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關於這個問題，中國科普博覽邀請到北大醫學院的醫生來回答：

月牙是健康的晴雨表？拇指必須有月牙，雙手要有8-10個月牙才正常？月牙要佔指甲五分之一？很多人瞅瞅自己的指甲，我的指甲上沒有月牙，這是怎麼回事？

手指上的月牙是什麼？

月牙叫“甲半月”“甲弧影”，在指甲上表現為半月形白色不透明的區域，是指甲生長的自然現象。用月牙的大小和數量來判斷健康狀況，可是不科學的呦。

生活中提到的指甲學名叫甲板，由幾層緻密而堅硬的角蛋白細胞組成，光滑圓潤，半透明狀。甲板下面有大量的毛細血管和神經，所以指甲看起來是粉紅色。藏在皮膚下面的又軟又薄的甲根，就是我們指甲的“生產部”——甲母質所在的地方。

圖 指甲構造圖（來源網絡）

我們的指甲一生都在不斷的生長，每週大概要長0.5-1.2mm,這就歸功於勤勞的甲母質了。

作為指甲的生產基地，甲母質不斷的生下白白胖胖的角蛋白細胞，把老細胞推到外面的甲板裡。這些老細胞進入甲板慢慢死去，又小又密又硬的擠在一起，變成半透明的角質保護我們柔軟的指尖。

我們看到的月牙，其實就是暴露在皮膚外面的甲母質。因為甲母質在指甲中間的地方生長速度快，兩邊逐漸變慢，所以角蛋白堆在中間多兩邊少，伸出甲根皮膚覆蓋的區域，也就是我們看到的月牙了。月牙呈白色的原因目前還不清楚，可能和月牙區的表皮比較厚和/或月牙區血管缺乏有關係。

不存在沒有月牙的指甲，只是沒有看到它

有的人有十個胖乎乎的月牙，有的人只有大拇指有，還有的一個月牙也沒有。這是咋回事？

月牙的大小和甲母質的位置以及生長速度有關。

有些人的甲母質比較靠後藏在了甲根皮膚後面，或者甲根的皮膚又厚又大遮住了月牙，或者指甲生長的速度慢，白白胖胖的角蛋白細胞還沒有跑出皮膚覆蓋的地方就變成半透明的角質。所以看不到月牙，不代表沒有月牙，它可能羞澀的藏在甲根的皮膚下面呢。

圖 甲半月不明顯（來源網絡）

指甲的生長速度快，月牙相對會比較明顯。月牙最常見於大拇指，因為大拇指磨損的快，所以指甲生長速度比較快，甲母質加班加點的生產新的細胞，月牙就被“推”出來了。而小拇指的指甲是十指中生長最慢的，月牙就藏在甲根皮膚下面看不到了。

圖 大拇指甲半月明顯（來源網絡）

月牙忽隱忽現，提示代謝問題

別人有月牙我沒有不見得健康出了問題，偶爾多一個少一個也只是我們身體代謝讓指甲的生長速度偶爾有了波動，不必太緊張。指甲的生長速度要看甲母質製造新細胞的快慢了，這和年齡、環境溫度和季節、一天的不同時間、營養狀況、外傷和各種疾病都有關。通常夏天指甲長的比冬天快，年輕人比老年人長的快。

可如果一直沒有月牙突然出現了胖乎乎的月牙，或者一直都有的月牙們突然消失不見了，這就提示我們的身體可能出了問題。當指甲外傷或者營養不足時，甲半月可能減小或消失，一些代謝疾病比如甲狀腺亢進，會使我們人體的代謝突然提速，指甲生長的快，甲半月也會出現或者增大。

別總盯著月牙啦

影響指甲健康的因素很多，月牙雖然能一定程度反映人體的健康但不能靠指甲變化來確定疾病。

與其總盯著月牙看健康，不如平衡飲食，合理運動，健康作息，保持好心情。

本文由科普中國出品，北大醫學科普團隊製作，中國科學院計算機網絡信息中心監製。

“科普中國”是中國科協攜同社會各方利用信息化手段開展科學傳播的科學權威品牌。

中國科普博覽

春雨醫生來回答這個問題。

首先，我們需要知道指甲的月牙是什麼。

指甲每個月大概會生長3mm，其中具有生長作用的結構是我們的甲母質，而甲母質在指甲根部，其中有部分被我們的甲皺襞覆蓋住，另一部分我們可以見到的就是甲半月，也就是月牙。

