为什么训练时很6，一上场就懵逼，
个人基本功也不错，但一实战就发挥不出来？是不是脑壳痛！别慌，今天帝哥给大家点个路子，让千帆的训练师带兄弟们看看，单单一个挡拆，男篮国手是怎么练的！
按高水平的训练来处理细节，野球场上绝对更好使！
今天以中国国手韩硕大哥为例，给大家分享一些符合中国职业篮球CBA“国情”的训练心得
这里的国情指的是适合国内球员的现状
首先给兄弟们分享一下国外的训练视频
是不是眼花撩乱，溜得不行，但咱比赛能这么打吗？看看韩硕还是作为刚上江苏一队的年轻球员时期的一段采访的节选
确实这是目前很多刚刚开始打CBA联赛的年轻球员所遇到的现实，如何在有限的发挥空间里，调整技术和心理，使效率最大化？
通过跟韩硕大哥的沟通了解，他想要的训练是，必须适应他们球队的打法，同时提升自己的运球基本功，保持稳定的出手
解析一下硕哥的三句话，简单来说就是：“实战用，球性够，投篮稳”
下面，我们就单看挡拆的练习：
【1】挡拆后-干拔跳投
一次运球，快速稳定出手，练习时想象有防守队员追防，控制好身体平衡，这是最直接有效的杀伤方式！
【2】挡拆后-半转身-后撤步-急停跳投
在挡拆后，会对对方局部防守造成混乱和紧张，配合节奏变化和后撤步，瞬间制造机会
【3】挡拆后-急停-急起-换手上篮
用急停或者小拜佛，引诱补防上前，快速启动，直杀篮下，模拟实战，换手上篮，整套动作绝不拖泥带水
【4】挡拆后-分离-后撤-急停跳投
在挡拆的基础上，再加一个横移分离，利用挡拆人卡死追防，随后一个后撤步终结，简单实用
当然这些计划仅仅只是参考，还有很多种类的挡拆进攻练习，但是在这里我跟硕哥沟通后尽可能
把挡拆后的运球次数减少至【3次】在这里我把这个叫做“国内挡拆”，因为过多的运球容易引起包夹防守，延误战机
更重要的是，我们国内球员的体能储备和教练给的上场时间远远不及外援：“简单高效，经济实用”
是国内职业球员稳定输出的技术原则，在这样的情况下，美国那套技术（sham-god，顿拜、炸球）在硕哥这里重新培养，根本来不及！
休赛期这么短，人家老外十年八年累计的实战运球能力，真的不是速成的，过去我总是觉得一项技术是为了解决场上特定的问题的
但是，这个过程，比我想象的要复杂，结果有时候也是出人意料的
职业球员是一个非常全面的篮球人才，我们不能用特定的技术和特殊环境下的打法来定义这一名球员
讲白了就是“职业球员还是靠综合的绝对实力”，“全面”是一个职业球员必备的基本功
外援就是厉害在这里了，论突破、论球性、论挡拆进攻、论投篮、论快攻、论关键球、论一对一、论对抗、论战术、论体能、论防守都非常优秀！
所以，通过韩硕的职业经验分享提醒青少年球员们，在训练的时候准备一些在场上使用简单高效、经济实用的动作，能够更加让教练重视你的价值
“国内挡拆”，练起来吧！
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