女性每天塗在臉上的護膚品，可能多到讓男性覺得不可思議！

按最簡單的版本整理出來大致如下：

卸妝水 → 潔面乳 → 爽膚水 → 精華、肌底液 → 乳液 → 面霜 → 防曬霜……

一份最新調查顯示，女性平均每天會用12種護膚產品，這意味著每天會把168種成分塗抹在臉上。

新華網報道截圖

補水的、保溼的、美白的，好像多塗一層就多一份安全感。這種“疊羅漢”式的保養方式，看似是對肌膚的全面呵護，其實會讓肌膚不堪重負，反而會加速衰老。

《生命時報》採訪皮膚與美容專家，教你一套高性價比的護膚方法。

受訪專家

中華醫學會醫學美容與美學會委員 陳偉華

中國健康教育中心教授 沈雁英

護膚品，成分越簡單越好

塗抹太多層會造成皮膚問題，那直接使用美白、保溼、修復多功能合一的護膚品呢？

答案是，也會。

從性價比和效果來說，護膚品成分越簡單越好。

功能多的護膚品，加入的有效成分種類也多，每種成分在護膚品中的比例就會減少，每種功能都不會特別突出。

護膚品中成分越多，相互之間發生反應的可能性就越大，某些成分性質變化後，對應的功能也會減弱或消失。

另外，成分過於繁雜，更容易引起皮膚過敏。

理想的護膚品，是用最少的成分，發揮最大的功效。

一般人只需要三種護膚品，做好這些基礎護理，變黑、長皺紋等皮膚問題都可以得到預防或解決。

1、清潔

清潔是保證皮膚細嫩光滑的第一步，選擇潔面產品時要根據膚質來定。

油性皮膚可用清潔力稍好的。乾性或者敏感皮膚就應該選用溫和不刺激的，即PH值在5.0~6.5間，微酸性，洗後沒有紅腫、刺痛、乾燥或脫屑等現象。

2、補水

皺紋、粗糙、斑點都和皮膚缺水密切相關

補水成分越簡單補水作用越好、越安全，比如現在較受歡迎的玻尿酸，能維持皮膚的高度飽水狀態。玻尿酸沒有儲水能力，需要配合鎖水保溼劑一起使用，如凡士林。

3、防曬

紫外線是皮膚老化的元兇，它會使皮膚變得粗糙，導致色素沉著。

外出前應塗抹PA++（表示可以延長肌膚曬黑時間4~8倍）以上的防曬霜。夏季紫外線相對強烈，推薦塗抹SPF（防曬指數）大於30的防曬霜，冬季可選擇SPF10~15的。如果去戶外游泳，需選擇防水型防曬霜。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品，乾性肌膚應選擇霜狀的，中性皮膚可選擇乳液狀的。

不同年齡的護膚重點

不同年齡的人，皮膚的狀態和麵對的問題是不一樣的，因此護理的重點也各有不同。

25歲以下

年輕人皮膚膜完整，新陳代謝旺盛，油脂分泌多，尤其是T字部位。

定期做深層的清潔，可以適當使用控油護膚品，避免油脂分泌過多造成粉刺。適當使用潤膚霜和防曬霜，但不要給皮膚太多營養，更不要塗抹粉質的化妝品，以免造成毛孔堵塞、長粉刺。兒童護膚品雖然溫和，但滿足不了成人皮膚的需求，不建議使用。

25~40歲

這個年齡段的人，新陳代謝減緩，皮膚容易缺水，比較敏感，有色素沉澱，彈性不足，眼部和額頭會出現假性細紋。

除了定期做徹底清潔外，還要注意保溼，預防衰老。此時色素開始沉澱，建議每週做1~2次美白補水面膜。速效美白產品容易讓皮膚表皮受損，不建議使用。一年四季都要防曬，尤其在夏天，不僅要用防曬霜，還要帶上遮陽帽及太陽鏡。

40歲以上

此時新陳代謝緩慢，皮膚內的膠原含量減少，皮膚變得乾燥、出現皺紋、變得鬆弛，此時的護膚重點是增強皮膚彈性，延緩皮膚衰老。

不要用香皂洗臉，應選擇適合自己皮膚的洗面奶。選擇抗氧化、抗衰老的保溼面霜，可以保持皮膚的溼度和增強皮膚的彈性。每週可以做1~2次營養保溼面膜。

4個細節讓護膚效果翻倍

護膚不是一件簡單的事，下面是大家護膚時，最容易忽視的幾個問題。稍微改善一下，就能讓護膚效果翻倍。

1、護膚要分地域

沿海地區及四川、重慶等南方地區溼度較大，不需要強調滋潤保溼；高原、西北乾旱地區的人，以及年齡大的人，需要多補水。

2、防曬是最好的美白

紫外線是產生和加重黃褐斑、雀斑的重要外在因素，因此做好防曬，就是最積極的美白。

3、面膜不用天天做

面膜的作用原理是“強迫”成分進入角質層，且在短時間內完成的，是對護膚的一種補充。但面膜只是錦上添花，不能代替化妝水、護膚霜。

4、早晚唇膏不一樣

早上 應使用帶有防曬功效的護唇膏，SPF（防曬指數）4~15的能有效保護唇部。

晚間 使用有滋潤效果的唇膏，能使其滋潤成分充分發揮作用，效果更好。

護膚是一個長期的過程，除了注意上面說的這些問題，平時還要注意多補充水分、保證充足睡眠、適當運動等，這樣才能保持肌膚水潤，延緩衰老。

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