我们总看着别人特别优秀，自己反而像是被束缚住手脚一样，做不到别人那样。其实你自己也很清楚，问题的关键在于自身。
成功与失败的唯一区别，在于不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯是一扇向失败敞开的门！好习惯主宰人生，好习惯轻松成功!坏习惯终生痛苦，我们必须尽全力培养好习惯！
英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳的奠基人培根，一生成就斐然。在谈到习惯时，他深有感触地说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人应该通过学习培养一种良好的习惯。”
可是为什么我们就是养不成良好的习惯？知易行难，你也需要这本《微习惯》。
本书的作者是一个天生的懒虫，为了改变自己的懒惰，他开始不断演习各种习惯的养成策略，并且身体力行去做。最后，他提出微习惯这个名词，并且坚信，这种方法更符合大脑规律，持久改变不是难事。
首先，微习惯是什么？
这是一种非常微小的行为，当你开始做的时候，不会因为难度太大而无法进行。举个例子，让你每天做30个俯卧撑大概很难，那每天做3个应该就容易多了。
每天要你背100个单词估计你要垮了，但是每天背5-10个就很容易执行。因为这样的事情简单，所以方便每天都做。
其次 它有什么优点？
最大的优点就是你不会产生反感。
为什么很多人在减肥的过程中很快就放弃了，因为节食，锻炼，吃的很清淡，都让人觉得有心理负担。
要知道，人的抵触情绪也会慢慢累积，人们会产生强烈的不想去做的想法，这个时候，你需要极大的意志力与之对抗。
微习惯就不同，只需要十几分钟的时间，只需要你先付出一点点汗水，并不会给你的生活造成很大困扰。而且，通过一段时间的每天坚持，你会发现你的意志力也有所提升。
第三 如何养成？
1 根据自己实际情况，写出一个详细的执行方案
比如说减肥，每天走个3公里，不要用跑的方式，快走的方式就很好。
比如说学英语，每天听15分钟的VOA, 或者背上三个英文句子，十个英文单词。
不要一口子吃成胖子，在开始之初，一切要看上去很简单，容易做，才容易形成积累。
2. 一定要每天给自己做记录
坚持一段时间之后，会有惊人的发现。也许熟悉的单词变多，超预期看完一本书，写了很多文章或者身材开始变好等等。通过这一改变，微习惯更能够坚持下去。
3. 当到达一个阶段的时候，要给自己增加难度
比如你现在每天可以做五六个俯卧撑了，那你可以给自己加码了，每天做十个吧。
比如你现在快走3公里也很轻松了，那你每天再多走2公里吧。
难度要一点点地上，但是，一切的基础都要以可执行，可坚持为原则。
你可能还会怀疑，简单的事情就能改变人生？好吧，从科学的角度来解释为什么微习惯更容易让人成功？
1.人性的特点就是好逸恶劳
虽然听过很多道理，但是依然过不好这一生。因为人类就是习惯走好走的路，当要你去养成一件之前从来没做过的事情的时候，内心很容易产生厌烦情绪。
如果任务十分艰巨，那还没开始的，人们就已经打退堂鼓，放弃的声音在内心响起。拖延症是怎么回事？就是天性总会控制你去不费劲的事儿，所以我们越是面临棘手的任务，越觉得压力山大，压力越大，越烦躁，越烦躁，就越拖。
但是微习惯因为任务量小，容易完成，所以也就容易坚持。
2.可以产生满足感
你每天在悟空问答上答题，都有几元钱的进账，你是不是也答得很来劲。
但是如果这一切都没有的话，你很快就放弃。因为自己的付出，无法得到任何回馈。
微习惯不同，因为这首先是一件好事情，而且你去做了，也记录了。通过记录，你会惊讶“我都坚持这么久了，做了这么多天了？我太厉害了”
而且你一定能看到一点点改变，有这一点点的改变，都比你面临困难的任务无法开始要好很多。
3.你一定能达到你想要的效果。
每天快走两三公里可以减肥吗？每天背20个单词可以通过六级吗？作者在书中提到，当你开始进行某一项事件的时候，比如开始读书之后，一般情况下，你并不会因为读了两页就停止读书，你可能会被精彩的内容所吸引，一直翻下去，结果读了很多页书。长久下来，一本书很快就会读完。即使某一天不想读书的时候，读两页书也并不难以完成。
当你开始快走的时候，走着走着，就从3公里变成了5公里，最后变成了10公里。
当你开始背单词的时候，背了两个月，你就会发现你可以轻松地背诵五十个甚至上百个了。这就是时间的力量。
所以，微习惯真的可以帮助你养成那些好习惯。如果你也想成功，跳出平庸的笼子，像那些卓越的人士一样，请先迈出第一步。
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