，注意環境衛生也是非常重要的。不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢清掃乾淨。可以經常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌，居室裡保持乾淨和空氣流通。
餐具、茶具天天洗，餐前最好是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛生問的異味要排除掉，減少空氣汙染。另外，調節好溫溼度，室內擺放物品注意溫溼度的調配。
春分養生之“行”
“一年之計在於春”。春季，是健康投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，這種環境最有利於機體吐故納新，充養臟腑。所以，開春之後，應根據自身狀況增加戶外活動，如：放風箏、郊遊、太極拳。
適宜的鍛鍊方式，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環等系統疾病的發生，也會使思維更加敏捷。
春分養生之“神”
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩 ，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。
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