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您好，寶媽！首先祝賀您加入媽媽行列，開啟新的旅程！我是經國際母乳會培訓的哺乳互助輔導，也是國際拉瑪澤的母乳指導，希望我的專業看法能幫到您。
在中國，針對產後的媽媽，特別是坐月子期間，在飲食方面會有很多的禁忌，且每個地方的禁忌會有所不同。現代社會，我們講究的是科學坐月子，怎麼樣“科學法”呢？
一、產後飲食真的需要忌口嗎？
- 在中醫的角度，食物會分寒涼，連喝口涼水都生怕寒氣進入骨髓（這不在本人的觀點內）。而從西醫角度，從科學的角度，是不存在這些概念的，有的只是每樣食物的營養成分、價值。
- 產後飲食均衡是關鍵。按照中國式坐月子，如果在產後只是一味地攝入肉類，或者說飲食種類單一，是無法很好地滿足產後媽媽的身體營養、恢復所需的。媽媽在孕期傳送給胎寶寶大量營養、分娩時流失的營養、哺乳期所需的額外營養，這些都需要產後均衡的飲食來實現。
- 哺乳期忌飲食過於油膩。如果每餐都缺少蔬果類，只是為了“補”或所謂的“下奶”（食物與產奶量關係不大）從而大量進食肉類，如豬蹄湯、雞湯等，不但難以滿足營養所需，還會容易導致母乳媽媽堵奶、寶寶因奶水裡的反式脂肪過多而便秘的後果。
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二、如何做到產後飲食均衡？
- 多喝水。這個之所以放第一點，是因為很多地方甚至覺得喝水也會導致身體入寒氣。我建議哺乳期的媽媽每天都保持適量的水分補充。
- 蔬果類每天不少於500g。蔬果類包括蔬菜和水果。至於種類，沒有限制，媽媽想吃什麼就選擇自己愛吃的。
- 選擇加碘食鹽烹飪食物。
- 禽、蛋、魚類要交替吃。
- 每週攝入一次海產品。
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所以，產後飲食基本上沒有過多的禁忌。媽媽可以選擇自己愛吃的，心情好了，更有利於產奶，傳導積極的、正面的情緒給寶寶！
喂愛媽媽之家
總的來說，坐月子期間最好不要吃生冷寒涼食物、辛辣刺激性食物、煎炸油膩食物等食物，凡是不利於產後身體恢復和嬰兒健康的食物，新媽媽們還是要堅強地忍住那想要張開的嘴巴和強烈的慾望。月子期間忍一忍，月子過後仍舊可以繼續大吃四方。下面來了解下坐月子不能吃什麼吧！
1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋，若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。
2、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行，容易引起身體痠痛。
3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。
4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。
5、不能吃食酸澀收斂食品。產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
6、\t不能吃過硬、難以消化的食物，這會加重新媽產後負擔。
7、\t不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精。
8、\t不宜多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。
9、在產後一到兩週不要吃補益活血的中藥，如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。
坐月子忌食寒涼和有回奶作用的水果。寒涼的水果一般會影響產後的恢復，一般不建議食用。如果產婦想吃，最好少量食用或者用熱水燙過再吃。要母乳餵養嬰兒的產婦不要吃有回奶最用的水果。寒涼的水果有哪些？有回奶作用的水果又有哪些？下面列舉了一些坐月子期間不能吃的一些水果供產婦們參考。
1、西瓜：味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，多吃易傷脾胃。
2、梨：梨是涼性水果，一般不建議月子期間吃。但是梨有很好的清火功效，用梨來煲湯煲糖水還是可以食用的。
3、柿子：柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。產婦本來就容易便秘，所以最好不要食用柿子。
4、桔子：桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和 坐月子時均不宜食用。