目前研究者發現一個有趣的現象，為什麼有的人天生指甲沒有月牙，而有的人可能10個手指都可以看到月牙？

他們收集了不同的志願者對指甲甲板的長寬（指的是貼合在肉肉上的那部分，長出肉肉的部分不算）以及出現月牙的概率進行統計，發現如果拇指甲板長的人更有可能擁有月牙，並且拇指是最有可能出現月牙的手指，而拇指的甲板越長，中指、小指的指甲甲板也傾向於更長，並且拇指甲板越長，越多的甲板出現月牙，而如果拇指指甲特別短，那麼有可能10個手指均沒有月牙。所以，有的人天生有月牙，有的人天生沒有月牙，這與健康狀態並沒有特別的關係，不用緊張。

但是指甲出現這幾種情況可能暗示某些疾病

有時候月牙與疾病也是有關聯的，比如既往沒有月牙或月牙較小，而近期出現了月牙或月牙增大，可能是某些炎症性的皮膚病累及甲母質，使得甲母質擴大造成的，比如銀屑病；

春雨醫生

俗話說：“手是人的第二張臉”。手的美觀直接影響一個人的氣質。而手的美感，很大部分在指甲。指甲不僅是美的象徵，也是人體健康的縮影。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。

健康的指甲因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度；形狀平滑光潔，表面無縱橫溝紋，沒有干擾斑；指甲對稱，不偏斜，無凹陷或末端向上翹起的現象。把十個指甲放在陽光下觀察，手指上下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就顯示整體健康處於極佳狀態，體內各器官的功能都完好正常。

怎麼從指甲“月牙”看健康？

月牙也叫健康圈，規範名為“指甲半月痕”，是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。指甲半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。指甲半月痕的狀況，顯示出人體健康狀況的信息。

一個健康的人，在30歲時，手指上的月牙應該保持在8～10個；

在40歲時，至少應該有6個；

到60歲時，最少應該有1～2個。

通常情況下，維持在8～10個是最理想的狀態。人們手指上的月牙，會隨著身體疾病的發生而減少或丟失，一旦身體康復，月牙又會慢慢長出來。

月牙並非越大越好，健康人的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小於指甲1/5，則表示

精力不足、腸胃吸收能力差。

如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。月牙大於1/5時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。可以說，月牙是人體健康的“晴雨表”。

月壓痕數量減少多是由於長期熬夜，工作壓力大，導致的元氣耗損，這類人一般會同時出現手腳冰涼。補充元氣可以採用“益腎元氣茶”。由制首烏，生地，枸杞，黃芪，菊花，大棗，冰糖組成。它能滋陰益氣、溫補肝腎，而且不燥不膩，適合常飲。

百科名醫

正常情況下，在大家指甲蓋的下方，都會一個白色圓弧的存在，一般大家會習慣把這一白色圓弧稱為“月牙”。由於個體之間存在有差異，最終使得每個人機體月牙所具有的表現也各不相同，那麼如果指甲上沒有月牙的存在，又是怎麼一回事呢?

一般認為，指甲蓋上月牙的面積越大越白，此時則說明人的精力越旺盛，身體狀況越好。但是對於一些沒有良好飲食習慣的人們而言，由於其具有挑食的壞毛病，對於魚肉類和豆類的食物很少攝入，那麼此時就很有可能會造成其機體內營養物質和維生素缺乏，最終導致月牙缺失或者沒有月牙的情況發生。

如果只是偶爾沒有月牙或者是部分指甲沒有的話，那麼此時大家大可不必過於擔心，但是如果一直沒有月牙，或者是一直都有的月牙突然消失不見了，那麼大家此時則應當要提高自身機體的警惕，因為這往往提示著患者們，其身體可能出現了一些異常問題。

對於月牙缺失的患者，此時應當要多多補充蛋白質和黑色的食物，在平時的生活中，結合自身實際，多多鍛鍊身體，多吃點水果蔬菜等維生素豐富的食物。一旦機體的氣血充足了，此時其指甲蓋上的月牙也會慢慢得到恢復康。

醫聯媒體

指甲上的“月牙”，也就是指甲上白色不透明的半圓弧形區域；剖析其組成物質，“月牙”其實是暴露在皮膚外面的甲母質；它的形成和位置跟人體新陳代謝以及甲基的位置有關。甲母質不斷產生角蛋白細胞，把陳舊的老細胞推到外面的甲板裡，讓其緻密地推擠在一起，最終形成半透明而又堅韌的指甲，以保護我們柔軟的甲床。

真的代表健康程度嗎？

事實上，每個人指甲上都多多少少會有月牙，只是由於個體差異性，每個人的月牙大小和數量都不盡相同，月牙不顯露並不意味著沒有，或許只是被指甲外的皮膚或者角質遮擋住了，肉眼看不見而已。

