C羅前日在一個西班牙採訪節目中表示他現在的身體年齡才23歲，他堅持說他能夠踢到40歲。這引起很多球迷的爭議，要知道C羅的身材保持一直都是在足壇處於頂尖的球員，從他33歲的身材中就能看出。而且他的這種踢法非常依賴於身體，不然怎麼會有"最多火三年"這個梗呢？C羅敢說他能夠踢到40歲這完全是來自他的自律。為什麼他能夠這麼堅信呢？
33歲的C羅沒有表現出一絲蒼老的跡象，作為一位33歲的球員本賽季已經打入44球可以說是非同一般的，並且有機會在週六的比賽中取得他在皇馬的第四個歐冠冠軍。而且C羅仍然是世界上最具統治力的球員之一 - 閃電般速度，最強壯的球員之一，能夠飛躍到令人難以置信的高度。但他是如何做到的？C羅沒有那些不可宣告的秘密，他的令人難以置信的身體建立在幾個關鍵主題上。只要堅持你也可以成為這樣的C羅！
在這麼多的要素中健身顯然是關鍵部分之一。C羅遵循基於基本的日常生活，專注於運動中以維持住他的狀態。而且休息也是他的重要組成部分，他的飲食也是嚴格執行的。其中在健身這一要素中——游泳是C羅身體的重要組成部分 - 每場比賽後他都會進行一場游泳訓練。游泳是一個全身式鍛鍊，鍛鍊他的所有手臂，核心和腿部肌肉。給予了C羅一個巨大的體格。
除了他的健身技巧，C羅還擁有一個用於肌肉再生的秘密武器 - 一個冷凍室。價值5萬英鎊的黑科技可以在身體上創造奇蹟，C羅在2013年聽到拜仁慕尼黑邊鋒裡貝里的故事後，在2013年安裝了一個。在室內站立大約三分鐘，液氮將C羅凍結在零下160到零下200攝氏度之間。冷凍療法可以減輕肌肉痠痛，減少腫脹，炎症或扭傷，從而讓C羅能夠儘快為下一場比賽或訓練做好準備。
睡眠和放鬆是他能夠保持身體的另一個關鍵部分，C羅堅持每晚至少8小時的睡眠。而在家庭時間，無論是與孩子和喬治娜·羅德里格茲還是他的母親，兄弟姐妹一起享受生活，對於C羅而言都是巨大的好處。他解釋說："精神力量與體力一樣重要。訓練和身體訓練是最重要的，但過著輕鬆的生活方式可以幫助你在身體和精神上成為最好的人。我把自己的空閒時間花在家人和朋友身上，這讓我保持放鬆，並以積極的態度。正確的睡眠對於充分利用培訓非常重要。我早睡早起，特別是在比賽前，睡眠有助於肌肉恢復，這非常重要。"
如果沒有遵循正確的飲食習慣，C羅的職業生涯早被浪費掉了。C羅不是素食主義者，他減少對其他肉類的攝入量完全是為了他的身體著想。C羅只吃大量的魚和雞蛋和沙拉，避免含糖食物和加工肉類。而魚來至他家鄉的特產，在他飲食的菜譜上只有 紅燒鱈魚，洋蔥，薄切土豆和炒雞蛋的混合物 - 他的最愛之一這幾樣菜。C羅說過："我幾乎只吃高蛋白質飲食，有很多全麥碳水化合物，水果和蔬菜，並避免含糖食物。定期飲食，如果定期進行訓練，保持高能量對身體更好的表現是很重要的。我有時每天吃六餐，以確保我有足夠的精力來完成每一個階段的頂級水平。
正是運動，睡眠，飲食以及精神的放鬆這幾大要素成就了C羅。要說梅西是上帝的寵兒，那麼C羅就是人類奮鬥的標誌的所在。也正是這種天賦和汗水的碰撞給我們帶來了永恆的足球。
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