為什麼訓練時很6，一上場就懵逼，
個人基本功也不錯，但一實戰就發揮不出來？是不是腦殼痛！別慌，今天帝哥給大家點個路子，讓千帆的訓練師帶兄弟們看看，單單一個擋拆，男籃國手是怎麼練的！
按高水平的訓練來處理細節，野球場上絕對更好使！
今天以中國國手韓碩大哥為例，給大家分享一些符合中國職業籃球CBA“國情”的訓練心得
這裡的國情指的是適合國內球員的現狀
首先給兄弟們分享一下國外的訓練視頻
是不是眼花撩亂，溜得不行，但咱比賽能這麼打嗎？看看韓碩還是作為剛上江蘇一隊的年輕球員時期的一段採訪的節選
確實這是目前很多剛剛開始打CBA聯賽的年輕球員所遇到的現實，如何在有限的發揮空間裡，調整技術和心理，使效率最大化？
通過跟韓碩大哥的溝通了解，他想要的訓練是，必須適應他們球隊的打法，同時提升自己的運球基本功，保持穩定的出手
解析一下碩哥的三句話，簡單來說就是：“實戰用，球性夠，投籃穩”
下面，我們就單看擋拆的練習：
【1】擋拆後-幹拔跳投
一次運球，快速穩定出手，練習時想象有防守隊員追防，控制好身體平衡，這是最直接有效的殺傷方式！
【2】擋拆後-半轉身-後撤步-急停跳投
在擋拆後，會對對方局部防守造成混亂和緊張，配合節奏變化和後撤步，瞬間製造機會
【3】擋拆後-急停-急起-換手上籃
用急停或者小拜佛，引誘補防上前，快速啟動，直殺籃下，模擬實戰，換手上籃，整套動作絕不拖泥帶水
【4】擋拆後-分離-後撤-急停跳投
在擋拆的基礎上，再加一個橫移分離，利用擋拆人卡死追防，隨後一個後撤步終結，簡單實用
當然這些計劃僅僅只是參考，還有很多種類的擋拆進攻練習，但是在這裡我跟碩哥溝通後儘可能
把擋拆後的運球次數減少至【3次】在這裡我把這個叫做“國內擋拆”，因為過多的運球容易引起包夾防守，延誤戰機
更重要的是，我們國內球員的體能儲備和教練給的上場時間遠遠不及外援：“簡單高效，經濟實用”
是國內職業球員穩定輸出的技術原則，在這樣的情況下，美國那套技術（sham-god，頓拜、炸球）在碩哥這裡重新培養，根本來不及！
休賽期這麼短，人家老外十年八年累計的實戰運球能力，真的不是速成的，過去我總是覺得一項技術是為了解決場上特定的問題的
但是，這個過程，比我想象的要複雜，結果有時候也是出人意料的
職業球員是一個非常全面的籃球人才，我們不能用特定的技術和特殊環境下的打法來定義這一名球員
講白了就是“職業球員還是靠綜合的絕對實力”，“全面”是一個職業球員必備的基本功
外援就是厲害在這裡了，論突破、論球性、論擋拆進攻、論投籃、論快攻、論關鍵球、論一對一、論對抗、論戰術、論體能、論防守都非常優秀！
所以，通過韓碩的職業經驗分享提醒青少年球員們，在訓練的時候準備一些在場上使用簡單高效、經濟實用的動作，能夠更加讓教練重視你的價值
“國內擋拆”，練起來吧！
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