月牙越大就越健康嗎

其實，月牙的大小跟健康沒有必然的關係，每個人的指甲有個體差異，有些人可能天生就看不見月牙。所以並非傳言所說的月牙越多越大就代表身體越健康了。

指甲的生長速度取決於甲母質製造新細胞的快慢，這和年齡、環境溫度、營養狀況、外傷和疾病等都有關。一般而言，夏天指甲長的比冬天快，年輕人比老年人長的快。

從人體組成來看，月牙的大小、數量的確跟人新陳代謝效率有一定關係，但僅憑月牙單個因素就推斷人體健康與否，實在缺乏科學依據。

也就是說，月牙的有無和大小其實和健康程度並沒有什麼太大關係。

注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員

國家二級公共營養師

國家高級食品檢驗員 王思露

王思露營養師

丁香醫生來回答這個問題。

指甲上沒有月牙是怎麼回事？沒有就沒有唄，很多人都沒有。

內容參考丁香醫生科普文章：《指甲上的月牙越多越健康？關於指甲的 3 個真相》

丁香醫生

指甲上的月牙總是被不停地討論來討論去，諸如：指甲月牙是人體健康的『晴雨表』、指甲“月牙”反映你的健康、小小“月牙”顯健康、指甲-月牙-知健康……等等言論在網上及朋友圈鋪天蓋地。這些所謂的專家報道其真實性究竟如何？接下來我給大家簡明地剖析剖析。

事實上，月牙並沒有大家想的那麼神秘，月牙體現健康的說法實在是有點不靠譜！

從現代醫學角度，月牙其實就是沒有完全角質化的指甲。指甲生長快時月牙也會顯得大，反之顯得小甚至不明顯。之所以經常能在拇指和食指上看到月牙，和我們頻繁使用這兩個手指有關，大拇指指甲磨損快，自然長得也快，月牙也就容易看出來。

月牙其實也僅僅和新陳代謝有關。當人體血液循環良好，新陳代謝旺盛時，月牙就會很大；反之，月牙就會模糊、減少，甚至消失。月牙數目偶爾增減一兩個，僅僅是月牙隨機體在不同新陳代謝階段的正常變化。

中醫學上有種診療方法叫做望指甲，但望指甲不是望月牙，而是望指甲的顏色和光澤。不少健康人手指上的月牙，也只有大拇指上有，其他手指指甲上沒有。這說明，手指上月牙少，並不表明這個人就不健康。指甲月牙只是指甲生長過程中的自然現象，是新生的、尚未完全角質化的指甲，而指甲的顏色、光澤才是衡量健康狀況的一個較重要指標。

所以，雖然身體的某些變化可能改變“月牙”的大小，但

在此也提醒大家，對網上的一些健康言論一定不要輕信，一定得有一雙明辨是非的眼睛！

藥物諮詢師軍

指甲有月牙好、表明指甲健康、只要甲床完好、長出指甲好著。得灰指甲人、甲床遭破壞、長出指甲都變型、增厚、我曾見一個年青人夏天穿涼鞋腳指沒有一個好的、幾乎都灰指甲？和我原值班大爺也滿手灰指甲、還不時用小刀刮、此類人拿毛病不當回事、影響別人。

谷小抄不想--畢業

手指甲上有白色月牙，代表什麼呢

指甲上半月佔整個指甲的1/5是最佳狀態，出現一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。反過來說：過大過小或者隱隱約約都不太正常。

如果月牙過大怎麼辦?

月牙太大的人很容易發生高血壓、中風。

建議的方法：體重：肥胖者發病率高，不要吃避孕藥。在飲食上要減少要的攝入，平時多喝淡茶：以綠茶，桑葚火麻茶為佳，可擴展血管，增加血管彈性，能預防和改善高血壓。

月牙過小，或是沒有呢?

這是氣血不足，這樣的人經常月經失調，而且臉色不好，比較暗黃，沒有血色的。

中醫認為，“丟失”的月牙是可以長回來的，只要每天營養均衡，好好補充氣血，就會慢慢長回來。

氣血不足，記住以下幾點

1.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

2.飲食注意

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

同時注重保養的人群，也可以補充歐米伽3脂肪酸。

歐米伽-3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。

聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣佈，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

蘇麻油中歐米伽-3脂肪酸的含量高達65%以上，是目前世界上所知歐米伽-3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是最好的歐米伽-3補充劑。

蘇麻油營養物質進入人體可以分解為DHA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用，對抗溼疹等。

每天用5ml的蘇麻油加入到100ml的酸奶中，再依據個人喜好加入適量蜂蜜，既可以補充營養，又有助於潤腸通便、刮油消脂。

3.運動養生

平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

養生諮詢娜姐

關鍵字: 養生 健康 指甲