5、哈密瓜：哈密瓜屬於寒涼水果，產婦坐月子期間身體虛弱，尤其是身體本身就屬於寒性體質的媽咪，哈密瓜最好不要吃。
6、柚子：柚子性涼，母乳餵養的產婦最好不要吃，以免引起寶寶腹瀉。
7、杏子：杏子多食易上火生痰。如《本草衍義》中說：小兒尤不可食，多致瘡癰及上膈熱，產婦尤忌之。這說明婦人產後不宜食用。
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒涼性質和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。吃辛辣等刺激性蔬菜，可能會影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。寒涼性蔬菜瓜果也應該不要吃。下面來了解下月子期間不能吃的蔬菜有哪些。
1、韭菜：韭菜是回奶的，還在哺乳期內的產婦慎食。
2、大蒜：大蒜是辛辣溫燥食物，可使產婦內生熱，產婦食用大蒜會容易上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等症狀。
3、辣椒：產婦儘量少且慎吃辣椒，產婦生了孩子本來就容易得痔瘡，辣椒刺激會讓她更容易得。產婦在產後一週內，吃辣椒不但使自己“上火”，出現大便秘結等症狀，而且還會影響嬰兒，使嬰兒內熱加重。
4、苦瓜：苦瓜性涼，多食易傷脾胃，另外苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。
5、南瓜：南瓜是酸澀收斂類食品，會阻滯血行，不利於惡露排出。
6、芹菜：芹菜味甘性涼，哺乳期媽媽切莫過量進食，預防過奶給孩子引起不適。
7、冬瓜：產婦生產後都會出現體虛的情況，偏寒性的冬瓜不適合產婦。
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。 ...
月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩週是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。月子的後兩週是補氣補血催奶的時機，這時候應該增加進補。孕婦進補分三個階段進行，第一階段是產後第一週，第二階段是產後第二週，第三階段是產後三四周。
2、第二週惡露量減少，顏色變淡。產後腰痠背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
3、產後第三週時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
生活百腦匯
1：五紅湯，全稱五紅補氣養血湯，由枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後加蓋，然後把陶罐放到有水的鍋裡蒸煮而成，每個產婦孕婦必吃。
2：雞蛋：產婦每天早上要多吃，有益於嬰兒的發育，也有益於產婦的營養。
3：小米：芝麻都是營養之物適當進食。
4：魚類：魚營養豐富，通脈催乳，其中鯽魚湯，催乳效果最好。
5：豬蹄：這個非常有營養，很多催乳湯藥都有豬蹄。
以上這些要多吃奧。
以下這些不要吃。
寒性食物：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、韭菜、、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
酸澀食物：如烏梅、南瓜等。
生冷食物：黃瓜、絲瓜、苦瓜、各種蘿蔔、涼拌海蜇、拌涼粉、涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。
刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒麻辣火鍋、烤羊肉串、五香粉等。
愛自己就是愛寶寶。做到這些，出生的寶寶更優秀。
碩碩媽咪每日分享
哺乳期的媽媽屬於特殊人群，因為哺乳期媽媽的營養物質有可能會隨著乳汁傳入到寶寶體內，所以哺乳期的飲食更是要慎重，那麼哺乳期什麼水果不能吃呢？
哺乳期不能多吃什麼水果？
1 哺乳期不能多吃芒果
芒果芒果性質溼毒，含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，溼熱和這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，導致寶寶很容易發熱毒而得溼疹膽黃，並且還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。所以哺乳期媽媽不能多吃芒果。
2 哺乳期不能多吃西瓜
哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，這些寒性物質也會被寶寶吸收，導致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴重，還有引發溼疹或是加重溼疹。
3 哺乳期不能多吃荔枝
荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹，引起便秘、便血等問題。
4 哺乳期不能多吃山竹
山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶溼疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
5 哺乳期不能多吃石榴
大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。並且哺乳期媽媽若有實熱積滯的問題，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的話，都是不宜食用石榴的。
溫馨提示：哺乳期的媽媽適合吃中性的水果，如葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。其中蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。
心連心好月嫂
一般來講產後月子中不能吃什麼水果要看產婦自身身體狀況，如果沒有什麼腹瀉腹脹或者消化不良症狀，一般水果都是可以吃的！但是像杏、荔枝、柚子、鮮桂圓、香瓜、哈密瓜、桑椹、覆盆子、榴蓮、芒果、山楂、柿子、西瓜、蓮霧、香榧子、佛手果可以少量吃，或不吃，但絕不可以多吃。如果是過敏體質的產婦，菠蘿則應禁止食用！因為它含有一種叫蛋白酶的成分，對人的皮膚和血管有一定的副作用。除去以上幾種水果，其它的比如蘋果、香蕉之類的產婦可以放心吃，只是別吃太多哦😄
苼蕭子墨
坐月子最好不要吃的水果有，桂圓，西瓜，菠蘿，芒果，蓮霧
西瓜性寒，坐月子的寶媽吃多了西瓜容易導致腹瀉，在哺乳期的時候可以少量使用，但是冰過的西瓜是最好不要吃的
菠蘿是含刺激性的水果，容易導致過敏（寶媽不過敏可以吃，不過哺乳給寶寶怕孩子過敏所以最好不吃）
芒果是止血的，平時經期也儘量不吃，哺乳期的媽媽，如果吃多了芒果會導致孩子過敏
蓮霧水分極高，吃多了，有利於補充水分，但是，哺乳期的媽媽吃了可能會回奶，因此奶水少的媽媽儘量不要食用！
歡迎評論關注，我是余余在育兒的道路上我們一起成長！
余余吖
坐月子期間的飲食很重要。
特別注意不能進食生冷，寒涼，辛辣刺激等食物。
有很多老人說女人做月子不能吃水果，其實這是一種錯誤的說法。產婦本身需要大量營養物質幫助身體快速恢復！所以在飲食方面一定要多樣化。其中水果含有豐富的礦物質，維生素，纖維素等等。而且能增加食慾，預防便秘！
這裡面有水果屬於寒性水果，儘量別吃：西瓜，梨子，橘子，木瓜，哈密瓜，香瓜，柚子！
吃水果的時候，剛從冰箱裡拿出來不要馬上吃！要吃溫熱的水果，可以經過蒸煮的加工方式。但是不要煮沸，以免破壞水果裡的營養物質！
坐月子期間可以吃奇異果，香蕉，蘋果，葡萄等！
笑對人生百態誰又是誰
傳統的坐月子，老一輩的人就說不能吃蔬菜水果。其實坐月子吃蔬菜水果，有很多的好處：
一、水果蔬菜含有很多的維生素C和礦物質，而產婦身體康復及乳汁分泌恰好需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口癒合的作用。
二、產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。
產後吃水果一般沒有什麼禁忌，但是要適量。不要一次吃太多，導致吃不下其他東西，影響營養不均衡。
中醫認為產後吃水果有講究，吃水果最好不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的前幾天，脾胃虛弱。
根據我的經驗來講，我覺得坐月子很多水果都可以吃，比如香蕉、蘋果、山楂、橘子、紅棗、龍眼等，但也有很多需要注意的地方：
1、少吃西瓜、梨等偏寒涼性的水果，可以適當吃一點，但不要貪多，否則很容易引起腹瀉，特別是母乳餵養的媽媽，會間接導致寶寶發生腹瀉等症狀。
2、剛從冰箱拿出來的水果，最好不要去吃，要先放在室溫下一會後再去吃，對脾胃比較好。
3、產婦吃水果最好在飯後或者兩餐之間，這樣不會增加脾胃的負擔。
4、水果要清洗乾淨，最好去皮才吃比較好。
二寶媽咪的育兒時光
月子吃蘋果 櫻桃 香蕉這些 還要用熱開水燙會才能吃。性寒的都不要吃。腸胃不好的 青菜少吃 芥蘭菜是月子菜最佳選擇。月子後半個月 補氣的多吃 烏雞這些。月子堅持躺一個月休息 偶爾起床活動活動 我就這樣 所以產後沒有腰痛的
